Din mand hæver stemmen mere og mere uden grund? Vender du dig mod ham og føler, at du taler til væggen? Sandsynligvis får stressen på arbejdet din mand til at gå rundt i huset som en haglstorm, og alt forstyrrer ham. Det er på tide, at du tænker på at ændre din spisestrategi og introducere en afstressende diæt, der ikke kun vil berolige dine nerver, men også tillade din mand at tabe et par kilo.
På arbejdet drikker din mand mere og mere kaffe, spiser, hvad han har lyst til - ofte snacks med højt kalorieindhold, han har mareridt om natten, og om morgenen klager han over, at han er søvnig. Vær forsigtig, det er symptomerne påstress . Kæmp mod ham med det samme, før dit liv bliver til et mareridt!
Stresslindringsplan
Du beroliger hammed din diætog han taber sig 2 kg på en uge.
Ernæringsstrategi - stressdiæt
Stress "spiser op"kalorier , så du kan lade ham spise mere. Større, men ikke bare hvad som helst. Hans menu skal være nøje udvalgt, så retterne ikke stimulerer ham. Du sørger for at spise 5 måltider regelmæssigt. Skjul slik (inklusive chokolade!), Køb ikke energidrikke, og server ikke svinekødsretter til frokost. Giv ham grøntsager og frugt.
Kost til stress: beroligende snacks
Der er altid mineralvand uden kulsyre med et højt indhold af magnesium (f.eks. har Muszynianka hele 155 mg magnesium pr. liter og Piwniczanka 92 mg/l) og beroligende snacks: gulerødder, kålrabi, stykker af frisk agurk, sprødt brød, tørrede abrikoser, dadler og peanuts. Du tager hans chips!
Kost til stress - menu
Første morgenmad:et glas mælk eller kakao, en skive fuldkornsbrød med vegetabilsk smør, en skive ost eller kakao, 2 spiseskefulde cornflakes, en håndfuld rosiner, 2 valnødder 2. morgenmad:frugt- eller grøntsagsjuice (appelsin, tomat eller rødbeder)Frokost:en portion stuvet kylling drysset med nødder, ris , frisk grøntsagssalat, frugt eller en omelet med spinatTe:en håndfuld græskar- eller solsikkekerner eller en grapefrugtAftensmad:en portion bagt kulmule , gulerod, selleri og æblesalat, en skive mørkt brød eller en skive rugbrød, syltede sild, syltet agurk, ketchup, te
Vitaminer og urter til en stresset mand
Du giver det til ham førstalle B-vitaminer, primært B1 , B2 , B5 , B6 , men glem ikke C-vitamin (som følge af konstant stress, mister det meget af det, og alligevel beskytter det mod infektioner ved at styrke immunforsvaret). Krydderurter er perfekte til stress, såsom humle, passionsblomst, baldrianrod og skjoldbruskkirtel med sideblomst.
Hvordan håndterer man stress?
Forbudt på en anti-stress diæt:
- Alkohol - det vil gøre ham i godt humør, men i kort tid vil det ødelægge nervesystemet, hvis det drikkes for meget.
- Koffein - øger angst og forværrer koncentrationen, bør ikke drikke mere end 2 kopper kaffe eller sort te om dagen
- Fede mejeriprodukter - øger risikoen for hjertesygdomme, da stress får fedtstoffer til at blive længere i blodet
Anbefalet til en anti-stress diæt:
Behovet for magnesium hos voksne er 300-400 mg pr. dag. Så giv ham produkter rige på dette element (magnesiumindhold / 100 g produkt): græskarfrø - 520 mg, kakao - 420 mg, persille - 291 mg, mandler - 257 mg, sojabønner - 250 mg, boghvede - 218 mg, valnød - 130-190 mg, hvide bønner - 169 mg, æbler med skræl - 104 mg Chokolade er meget magnesiumrigt, men det er desværre også højt i kalorier. Og da en oprørt person kan fortære hele tabletten, må du hellere gemme den dybt.