Airbike er en luftcykel - en enestående cykel, der er drevet af luft. Træning med en airbike er ikke kun en udmattende intervalanstrengelse, men også en måde at opretholde fysisk kondition og mobilitet på. Find ud af mere om airbike og lær om egenskaberne ved assault airbike - forløberen for denne maskine.

Du er lige kommet hjem fra træningscenteret og spekulerer på, hvad motionscyklen lavede der med en blæser i stedet for hjul og håndtag direkte fra den elliptiske crosstrainer? Dette er airbike! En innovativ luftcykel, der er meget brugt i næsten enhver form for træning. Airbike bruges hovedsageligt i crossfit og kan nu findes i de fleste crossfit-bokse

I Polen vinder den popularitet hovedsageligt på grund af Assault Airbike-mærket, som har bidraget væsentligt til udbredelsen af ​​denne maskine til fitnessrum rundt om i verden. Airbike-træning er sjovt, en anstændig fysisk træning og en fremragende træningsudfordring. Lær dette interessante udstyr bedre at kende!

Airbike - hvad er det?

Airbike er med andre ord en luftcykel, som er en kombination af tre maskiner - romaskine, crosstrainer og motionscykel. Denne bevægelse udføres ved hjælp af arme og ben, som er ventilatorens drivkraft. Airbike bruges til crossfit-træning, under crossfit-spil eller til daglig fysisk aktivitet for at forbedre udholdenheden, tabe kilogram eller komme sig efter en skade og restitution.

Airbike - hvordan virker det?

Konstruktionen af ​​airbiken er ganske enkel, og hele apparatet er en hybrid af en stationær cykel, crosstrainer og et roergometer, det såkaldte roerne. Airbike består hovedsageligt af fire dele - luftcirkulator, traditionel cykelstol, pedaler og håndtag

Sadlen kan justeres og justeres til træningsmaskinens højde. Modstanden, der skal overvindes under kørslen, er intet andet end simpel luftmodstand. Airbike er også udstyret med en computer med et display, hvor træningsparametre vises

Airbikens grundlæggende mekanisme er baseret på, at jo hurtigere vi drejer pedalerne, jo mere modstand giver cyklen os. Alt efter hvilken model du vælger, vil airbiken have enten en kæde eller et bælte. Vi mødes norm alt i billigere udgaverrem, og disse cykler tillader mindre benarbejde, selv ved acceleration.

Grundreglen er: Jo større blæser, jo mere modstand vil airbiken yde, hvilket igen giver os bedre træningsstimuli. Brugere kan indstille parametre i sådanne variabler som: tid, distance, kalorieeffektivitet, energieffektivitet, 2:1 interval, 1:2 intervaller og Tabata

Et andet princip for airbike-drift er som følger: Jo større blæser, jo større modstand har udstyret

Ved acceleration kører ventilatoren med højere hastighed, hvilket også forårsager øget luftstøj. Airbike-mekanismen er baseret på fysikkens grundlæggende love, og vi kan ikke regulere den på nogen måde. Hvor meget arbejde vores muskler vil udføre afhænger kun af den hastighed, vi opnår.

Assault airbike - begyndelsen af ​​airbike

Airbikens historie går tilbage til 1980'erne, hvor de første prototyper af nutidens airbike begyndte at blive skabt. De første luftcykler var Assault Airbikes. I USA begyndte airbikes at finde vej til fitnessklubber og fitnesscenter, men blev senere erstattet af andet træningsudstyr. I det enogtyvende århundrede genoplivede Crossfit-forbundet dette udstyr, som har vundet popularitet i flere år.

Assault Airbike kom på markedet igen i slutningen af ​​2014. Assault Airbike er stadig det mest kendte og hyppigst valgte mærke blandt airbikes, men andre typer af denne maskine er også tilgængelige på markedet, såsom XEBEX Airbike, Raze og NPG Airbike.

Airbike - hvordan ser træning ud

De fleste airbike-modeller har norm alt otte typer interv altræning at vælge imellem. Hver af træningerne er skrevet på konsollen, og blandt dem kan vi finde forskellige udholdenhedsudfordringer, lige fra længere intervaller til tabata træning eller et par minutters HIIT træning, som vi selv kan sammensætte

Som regel forbrænder vi mange kalorier i intervaller, men airbiken er uvurderlig i dette område.

Dette iøjnefaldende udstyr kan give dig en hård tid! Under den accelererede bevægelse, som varer 20 sekunder, kan vi forbrænde op til 17 kalorier! Dette er meget i betragtning af, at airbike-træning kun varer fra et par til flere minutter og norm alt er opdelt i 8 sekvenser.

Airbike kan med succes anbefales til alle, der bare vil prøve deres hånd med en airbike. Den er velegnet til begyndere, ældre og erfarne atleter. På en luftcykel kan du træne begge deleinterv altræning og konditionstræning, og alt afhænger kun af vores vilje.

Ulemper ved airbike
  1. Du skal passe på kæden regelmæssigt - det er en aktivitet, der skal udføres systematisk for at forhindre slid på udstyret. Derudover skal du også sørge for den korrekte spænding af kæden, hvis den er for løs, kan den blive fanget i cyklens skulderblad og knække.
  2. En ulempe kan også være den relativt høje pris - selvom de billigste luftcykler kan købes fra 700 PLN, men for en airbike af god kvalitet skal du betale fra 3.000.000 til endda 4.500.000 PLN.

Airbike - fordele

Dens vigtigste fordele er:

  1. Frihed i træningen af ​​individuelle dele - på airbiken kan du træne med dine hænder og hvile dine ben på metalfremspring, træne kun dine ben eller træne hele kroppen på samme tid. Det betyder, at vi får en masse frihed i træningen, og airbike vil være velegnet til folk med forskellige træningsdispositioner
  2. Perfekt til interv altræning - airbike er designet med intervaller i tankerne. Konsollen er programmeret til at guide os gennem den valgte interv altræning, og takket være den kan vi være sikre på, at vores træning bliver udført korrekt
  3. Det giver mulighed for konditionstræning - airbike er ikke kun udstyr til interv altræning. Den er også perfekt til ældre eller efter skader, fordi den giver mulighed for konditionstræning med konstant intensitet
  4. Træningen er pålagt ovenfra - men den er valgt meget nøjagtigt. At køre på airbike handler om intervaller, og konsollen er programmeret på en sådan måde, at den fortæller os, hvornår vi skal sætte farten ned, og hvornår vi skal accelerere. Takket være dette kan du ikke lave nogen træningsfejl. Nogle airbike-modeller har også mulighed for selv at arrangere træning og tilføje den til konsollen
  5. Airbike er et fremragende rehabiliteringsudstyr - det giver mulighed for sikker bevægelse af lemmer uden mulighed for yderligere at stresse dem.

Læs også:

FBW-træning - plan for begyndere og øvede
Benmuskeltræning - hjemme- og fitnessøvelser
De bedste bicepsøvelser - hjemme- og fitnesstræning

Kategori:

ABC for øvelser