Jeg er 13 år gammel, 175,6 cm høj, vejer 76 kg. Jeg er ikke allergisk over for noget. Hvad skal jeg spise i løbet af dagen, og hvilke øvelser skal jeg bruge for at se effekterne på mave, lår og lægge? Selvfølgelig ikke umiddelbart, men med tiden. Jeg kommer til at bruge diæten og træne i lang tid, ikke en uge, og jeg stopper. Jeg er åben for forslag. Jeg har ret meget fritid i løbet af dagen, men ikke altid.
Konsistens i handling og motivation er grundlaget for succes med at tabe sig. Du kan se, at du ikke går glip af det, fortsæt. Du er et ungt menneske, der er stadig et stykke vej til at lære din krop at kende og viden om træning og ernæring
Begynd med det grundlæggende, find ud af, hvad en sund kost er (du finder i mine svar på andre internetbrugeres spørgsmål), og indfør lavintensiv fysisk aktivitet i din daglige plan. Led ikke efter mirakeldiæter og brug ikke kaloriefattige diæter. Husk også gradvist at begynde at øge mængden af kalorier, du spiser, efter du er færdig med at skære, hvilket i dit tilfælde ikke varer mere end 4 måneder, indtil du holder op med at tabe dig.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Marta RomanowskaMarta Romanowska- fitnessinstruktør, træner og entusiast for en sund livsstil. Den besvarer spørgsmål om fitness i bred forstand: slanke- og rekreative aktiviteter, valg af træningsudstyr og regenerering efter træning. Han rådgiver om, hvordan man sammensætter en diæt for at gøre træning mere effektiv.
Flere råd fra denne ekspert
6 Waider's for flad mave og tarmsygdom [ekspertråd]Fysisk aktivitet og skoliose. Hvad skal man ikke gøre? [Ekspertråd]Energibalance og øget muskelvæv [ekspertråd]Jeg taber mig og tager så på igen. Hvorfor? [Ekspertråd]Hvad skal man gøre for at bevare energien under træning? [Ekspertråd]Er hurtigt vægttab en teenager god og sund? [Ekspertråd]Træner du mod galdesten, astma og dårligt hjerte? [Ekspertråd]Hvorfor gaber jeg, mens jeg træner? [Ekspertråd]Hvordan kan en teenager begynde at tabe sig? [Ekspertråd]Hvordan slippe af med ømhed? [Ekspertråd]Hvordan man effektivt forbrænder fedt? [Ekspertråd]Sådan toner du opstore og slappe bryster? Eksempler på øvelser [ekspertråd]Hvordan træner du din mave og dine ben for at tabe dig? [Ekspertråd]Hvilken form for træning for slap og slap hud på lårene? [Ekspertråd]Hvilke øvelser skal udføres ved skoliose? [Ekspertråd]Overdreven surhed opstår under maveøvelser [ekspertråd]Teenager ønsker at tabe sig? Hvor skal man begynde? [Ekspertråd]Hvor skal man starte med benmuskler? [Ekspertråd]Slanke- og crossfittræning [ekspertens tip]Fedme. Hvor skal man begynde at tabe sig? [Ekspertråd]At strække musklerne i rygsøjlen ved skoliose [ekspertråd]Træning for en teenager til at forme figuren og forbrænde fedt [ekspertråd]Styrketræning for en teenager [ekspertens tip]Tage på om vinteren og tabe sig om sommeren. Hvad skal man gøre for at undgå at tage på i vægt? [Ekspertråd]Veganisme og træning. Hvordan man spiser [Ekspertråd]Jeg skammer mig over at gå i fitnesscenter. Hvad kan jeg gøre? [Ekspertråd]Egenplejeregler, der også vil hjælpe dig med at tabe dig [Eksperts tip]Øvelser til at forbrænde mavefedt og lårfedt [ekspertråd]Øvelser efter kejsersnit [ekspertråd]Øvelser: hvordan håndterer man store muskler? [Ekspertråd]