VERIFICERET INDHOLDForfatter: Katarzyna Wieczorek-Szukała, MD, PhD, medicinsk bioteknolog, Medical University of Lodz

Kvinders forventede levetid er større end mænds. Men i nogle henseender ældes de hurtigere. Mens vi utvivlsomt alle ændrer sig gennem årene, reagerer begge køn forskelligt på ændringer i vores krop over tid. Overgangsalderen, tendensen til stimulanser eller en svaghed for solbrændt hud kan alle bidrage til forskellene i ældningsprocessen for mænd og kvinder. Hos hvilke myndigheder kan du mærke de største ændringer? Er det muligt at forsinke de negative virkninger af tidens gang?

Gennem århundrederhar den gennemsnitlige menneskelige levetid sjældent oversteget 50 år . Aldrig i historien har vi haft så stort et arsenal af lægemidler, terapier og flere og mere detaljerede diagnostiske tests, som vi har i dag. Teknologiens og medicinens resultater oversættes tydeligt til længden af ​​vores liv.Den gennemsnitlige kvinde i EU levede i gennemsnit 83 år i 2022, for mænd var grænsen omkring 78 år .

På trods af et så imponerende resultat for den menneskelige art, er én ting sikkert - vi bliver alle ældre. Det er en uundgåelig egenskab ved levende organismer, som bremser hastigheden af ​​stofskifte og reparationsprocesser med alderen. Visse individuelle karakteristika ved køn bestemmer imidlertid helt klare forskelle mellem, hvordan et specifikt organ vil "slides" hos kvinder og mænd.

Overgangsalderen - kvindernes fjende?

En af hovedårsagerne til ændringer i den kvindelige krop over tid er den faldende koncentration af kvindelige hormoner. Efter 45 års alderen begynder funktionen af ​​æggestokkene, der producerer østrogener, gradvist at falde, hvilket igen fører til et fysiologisk stop af menstruationscyklussen. Denne periode kaldes overgangsalderen eller overgangsalderen og er ofte ledsaget af adskillige symptomer, for eksempel:

  • hedeture,
  • hovedpine,
  • humørsvingninger,
  • søvnforstyrrelse.

Det siges endda, at kvinder, der kommer i overgangsalderen, mister den såkaldte Hormonernes "paraply", hvilket er grunden til, at der sker mange ændringer i hendes krop.

Østrogener påvirker ikke kun vedligeholdelsen af ​​reproduktive funktioner, men også stofskiftet og egenskaberne af mange forskellige væv i kroppen. De svarer bl.a. efter:

  • regulering af lipidmetabolisme - kolesterolsyntese, produktionlipoproteiner og fosfolipider,
  • calciummetabolisme - østrogener fremmer aflejringen af ​​calcium i knogler, stimulerer også væksten af ​​knogler og brusk,
  • bedre optagelse af proteiner fra fødevarer - bruges bl.a under vævsrekonstruktion,
  • stimulerer produktionen af ​​blodplasmaproteiner, understøtter thyreoidea- og binyrehormonerne,
  • stimulere syntesen af ​​fibrinogen - en faktor, der er nødvendig i slutstadiet af blodkoagulation.

Sandsynligvis er den beskyttende virkning af østrogener en evolutionær mekanisme, der sikrer vitalitet og maksimal effektivitet for en kvinde som en potentiel mor. Med udryddelsen af ​​den prokreative funktion bliver det mindre vigtigt at holde kroppen i topform fra et biologisk synspunkt.

Det skal bemærkes, at naturlovene er blevet styret af århundreder med at udvide arten og give føde til afkom. Æstetiske overvejelser, der ikke er relateret til f.eks. valg af partner, reproduktion og overlevelse, har altid været af sekundær betydning.

Mænd, norm alt efter 50 års alderen, gennemgår også en overgangsperiode mellem pubertet og alderdom, kaldet andropause. Selvom de ledsagende ændringer ligner dem hos kvinder med faldende niveauer af hormoner (inklusive testosteron og væksthormon), fører de ikke til en fuldstændig udryddelse af fertiliteten.

Afhængigt af genetisk disposition eller livsstil - mandlig overgangsalder kan være meget mild og er ofte meget mindre alvorlig og synlig end dens kvindelige modstykke

Aldring og hudtilstand

Huden er et af de vigtigste organer, hvor de største forskelle i aldringshastigheden mellem mænd og kvinder viser sig. Selvom dette organ udsættes for luftforurenende stoffer hver dag, har ændringer inde i kroppen væsentlig indflydelse på hudens struktur.

Den dårlige nyhed for det retfærdige køn er, at kvinders hud er "lakmustesten" for den hormonelle storm, der er forbundet med overgangsalderen, og at den ældes hurtigere. Faldende østrogenniveauer reducerer produktionen af ​​kollagen, hyaluronsyre og epidermale lipider (ceramider), som er hudens vigtigste byggesten

Det er blevet bevist, at huden i de første 5 år af overgangsalderen mister op til 30 % af sine kollagenreserver .

Aktiviteten af ​​at dele epidermis-cellerne og graden af ​​dens naturlige regenerering samt aktiviteten af ​​talgkirtlerne falder også. Huden hos kvinder i overgangsalderen bliver:

  • meget tyndere,
  • tør,
  • slap og mindre fleksibel,
  • mere sårbare over forvandtab.

Disse ændringer fører til dannelsen af ​​flere rynker (både efterlignende og gravitations) og hængende øjenlåg. Mindre hudspændinger i ansigtet ændrer også dens ovale - og på siderne kan der forekomme folder, nogle gange kaldet "hamstere".

