Jeg har aldrig været rask og slank. Men for et par måneder siden besluttede jeg mig for at ændre det og meldte mig til fitness: Jeg dyrkede aquaaerobic, callanetic, dancemix, abt, atc og tbc. Det er rigtigt, at jeg ikke har tabt mig (selvom jeg ikke spiser mere), men jeg har mere energi, og jeg er "hårdere". Jeg kunne lide det så meget, at jeg gerne selv ville holde fitnesstimer. Og her er mit problem: Jeg er blevet opereret i hoften, jeg kan ikke hoppe, og jeg burde ikke løbe og gå. Kan jeg derfor være fitnessinstruktør i fremtiden, og skal jeg overhovedet træne det?
Som du har bemærket, har fitness i øjeblikket en meget bred vifte af bevægelsesformer og typer af aktiviteter. Den første gruppe består af udholdenhedsaktiviteter. Disse er norm alt dynamiske aktiviteter såsom danseaerobic med forskellige dansestile, hiphop, latino, jazz, bokseaerobic baseret på forskellige kampstile eller stepaerobic med brug af en platform. Men der er også styrkende aktiviteter som ATB, TBC eller typiske specialistaktiviteter som pilates, vandgymnastik, spinning, hvoraf du, som du kan se, kan vælge den type aktiviteter, du kan udføre på trods af dine helbredsmæssige begrænsninger. Det grundlæggende fitnessinstruktørkursus forbereder dig til at gennemføre grundlæggende aerobictimer og basale styrkeklasser. Afhængig af vores præferencer og interesser vælger instruktøren de fitnessformer, der interesserer ham, og som han ønsker at fortsætte med at træne og gennemføre dem i, bortset fra de typisk specialiserede klasser, som jeg nævnte, dvs. pilates, bodyball, spinning, aqua aerobic, klasser for ældre. Træning i disse typer klasser kan gennemføres uden forudgående generel forberedelse inden for fitness. Adresserne på de skoler, der gennemfører træningen, kan findes i søgemaskinen.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Joanna BarcikowskaKandidat fra University of Physical Education i Gdańsk, instruktør i fysisk rekreation, pilates og pilates reformator, træner for Warszawa Sports Academy og Thera-Band Academy, medforfatter af ReebokBalancePilates og Reebok Spine programmer. Forfatter til mange artikler om fitness, deltager i tv-programmer og fremmer af sundhedsvenlige former for fitness.
Flere råd fra denne ekspert
Løbe- og ledsmerter [Rådekspert]Folder på maven og "vinger" på lårene [ekspertens tip]Individuel træner [ekspertens tip]Hvordan slippe af med cellulite på lårene? [Ekspertråd]Hvilket udstyr i fitnesscentret skal du vælge for at tabe dig? [Ekspertråd]Hvilke øvelser skal jeg lave for at tabe mig hurtigt? [Ekspertråd]Hvornår skal man spise og hvornår man skal træne? [Ekspertråd]Træningssekvens og fedtforbrænding [ekspertråd]Abdominal vugge [ekspertråd]Modellering af indersiden af lårene [ekspertråd]Slappende mave efter graviditet [ekspertrådgivning]Slankning og busten [ekspertens tip]Slankning efter 50 [ekspertens tip]En udstående mave [ekspertens tip]Pilates og fedtforbrænding [ekspertråd]Fordelene ved grapefrugt [ekspertens tip]Flad bund [ekspertens tip]Tabe sig på løbebåndet [ekspertråd]Hoppe reb [ekspertens tip]Neoprenshorts [ekspertråd]Svømmestil for at støtte mavemuskler [ekspertråd]Kontusion af albuen [ekspertrådgivning]Dans og slanke [ekspertens tip]Slankende lår og hofter [ekspertråd]Udtynding af læggene [ekspertens tip]hvordan man taber sig med kunstfærdige ben (lår, lægge) [ekspertråd]brede hofter [ekspertens tip]Blæreøvelser [ekspertrådgivning]Øvelser i husholdningsfilm [ekspertråd]