VERIFICERET INDHOLDForfatter: Klaudia Kierzkowska, kandidat i kemi ved universitetet i Warszawa

Åreknuder i underekstremiteterne er en af ​​de mest almindelige sygdomme i kredsløbet, især hos kvinder. Åreknuder er ledsaget af vedvarende lidelser, og hvis de ikke behandles, kan de føre til alvorlige konsekvenser. Oftest arver vi tendensen til åreknuder sammen med vores gener. Men kan de undgås?

Åreknuder er problemer med de vener, der oftest rammer underekstremiteterne. Det er forlængelsen og udvidelsen af ​​venerne, som et resultat af, at de får et snoede forløb. Åreknuder, selvom de oftest har et genetisk grundlag, kan også opstå fra dårlige vaner. Lær, hvad du skal gøre for at undgå dem.

Symptomer på åreknuder

Åreknuder er synlige i form af blålige fremspring langs åreforløbet. De er ofte ledsaget af en følelse af tyngde, smerter i benene og hævelse, der intensiveres sidst på dagen.

Stærke muskelkramper kan forekomme lejlighedsvis (især om natten). Der er kløe i huden, prikken og følelsesløshed i underekstremiteterne. Hos kvinder kan disse gener forværres under menstruation.

Avancerede åreknuder øger tendensen til betændelse i overfladevenerne, hvilket kommer til udtryk ved hårde og håndgribelige fortykkelser, rødme af huden og stærke smerter. Ved meget fremskreden venøs insufficiens opstår der sår

Det er værd at tilføje, at hos nogle mennesker forårsager venøs sygdom ingen symptomer bortset fra en kosmetisk defekt.

Åreknuder i underekstremiteterne - årsager

Årsagen til åreknuder er multifaktoriel. Ifølge videnskabsmænd ligger hovedårsagen i genetisk bestemte abnormiteter i veneklapperne eller lidelser i venevæggen. Så hvis forældrene led af åreknuder, er der stor sandsynlighed for, at deres barn også vil kæmpe med dem.

Køn er også vigtigt - venøs sygdom påvirker kvinder mere end mænd. Derudover øges risikoen for forværring af eksisterende åreknuder under graviditeten, mens risikoen for deres forekomst øges med hver efterfølgende fødsel.

Miljøfaktorer er også ekstremt vigtige, som ofte fremskynder dannelsen af ​​åreknuder. Langvarig stående, siddende eller arbejde i høj stilling har en negativ effekttemperatur.

Manglende aktivitet forårsager blodstagnation i venerne i underekstremiteterne, hvilket fremmer dannelsen af ​​åreknuder. Overvægt og fedme er også en risikofaktor. Tidligere benskader og operationer samt alder er også vigtige - risikoen for åreknuder stiger med årene

Hvad skal du vide om åreknuder?

Se galleri 3 billeder

Hvordan undgår man åreknuder? 8 praktiske tips

Selvom dannelsen af ​​åreknuder ofte er genetisk bestemt, er det værd at følge nogle få regler, der kan hjælpe med at undgå problemer med årerne. Her er 8 praktiske tips:

1. Undgå at stå længe

Forekomsten af ​​åreknuder er forbundet med blodstagnation i overfladevenerne i underekstremiteterne. Når du står eller sidder i én stilling i længere tid, sænkes blodgennemstrømningens hastighed, og blodcirkulationen i benene sænkes.

Folk, der er tvunget til at stå i lange perioder på arbejde, bør flytte deres vægt fra det ene ben til det andet, klatre på tæerne eller, hvis det er muligt, udføre et par squats fra tid til anden.

2. Undgå at sidde længe

At sidde i en stilling i længere tid, fx mens du arbejder ved en computer, har også en negativ effekt på vores årer. Derfor er det også i dette tilfælde værd at lave benøvelser fra tid til anden - udretning, bøjning, cirkulation

Derudover er det ikke tilrådeligt at sætte det ene ben på benet. Folk, der har et stillesiddende arbejde, bør vælge en behagelig stol, hvis højde skal justeres til skrivebordets højde. Det er værd at få en fodstøtte.

3. Pas på fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet involverer arbejdet med benene, og bevægelse af benene sætter muskelpumpen i gang. De sammentrækkende muskler skubber blodet mod hjertet mod cirkulationens kraft. Bevægelse forbedrer ikke kun cirkulationen, men styrker også musklerne

Det anbefales især at gå med et raske skridt, stavgang, svømning eller cykling. Det er vigtigt, at øvelserne udføres regelmæssigt, gerne 3-4 gange om ugen. Lejlighedsvis fysisk aktivitet giver muligvis ikke det ønskede resultat.

4. Pas på den rigtige kropsvægt

Overvægt og fedme fremmer udviklingen af ​​venøs sygdom. Den største fare er abdominal fedme, fordi overskydende fedt i taljeområdet hindrer blodgennemstrømningen fra underekstremiteterne mod hjertet.

Ekstra kilo belaster kredsløbet, led og muskler. En forkert kost fremmer forekomsten af ​​overvægt, så du bør opgive at indtage højt forarbejdede fødevarer, spæk, smør, fed fløde, sødede drikkevarer og sukker.

Til daglig brugmenuen bør indeholde store mængder frugt, grøntsager, sund fisk, gryn, fuldkornsbrød og pasta.

5. Hold dine ben i hvile

For at mindske risikoen for åreknuder bør du udvikle et par rigtige vaner. Det er vigtigt at lade dine ben hvile, når det er muligt.

At ligge ned med dine ben hævet, helst over dit hjertelinje, letter blodgennemstrømningen. Du kan lægge dine ben på puder, på bagsiden af ​​en sofa eller mod en væg

6. Undgå varme bade

Lange, varme bade bidrager til udvidelsen af ​​venerne og dermed udviklingen af ​​åreknuder - de bør undgås. Det beroligende og afslappende for benene er et bad i køligt vand, som fremmer vasokonstriktion og hurtigere blodgennemstrømning

En gang om ugen bør du forberede et bad i vand med havs alt, som reducerer hævelser og afslapper.

7. Bær behagelige sko

Langvarig gang i høje hæle påvirker benene negativt og kan bidrage til udviklingen af ​​åreknuder. Derfor bruger vi kun højhælede sko på ferier. Hverdagsfodtøj skal være fladt, behageligt og velformet.

8. Undgå stramme bukser

At bære stramt, slankende tøj hindrer den frie strøm af blod mod hjertet. Undgå stramme sokker, stramme knælange sokker og tætsiddende bukser.

Der er specielle strømpebukser og strømper på markedet til kvinder, der kæmper med trætte og hævede ben eller er genetisk belastet med åreknuder.

Kategori:

Kardiologi