Mænds hud er så meget som 25 % naturligt tykkere end kvinders hud, den indeholder også mere kollagen og elastin. På grund af de mindre hurtige udsving i hormonerne sænkes indholdet af hudens byggesten gradvist. Så mænds hud ældes meget senere.

Derudover er der flere talgkirtler i mænds hud. Den talg, de producerer, er en naturlig beskyttelse mod UV-stråling, bakterier og miljøforurening.

Rynker hos mænd viser sig ofte senere end hos kvinder. Mænd bruger også solarier meget sjældnere, hvis negative virkning på hudens aldring er blevet bredt bevist.

Skeletsystem og vækst

Det kvindelige skelet mister næsten dobbelt så mange mineraler med alderen som det mandlige skelet. Ændringerne som følge af faldet i mængden af ​​østrogen, der produceres under overgangsalderen, forstyrrer processerne med calciumregulering og osteoblastomdannelse.

Videnskabelig forskning viser, at kvinder efter 50 års alderen mister op til 8 % af deres knoglemasse årligt i 10 år. Selvom graden af ​​tab gradvist aftager, er det blevet beregnet, at kvinder i en alder af 70 kan miste mere end halvdelen af ​​deres oprindelige knoglemasse!

Kvinder er derfor særligt sårbare over for osteoporose - en snigende sygdom, der fører til en dramatisk omorganisering af knoglestrukturen og dens overdrevne skrøbelighed. Symptomer på ubehandlet osteoporose kan omfatte:

  • rygsmerter,
  • smerter i lange knogler (f.eks. når du bærer rundt på indkøb),
  • sænkehøjde og karakteristisk afrunding af ryggen,
  • mindre traumebrud (et brud på lårbenshalsen er karakteristisk).

Hos mænd er osteoporose relativt sjælden, og risikoen for knoglebrud efter 50 års alderen er endda 4 gange lavere. Små ændringer i skeletsystemets struktur udmønter sig også i et lille fald i højden. Mænd over 75 er i gennemsnit 3,5 cm kortere end i ungdommen. Hos kvinder er højdeforskellen større og når endda 5 cm.

Silhuet og muskler

Aldringen af ​​organismen afspejles også i ændringen i figurens form, især i kroppens sammensætning og andelen af ​​fedtvæv. Kvinder har en tendens til at have fysiologisk mere fedtvæv i deres ungdom end mænd -omkring 20 til 25 % af kropsvægten

Til sammenligning - en gennemsnitlig 30-årig krop indeholder 15 til 20 % fedt. Disse værdier er dog et meget individuelt træk, afhængigt af diæt og aktivitet.

Hos kvinder fordeles fedtvæv hovedsageligt i det hormonafhængige område - det vil sige området af hofter og bryster. Med alderen, når østrogenniveauet falder og mandlige hormoner - androgener - stiger, begynder fedtvæv at opbygges i maveområdet.

Menopausale ændringer påvirker også det gradvise tab af muskelvæv. Dårlig proteinabsorption fra kosten og nedsat syntese af kollagen og mange andre plasmaproteiner fører til muskelatrofi.

Hos kvinder over 75 år kan faldet i den samlede muskelmasse være op til 40 % af den oprindelige masse, mens det hos mænd er op til 25 %. Regelmæssig træning er en opskrift på muskeltab og -svaghed

Uanset køn - både typisk aerob træning (såsom cykling, svømning eller stavgang) eller styrkeøvelser med belastning har stor effekt på iltning af væv og deres langsommere aldring

Aldring og vores vaner

Forskellene i aldring mellem individer er påvirket af mange faktorer, og det er ikke nødvendigvis køn eller individuel genetisk sammensætning

Vores hverdagsvaner og adfærd bestemmer meget ofte den senere funktion af indre organer, hud og knogler.

Faktorer, der afgjort accelererer aldring, er:

  • rygning (genererer frie radikaler og toksiner - påvirker forringelsen af ​​tilstanden af ​​huden, fordøjelsessystemet, lungerne og akkumulerer neoplastiske processer),
  • regelmæssig indtagelse af alkohol (belaster og beskadiger lever og nyrer, svækker immunsystemet, hjernen og kognitive funktioner),
  • ved at bruge et solarium (UV-stråling og frie radikaler beskadiger huden og genererer neoplastiske processer),
  • regelmæssigt forbrug af sukker og sødede produkter (fører direkte til fedme, kronisk inflammation og svækkelse af vævsregenereringsprocesser),
  • indtagelse af store mængder koffein (kan dehydrere kroppen)
  • mangel på fysisk anstrengelse (svækker de regenerative processer i væv, forringer immunfunktioner, fører til fedme).

Selvom kvinder og mænd ældes forskelligt, bortset fra fysiologiske hormonelle ændringer, er de overordnede biologiske processer meget påvirket af faktorer, som vi selv kan forme.

Det er værd at bemærke, at mange risikable vaner er stærkt relateret til et givet køn. Det faktum, at mænd ryger oftereuanset om de indtager alkohol, og kvinder besøger solarier, udmønter det sig direkte i specifikke ændringer i kroppen.

Heldigvis kan mange af disse ændringer stoppes eller i det mindste forsinkes. Derfor er det så vigtigt – uanset alder – at passe på kost og fysisk aktivitet og at opgive stimulanser. På denne måde vil vi forynge vores krop med op til flere år!

Kategori:

Sundhed