Har du nogensinde oplevet stik i dine knæ og at skyde dine knæ, mens du træner? Da jeg gik i gymnasiet, dyrkede jeg meget fysisk træning derhjemme, inklusive squats (men det gjorde jeg ikke i en serie på f.eks. 4x20), kun en serie på 60 squats og så videre hver dag. Under studiet fokuserede jeg på mine studier og holdt op med at praktisere. For omkring to år siden, under min ferie, besluttede jeg at vende tilbage til at træne. Jeg startede med at løbe, men så var der et problem. Efter at have løbet omkring en kilometer, var der et intenst stik i knæene, og jeg bemærkede, at man i nogen tid kunne høre "knogler" eller bruskdele "poppe", når man bøjede knæene. Siden da har jeg ikke været i stand til at løbe eller dyrke anstrengende træning, der går ud på at bøje mine knæ, fordi smerterne kommer tilbage hver gang. Kender du nogen løsning på dette problem?
Først og fremmest bør du gå til en fysioterapeut til kontrol. Det vil hjælpe dig med at diagnosticere problemet nøjagtigt. Det kan være et muskelproblem, det kan være beskadigede ledbånd, eller problemet kan være i en beskadiget patella. Det er svært at sige, hvad det kan være uden at se og tjekke dammen. Så gå straks til en fysioterapeut, som vil anbefale yderligere behandling
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Tomasz PiotrowskiHan er certificeret personlig træner og ernæringsspecialist. Han fik sin viden fra de bedste eksperter i fitnessbranchen i Polen. Han har flere års erfaring med at arbejde som diætist i en privat facilitet i Krakow og erfaring med at arbejde som personlig træner. Han skriver også ekspertartikler om sundhed, træning og kosttilskud og arbejder i kosttilskudsindustrien. Han brænder for knytnævehegn.
Flere råd fra denne ekspert
ALT og motion og kosttilskud. Hvordan plejer man leveren? [Ekspertråd]Lyskesmerter under og efter træning [ekspertrådgivning]Rygsmerter. Kan du køre på cykel? [Ekspertråd]Kost- og vægttabsøvelser for en mand over 50. [Ekspertråd]Hvor mange kalorier skal man spise for at undgå yo-yo-effekten, mens man taber sig? [Ekspertråd]Hvordan kan en overvægtig teenager træne? [Ekspertråd]Sådan taber du dig efterhjerteanfald og rygsøjleoperation? [Ekspertråd]Hvordan taber man sig fra sine bryster og mave? [Ekspertråd]Hvordan forbliver man motiveret til at tabe sig? [Ekspertråd]Hvordan træner du derhjemme for at slanke dine lår og mave? [Ekspertråd]Hvordan træner man for at tabe sig? [Ekspertråd]Hvilket tidspunkt på dagen er det bedste tidspunkt at træne? [Ekspertråd]Hvilke øvelser for en teenager at tabe sig og figur? [Ekspertråd]Stik og skud i knæene under træning [Ekspert tip]Kropsformning. Hvor skal man begynde at træne i fitnesscenteret? [Ekspertråd]Tilbagevendende rygsmerter [ekspertrådgivning]Vægttab med en stillesiddende livsstil [ekspertens tip]Ernæring, når du forsøger at reducere vægten [ekspertens tip]Besvimelse og næseblod hos en fysisk aktiv teenager [ekspertrådgivning]Fedme. Hvordan taber man sig med præ-diabetes og hypertension? [Ekspertråd]Træning for en flad mave efter graviditet [ekspertrådgivning]Tager på trods fysisk aktivitet. Hvordan etablerer man en diæt? [Ekspertråd]Jeg træner, men jeg kan ikke tabe mig [ekspertråd]