Hjælp udviklingen af webstedet med at dele artiklen med venner!
En diæt med gode kalorier er afbalanceret og giver en masse vitaminer og sporstoffer. Du kan bruge den i mere end en måned, fordi den er sund. Det anbefales især til personer med fedme. Desværre kræver det meget viden - hvad er godt og hvad må ikke spises
Diæten med gode kalorierbestår i at spise produkter, der indeholder de såkaldte gode kalorier og undgå dårlige kalorier. Gode kalorier er dem, der hæmmer fedtdannelsen og fjerner følelsen af sult. De skal have et lavt glykæmisk indeks. Dårlige kalorier er dem, der fremskynder opbygningen af fedtvæv . Det er også værd at eliminere kombinationer af produkter, der forårsager produktion af overskydende fedt, dvs. kombinationer af animalsk protein (kød, mejeriprodukter) med kulhydrater (kornprodukter, såsom brød, ris, gryn). Bortset fra nogle få punkter er kosten rationel, med en fornuftig tilgang kan den bruges af raske voksne
Fordele ved en god kaloriediæt:
Selvom det har få begrænsninger, er det ekstremt effektivt. Det anbefales især til personer, der er overvægtige. Forfatteren af diæten hævder, at jo størrefedme , jo hurtigere taber du dig. Vigtigere er det, at vi ikke genkender følelsen af sult og dermed - nervøsiteten, der ofte følger med diæter.
Gode kalorier er hovedsageligt magre mejeriprodukter, kød og fisk, såvel som fuldkornsprodukter, frugter med lavere kalorier ( æbler, kirsebær, jordbær, citrus, ferskner, abrikoser, stikkelsbær, ribs). Fede mejeriprodukter, hvidt brød, morgenmadsprodukter, bananer, avocadoer, tørret frugt, nødder og frø er udelukket. Slet sukker og slik fra menuen.
Eksperimenter ikke med dit helbred. Rådfør dig med en diætist eller læge, før du tager en diæt.
Ulemper ved en god kalorie-diæt:
Som enhver alternativ diæt har denne også visse regler, der kan betvivles. Først og fremmest er det påkrævet at begrænse animalsk protein så meget som muligt i mindst 2 ugers diæt. Som den grundlæggende byggesten i kroppen bruges den til korrekt udvikling (opbygning af hormoner, enzymer, væv, immunsystemet osv.). Derudover giver kød mange mineraler (f.eks. jern) og B-vitaminer. Jern forebygger anæmi, og B-vitaminer påvirkerfor den rette udvikling og funktion af nervesystemet og den rette struktur af røde blodlegemer. Denne ene antagelse diskvalificerer fuldstændig en diæt som egnet til gravide og ammende kvinder. Den store ulempe ved kosten er også elimineringen af nødder og frø, som er en rigtig god kilde (lige efter olier) til umættede fedtsyrer. Disse syrer påvirker primært den korrekte udvikling af hjernen og nervesystemet, er nødvendige for korrekt vækst og har også en gavnlig effekt på kroppen: de sænker niveauet af dårligt kolesterol (LDL), sænker blodtrykket, forebygger åreforkalkning, hjerteanfald , slagtilfælde og påvirker kroppens immunitet..
Diæten kræver administration af vitamin- og miner altilskud, med særlig vægt på vitamin A, C, E, magnesium, kalium, kobber og krom. I det lange løb er dette punkt uacceptabelt. Husk at en korrekt sammensat diæt ikke bør kræve brug af sådanne præparater