3D chili diæten vil give os mulighed for at tabe os uden smerte og ofre - alt sammen takket være 3 farvede krydderier: gul, grøn og rød. Grønne krydderier er forfriskende og bør derfor tilføjes til dine morgenmåltider. Morgenmad i 3D chili diæt vil vække vores krop og forsigtigt forberede maven til videre arbejde.
Opskrifter på den perfekte morgenmad i en 3D chili-diæt
Idé til morgenmad i henhold til 3D chili diæt 1:
Kostomelet med kanel og kardemomme
Ingredienser:
- 2 spsk hvedeklid og 1 spsk havregryn,
- 1 æg,
- mælk - 100 ml,
- 1 spiseskefuld naturlig yoghurt,
- krydderier: en knivspids kanel og kardemomme
Kombiner klid med æg, mælk og yoghurt. Tilsæt krydderier og steg i en pande smurt med olivenolie
Idé til morgenmad i henhold til 3D chili 2-diæten:
Nærende røræg med tomater, krydret med purløg, basilikum og oregano
Ingredienser:
- 2 mellemstore tomater,
- 3 æg,
- en halv flok purløg,
- en håndfuld hakket basilikum og oregano,
- spiseskefuld olivenolie (til stegning),
- knivspids s alt og peber.
Skold tomaterne, skræl dem og skær dem i halve skiver. Kom dem derefter i en varm pande. Vent til de bliver bløde og saften delvist fordamper. Tilsæt æg og et nip s alt og peber. Steg indtil proteinerne er faste. På grund af tilstedeværelsen af intense æteriske olier tilsættes basilikum og oregano ved slutningen af stegningen eller umiddelbart efter at røræggene er lagt på tallerkenen. På den måde undgår vi smags- og lugtoverraskelser. Vi kan hakke urterne eller rive dem med fingrene. Tilsæt det finthakkede purløg til det hele og bland det
Idé til morgenmad i henhold til 3D chili diæt 3:
Let hytteost krydret med 3 teskefulde sød paprika, en skive fuldkornsbrød
Ingredienser:
- 1 liter 2 % frisk mælk (ikke UHT),
- glas yoghurt,
- 3 teskefulde sød peber,
- en skive fuldkornsbrød.
Opbevar mælken et lunt sted, indtil den bliver sur (ca. 2 dage). Hæld surmælken i en gryde og tilsæt yoghurt og 3teskefulde sød peber. Bland det hele grundigt og lad det stå et lunt sted i 24 timer. Næste dag simrer gryden 3 gange. Det kan ikke få lov at koge, for så bliver ostemassen klumpet. Dræn hytteosten i et dørslag. Du kan lægge et basilikumblad på en skive brød smurt med hytteost