Jeg er 18 år, 161 cm høj og vejer 68 kg. Jeg vil gerne tabe mig, men jeg ved ikke hvordan. Jeg prøvede mange gange, men det endte altid med at vende tilbage til min tidligere vægt med ekstra kilo.
At tabe sig er en kompleks proces, der er direkte relateret til vores stofskifte. Når vi på egen hånd reducerer mængden af tilført energi fra maden og/eller øger energif.webporbruget ved at øge niveauet af fysisk aktivitet, bremses stofskiftet ret hurtigt, kroppen går ind i den såkaldte overlevelsestilstand. Ingen af os bør eller kan tabe os i lang tid. Metabolisme "heler" langsomt ved gradvist at øge mængden af mad og/eller mindske niveauet af fysisk aktivitet. Når vægttabsprocessen er afsluttet, er den mest almindelige stigning i niveauet af tilført energi for brat.
Dette kan forhindres på 2 måder. For det første ved at kontrollere de forbrugte madrationer (under reduktionen et lille fald i kalorieværdien af måltider med omkring 15-20%, efter dens afslutning, dens gradvise stigning). For det andet, ved korrekt at planlægge vægttabsprocessen (indstil maksim alt 3 måneder til reduktion), ved at følge planens antagelser fra begyndelsen til slutningen.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Marta RomanowskaMarta Romanowska- fitnessinstruktør, træner og entusiast for en sund livsstil. Den besvarer spørgsmål om fitness i bred forstand: slanke- og rekreative aktiviteter, valg af træningsudstyr og regenerering efter træning. Han rådgiver om, hvordan man sammensætter en diæt for at gøre træning mere effektiv.
Flere råd fra denne ekspert
6 Waider's for flad mave og tarmsygdom [ekspertråd]Fysisk aktivitet og skoliose. Hvad skal man ikke gøre? [Ekspertråd]Energibalance og øget muskelvæv [ekspertråd]Jeg taber mig og tager så på igen. Hvorfor? [Ekspertråd]Hvad skal man gøre for at bevare energien under træning? [Ekspertråd]Er hurtigt vægttab en teenager god og sund? [Ekspertråd]Træner du mod galdesten, astma og dårligt hjerte? [Ekspertråd]Hvorfor gaber jeg, mens jeg træner? [Ekspertråd]Hvordan kan en teenager begynde at tabe sig? [Ekspertråd]Hvordan slippe af med ømhed? [Ekspertråd]Somat forbrænde fedt effektivt? [Ekspertråd]Hvordan opstrammer man store og slappe bryster? Eksempler på øvelser [ekspertråd]Hvordan træner du din mave og dine ben for at tabe dig? [Ekspertråd]Hvilken form for træning for slap og slap hud på lårene? [Ekspertråd]Hvilke øvelser skal udføres ved skoliose? [Ekspertråd]Overdreven surhed opstår under maveøvelser [ekspertråd]Teenager ønsker at tabe sig? Hvor skal man begynde? [Ekspertråd]Hvor skal man starte med benmuskler? [Ekspertråd]Slanke- og crossfittræning [ekspertens tip]Fedme. Hvor skal man begynde at tabe sig? [Ekspertråd]At strække musklerne i rygsøjlen ved skoliose [ekspertråd]Træning for en teenager til at forme figuren og forbrænde fedt [ekspertråd]Styrketræning for en teenager [ekspertens tip]Tage på om vinteren og tabe sig om sommeren. Hvad skal man gøre for at undgå at tage på i vægt? [Ekspertråd]Veganisme og træning. Hvordan man spiser [Ekspertråd]Jeg skammer mig over at gå i fitnesscenter. Hvad kan jeg gøre? [Ekspertråd]Egenplejeregler, der også vil hjælpe dig med at tabe dig [Eksperts tip]Øvelser til at forbrænde mavefedt og lårfedt [ekspertråd]Øvelser efter kejsersnit [ekspertråd]Øvelser: hvordan håndterer man store muskler? [Ekspertråd]