Når naturen kommer til live efter vinteren, begynder vi at mærke forårssolhverv. En kost med lavt indhold af vitaminer og mikroelementer får os til at føle os fysisk svage, og vi har problemer med koncentrationen. Andre symptomer på forårssolhverv omfatter sløvhed, nedsat hukommelse, anæmi, tør hud, dannelse af grimme anfald, skøre negle og hårtab. En ordentlig kost er nyttig til at lindre virkningerne af forårets svaghed.

Diæt for forårssolhverv: hvad er det?

Diæt til forårssolhvervbør være rig på zinkrig fisk, magert kød, mejeriprodukter, fuldkornsbrød og gryn. Glem ikke grøntsager og frugter, der indeholder antioxidanter, der bekæmper frie radikaler.

Styrkelse af immuniteten er begunstiget af vitamin A, C og E:

  • gulerod,
  • spinat,
  • broccoli,
  • tomater,
  • rød peber,
  • citrus,
  • ribs,
  • jordbær (frosne).

Brug vindueskarmen til at dyrke persille og spirer - gerne fra radise, lucerne, brøndkarse og hvedefrø, som er fulde af B, A, C og E vitaminer og mineraler: zink, calcium, fosfor, kalium og magnesium

Giv ikke op på små fornøjelser - ved at nappe græskar- og solsikkefrø, nødder og mørk chokolade forsyner du kroppen med magnesium, som effektivt hjælper med at bekæmpe stress.

Spis også hvidløg, som er bakteriedræbende og øger aktiviteten af ​​hvide blodlegemer

Diæt til forårssolhverv: hvornår skal den bruges?

Vinteren er ikke et godt tidspunkt at tabe sig eller rense kroppen.Forårsrensende diætvil give dig energi og vilje til at leve, forbedre dit humør og genoprette hudens glød.

Bemærk!Det kan kun bruges af raske mennesker, helst efter at have konsulteret en læge.

Diæt til forårssolhverv: kontraindikationer

Kontraindikationer omfatter:

  • sygdomme i kredsløbs-, fordøjelses- og urinveje,
  • graviditet,
  • ammeperiode.

Det er også bedre ikke at følge en udrensende diæt, især en mere restriktiv (såsom æble- eller frugt- og grøntsagsdiæt), hvis du er meget overanstrengt og udsat for alvorlig stress - så vil diæten være en ekstra belastning for kroppenog vil svække det i stedet for at gøre det stærkere. Den mest fornuftige ting at gøre er at følge en rensende diæt, hvor du gradvist vil tilføje sunde produkter til din kost i 10-14 dage.

Uanset hvilkenrensebehandlingdu vælger, opgiv svært fordøjelige produkter, fastfood, stimulanser og kemisk forarbejdede fødevarer

Diæt til forårssolhverv: typer

Varieret kost (10-14 dage)

I de første 2-3 dage, spis grøntsager og frugter (rå eller kogte) og drik friskpresset juice fra frugt og grønt. På 4. dagen skal du bruge 1/2 liter kefir, naturel yoghurt eller kærnemælk om dagen. Fra den 6. dag kan du desuden spise tykke gryn, vilde ris, korn, klid. På dag 8 tilsættes mager hvid ost (10 gram) til menuen, og på dag 10 - en portion kogt (helst dampet) eller bagt fisk (20 gram). Fra dag 12 skal du i stedet for fisk spise magert fjerkræ, f.eks. kylling, kalkun eller kalvekød (10 gram).

Juice-diæt (14 dage)

Spis let fordøjelige måltider og drik 0,5-1 liter friskpresset grøntsags- eller frugtjuice hver dag. De kan være af én type eller blandede, fortyndet med vand eller ej. Det bedste til juice er æbler, citrus, gulerødder, rødbeder, frisk agurk, selleri, persille, tomater og kål. Du kan også inkludere surkålsjuice i din kost.

Frugt- og grøntsagsdiæt (3 dage)

Begræns menuen til grøntsager og frugter: rå, dampet eller i lidt vand, også grøntsagssupper i vand og ensilage. Retterne kan smages til med olivenolie, krydderurter og citronsaft. Drik frisk juice, urte- og frugtte.

Æblediæt (1-2 dage)

Spis kun æbler (rå eller bagte), men så meget du vil. De indeholder pektiner, som fejer det resterende affald ud af mave-tarmkanalen, og når de bages, forbedrer de funktionen af ​​bugspytkirtlen og leveren. Drik grøn te, æblejuice og æblete.

Citrondiæt (7 dage)

Spis mad, der er let fordøjelig, og drik desuden juice mellem måltiderne, presset fra 2-3 citroner, fortyndet med vand i en hvilken som helst mængde.

Cocktaildiæt (14 dage)

Hver dag, bortset fra grøntsager, frugt, 10 gram magert kød (kalvekød, kyllinge- eller kalkunbryst) og grove kornprodukter, drik 3 glas af en cocktail af kefir og frisk eller frossen frugt (jordbær, hindbær, ribs).

Kategori:

Diæter