Kartoffeldiæten er en gennemprøvet måde at tabe sig på. Det er en myte, at kartofler feder. De har ikke kun slankende egenskaber, men har også en positiv effekt på helbredet, bl.a på nervesystemet, takket være hvilket de giver dig mulighed for at bryde ud af kosten og overleve vægttabskrisen. Tjek, hvad kartoffeldiæten er, hvad dens virkninger er, og hvor meget vægt du kan tabe på den.

Kartoffeldiæter i modsætning til hvad det ser ud, en effektiv slankekur. 100 g kogte kartofler uden skind svarer til 86 kcal, 20 g letfordøjelige kulhydrater, 1,7 g protein, der svarer til kvaliteten af ​​meget sundt sojaprotein, 0,10 g fedt, 1,8 g kostfibre og hele 75 pct. vand (data: USDA National Nutrient Database). Derfor er det en myte, at dugouts er fedende. Det er kartoffeltilsætningsstoffer som saucer, kød og fedt, der forårsager overvægt. Det er også forkert at sige, at kartofler ikke har nogen næringsværdi.

Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved kartofler?

Kogte kartofler, takket være indholdet af letfordøjelig stivelse, anbefales til personer, der lider af sygdomme i fordøjelsessystemet. Til gengæld understøtter de, takket være fiberindholdet, fordøjelsesprocesser, hjælper med forstoppelse og diarré. Fiber bidrager også til at sænke kolesterolniveauet i blodet, hvilket forhindrer udviklingen af ​​åreforkalkning. Kartofler kan også bruges til forebyggelse af hypertension - en knold indeholder omkring 328 mg kalium, hvilket er næsten 100 mg mere end i tomater, som er grundlaget for kosten for mennesker med for højt blodtryk. Kartofler er også en undervurderet kilde til C-vitamin (7,4 mg / 100 g), derfor understøtter et par stykker om dagen effektivt immunsystemet. Til gengæld er nervesystemet positivt påvirket af et andet element, der kan findes i kartofler - magnesium (20 mg / 100 g).

Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

En individuelt udvalgt diæt vil give dig mulighed for nemt at tabe dig, spise sundt og velsmagende og samtidig undgå faldgruberne ved "mirakuløse" slankekure. Brug JeszCoLisz, det innovative online kostsystem i Sundhedsguiden, og pas på dit helbred og dit velvære. Nyd allerede nu en velvalgt menu og konstant støtte fra en diætisti dag!

Find ud af mere

Kartoffel diæt - regler. Hvad er kartoffeldiæten?

Kartoffelkuren er en to-ugers slankekur. Når du bruger det, skal du spise et måltid tilberedt på basis af kartofler to gange om dagen. Hvordan laver man kartofler i kosten? Det er bedst at bage dem i folie eller at dampe dem (helst) i en jakke. Takket være dette bevarer de de fleste vitaminer og mineraler. Du skal også huske at skrælle dem tyndt og ikke have dem i vandet for længe. Det er bedst at vaske dem med det samme, hælde kogende vand over dem og koge dem

Som i enhver slankekur er et tilstrækkeligt væskeindtag i form af mineralvand, grøn te eller frisk frugtjuice meget vigtigt. Ifølge standarderne - 2 liter væske om dagen er minimum. En 30-minutters dosis motion vil heller ikke skade.

Når du følger kartoffelkuren, kan du snacke mellem måltiderne, så længe mellemmåltiderne er produkter med lavt kalorieindhold, såsom yoghurt og let kefir, frisk frugt og grøntsager. Du har også råd til en lille portion valnødder

Kartoffel diæt - effekter. Hvor meget vægt kan du tabe på en kartoffelkur?

På en kartoffeldiæt kan du tabe dig op til 4 kg på to uger. Effekten af ​​diæten er desuden bl.a. renser kroppen for toksiner og regulerer fordøjelsesprocesserne

Kartoffeldiæt - hvem bør ikke bruge det?

Kartoffel-diæten bør ikke bruges af mennesker, der kæmper med kroniske sygdomme, især diabetikere, fordi kartofler bidrager til en stigning i blodsukkerniveauet. Gravide og ammende kvinder bør også opgive slankebehandlingen

Kategori:

Slankekur