Jeg er 15 år gammel. Jeg er en høj pige (172 cm), jeg har en udstående mave. På denne hjemmeside læser jeg, at jeg skal spise hver 4. time og drikke stille vand. Jeg vil gerne tabe mig ret hurtigt (mindst 5 kg). Hvilke øvelser skal jeg lave og hvor lang tid om dagen?

For det første betyder det at tabe sig hurtigt, ofte at vende tilbage til din tidligere vægt endnu hurtigere eller tage endnu mere på. At skynde sig at tabe sig er den værst tænkelige løsning. At tage på i vægt kan betyde, at du putter flere kalorier i din krop, end du forbrænder gennem træning eller træning. Så analyser din kost (hvor ofte du spiser, og hvad er grundlaget for din menu, det er overflødigt at sige, at slik og fastfood er den værste mulighed), og hvor meget tid du bruger på motion hver time, dvs. at spille fodbold, svømme, danse, osv. Den eneste måde at opretholde en proportional figur er bevægelse, bevægelse, bevægelse og mere bevægelse. Så jeg foreslår, at du ikke tænker for meget på at tabe dig, men i stedet for, hvad og i hvilke mængder du spiser og tilmelder dig organiserede aktiviteter, som for eksempel et dansekursus, kampsport, svømning, aerobic eller mere jogging, cykling, rulleskøjter osv.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.

Joanna Barcikowska

Kandidat fra University of Physical Education i Gdańsk, instruktør i fysisk rekreation, pilates og pilates reformator, træner for Warszawa Sports Academy og Thera-Band Academy, medforfatter af ReebokBalancePilates og Reebok Spine programmer. Forfatter til mange artikler om fitness, deltager i tv-programmer og fremmer af sundhedsvenlige former for fitness.

Flere råd fra denne ekspert

Løb og ledsmerter [ekspertrådgivning]Folder på maven og "vinger" på lårene [ekspertens tip]Individuel træner [ekspertens tip]Hvordan slippe af med cellulite på lårene? [Ekspertråd]Hvilket udstyr i fitnesscentret skal du vælge for at tabe dig? [Ekspertråd]Hvilke øvelser skal jeg lave for at tabe mig hurtigt? [Ekspertråd]Hvornår skal man spise og hvornår man skal træne? [Ekspertråd]Træningssekvens og fedtforbrænding [ekspertråd]Abdominal vugge [ekspertråd]Modellering af indersiden af ​​lårene [ekspertråd]Slappende mave efter graviditet [ekspertrådgivning]Slankning og busten [ekspertens tip]Slankning efter 50 [ekspertens tip]En udstående mave [ekspertens tip]Pilates og fedtforbrænding [ekspertråd]Fordelene ved grapefrugt [ekspertens tip]Flad bund [ekspertens tip]Tabe sig på løbebåndet [ekspertråd]Hoppe reb [ekspertens tip]Neopren shorts [ekspertens tip]Svømmestil for at støtte mavemuskler [ekspertråd]Kontusion af albuen [ekspertrådgivning]Dans og slanke [ekspertens tip]Slankende lår og hofter [ekspertråd]Udtynding af læggene [ekspertens tip]hvordan man taber sig med kunstfærdige ben (lår, lægge) [ekspertens tip]brede hofter [ekspertens tip]Blæreøvelser [ekspertrådgivning]Øvelser i husholdningsfilm [Ekspertråd]

Kategori:

ABC for øvelser