Jeg er 15 år, 162 cm høj og vejer 43 kg. Mit problem er, at jeg vil i fitnesscenter og bygge muskler, jeg ved bare ikke om det er helt sikkert. Kan jeg skade mig selv i denne alder under vægttræning?
Mange mennesker begynder at træne i en tidlig alder. Det vil ikke være en trussel for dig, så længe du har en erfaren til at våge over dig. Du skal mestre øvelsernes teknik og have en korrekt udvalgt træningsplan. I denne alder er det klogt at starte med generelle udviklingsøvelser. Det vil betale sig i den senere periode, og vil samtidig begynde at opbygge styrke, udholdenhed og modellere figuren efter din vision. Du kan også gå i gang med at træne, hvis du ikke har helbredsproblemer. Kvalificerede instruktører bør arbejde i fitnesscentre. Spørg sådan en om hjælp i starten. Ud over at vise teknikken til at udføre øvelser, bør det hjælpe dig med at vælge en træningsplan og en belastning, der passer til dine evner.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Tomasz PiotrowskiHan er certificeret personlig træner og ernæringsspecialist. Han fik sin viden fra de bedste eksperter i fitnessbranchen i Polen. Han har flere års erfaring med at arbejde som diætist i en privat facilitet i Krakow og erfaring med at arbejde som personlig træner. Han skriver også ekspertartikler om sundhed, træning og kosttilskud og arbejder i kosttilskudsindustrien. Han brænder for knytnævehegn.
Flere råd fra denne ekspert
ALT og motion og kosttilskud. Hvordan plejer man leveren? [Ekspertråd]Lyskesmerter under og efter træning [ekspertrådgivning]Rygsmerter. Kan du køre på cykel? [Ekspertråd]Kost- og vægttabsøvelser for en mand over 50. [Ekspertråd]Hvor mange kalorier skal man spise for at undgå yo-yo-effekten, mens man taber sig? [Ekspertråd]Hvordan kan en overvægtig teenager træne? [Ekspertråd]Hvordan taber man sig efter et hjerteanfald og rygsøjleoperation? [Ekspertråd]Hvordan taber man sig fra sine bryster og mave? [Ekspertråd]Hvordan forbliver man motiveret til at tabe sig? [Ekspertråd]Sådan træner du derhjemme for at slanke dine lår ogbug? [Ekspertråd]Hvordan træner man for at tabe sig? [Ekspertråd]Hvilket tidspunkt på dagen er det bedste tidspunkt at træne? [Ekspertråd]Hvilke øvelser for en teenager at tabe sig og figur? [Ekspertråd]Stik og skud i knæene under træning [Ekspert tip]Kropsformning. Hvor skal man begynde at træne i fitnesscenteret? [Ekspertråd]Tilbagevendende rygsmerter [ekspertrådgivning]Vægttab med en stillesiddende livsstil [ekspertens tip]Ernæring, når du forsøger at reducere vægten [ekspertens tip]Besvimelse og næseblod hos en fysisk aktiv teenager [ekspertrådgivning]Fedme. Hvordan taber man sig med præ-diabetes og hypertension? [Ekspertråd]Træning for en flad mave efter graviditet [ekspertrådgivning]Tager på trods fysisk aktivitet. Hvordan etablerer man en diæt? [Ekspertråd]Jeg træner, men kan ikke tabe mig [ekspertråd]