Slankeøvelser på trampolin, altså springfitness, er en form for fysisk træning, der kombinerer en stor portion indsats og sjov. Enkelt at hoppe på et springbræt kan give din krop flere fordele, end du tror. Tjek, hvad springfitness handler om, og hvilke fordele det har.

Forbinder du kun at hoppe på en trampolin med børns leg? Dette er en fejl! Fitnessspecialister hævder, at du takket være denne uanselige aktivitet ikke kun kan forbedre fleksibilitet og koordination, men også forbrænde unødvendige kalorier hurtigere.

Hvad er trampolinøvelser, dvs. springkondition?

Jumping fitness er et specialudviklet træningssystem, der hjælper dig med at styrke og forme din figur, mens du har det sjovt med at hoppe. Til træning bruges en lille enkeltmandstrampolin, hvorpå der udføres øvelser taget fra forskellige sportsdiscipliner. Oftest er det en kombination af langsomme og hurtige spring, øvelser kendt fra aerobic og dynamiske "løb" på plads

Takket være en række forskellige springkonditionsteknikker giver det en alsidig træning for hele kroppen, hvilket øger både den generelle kondition og forbedrer din kondition.

Fordele ved springkondition

At hoppe på en trampolin er blevet bevist ti gange mere effektivt end at løbe. Hvordan er det muligt? På grund af de konstante ændringer i tyngdekraften er flere muskler samtidigt engageret i bevægelse, hvilket øger effektiviteten af ​​træningen. Desuden kan vi i løbet af en times springkonditionstræning forbrænde op til 800 kcal! Så hvis du leder efter en måde at tabe dig effektivt på, er denne form for træning perfekt for dig.

Hvorfor er det stadig værd at øve sig på trampolinen?

  • spring er en god konditionstræning - det forbedrer cirkulationen, hjælper med arbejdet i det kardiovaskulære system og ilter;
  • er en god form for aktivitet for mennesker, der slanker, fordi det accelererer stofskiftet, stimulerer fordøjelsesprocesser og bidrager til frigivelsen af ​​giftstoffer fra kroppen;
  • styrker musklerne i hele kroppen og hjælper med at forme figuren;
  • øger fleksibiliteten og motorisk koordination;
  • er meget sjovt, reducerer stress og slapper af.

Se videoen og find ud af, hvordan springkurser erfitness og hvorfor du skal hoppe på en trampolin

Kilde: TVN Meteo Active / x-news

Hvordan begynder man at hoppe fitnesstræning?

Øvelser på en trampolin kan findes i mange fitnessklubbers tilbud. Træningerne udføres af uddannede instruktører på springbrætter specielt designet til spring. Det er værd at tilmelde sig sådanne klasser, fordi gruppeøvelser yderligere øger motivationen og bringer dig tættere på det fælles mål om at tabe dig.

Også derhjemme er det værd at prøve at træne dig selv på en trampolin. Til dette kan en almindelig børnetrampolin bruges, selvom der ved regelmæssig motion er risiko for, at den hurtigt bliver slidt. For at være sikker på, at dit hardware er af god kvalitet, skal du være opmærksom på kvaliteten af ​​fjedrene. De skal være solide nok til at absorbere spring godt, selv af personer med høj kropsvægt. Trampoliner af høj kvalitet har dobbelte fjedre, en stålramme og en slidstærk måtte. Hvis du planlægger lang, regelmæssig træning, så invester i godt udstyr, der fås i sportsbutikker.

Kategori:

ABC for øvelser