Jeg er snart 12 år gammel, jeg er 159 cm høj og vejer 51 kg. Jeg bryder mig ikke så meget om min vægt. Jeg giver meget hurtigt op og giver slip. Jeg har et meget lavt niveau af motivation, jeg vil fx ikke spise nogen usunde ting, men jeg giver op og går til en butik i nærheden af mit hus og køber mig en bar eller sådan noget. Jeg ville virkelig gerne træne tabata, men gav også op og stoppede. Jeg har længe kigget på slankekure på nettet, men jeg er bange for, at jeg også giver op og køber noget sødt for lommepengene. Og da januar er min fødselsdag, vil jeg gerne se ud på en eller anden måde. Ligesom mine BMI-resultater, som jeg også gjorde på hvilken hjemmeside, viste sig godt, men hvis nogen så min mave, lår … jeg er knust over mig selv.
Problemet med motivation er ret almindeligt, og du behøver ikke bekymre dig om, at det kun er dit domæne. Jeg anbefaler at tilmelde sig grupper, dans, fitness, kampsport osv. Det er altid nemmere at træne i en gruppe. Tilstedeværelsen af jævnaldrende er motiverende og vækker behovet for konkurrence. Dette vil være en bedre mulighed end at prøve at træne dig selv. Jeg anbefaler også, at du begynder at gå i svømmehallen
Problemer med at spise og spise slik kan være forårsaget af udsving i blodsukker eller hormoner. Grundlæggende blodprøver er bestemt værd at tage. Når det kommer til diæt catering, er det en forholdsvis dyr investering. Prøv først at bede dine forældre om at være mere opmærksomme på, hvad de laver. Tal også med dem, de kender dig bedst og burde vide, hvordan de skal motivere og passe på dig. Du kan behandle slik som en form for belønning til dig selv. Spis noget, du kan lide efter en uges træning, og jeg garanterer, at det vil smage endnu bedre.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Tomasz PiotrowskiHan er certificeret personlig træner og ernæringsspecialist. Han fik sin viden fra de bedste eksperter i fitnessbranchen i Polen. Han har flere års erfaring med at arbejde som diætist i en privat facilitet i Krakow og erfaring med at arbejde som personlig træner. Han skriver også ekspertartikler om sundhed, træning og kosttilskud og arbejder i kosttilskudsindustrien. Han brænder for knytnævehegn.
Andre tipsdenne ekspert
ALT og motion og kosttilskud. Hvordan plejer man leveren? [Ekspertråd]Lyskesmerter under og efter træning [ekspertrådgivning]Rygsmerter. Kan du køre på cykel? [Ekspertråd]Kost- og vægttabsøvelser for en mand over 50. [Ekspertråd]Hvor mange kalorier skal man spise for at undgå yo-yo-effekten, mens man taber sig? [Ekspertråd]Hvordan kan en overvægtig teenager træne? [Ekspertråd]Hvordan taber man sig efter et hjerteanfald og rygsøjleoperation? [Ekspertråd]Hvordan taber man sig fra sine bryster og mave? [Ekspertråd]Hvordan forbliver man motiveret til at tabe sig? [Ekspertråd]Hvordan træner du derhjemme for at slanke dine lår og mave? [Ekspertråd]Hvordan træner man for at tabe sig? [Ekspertråd]Hvilket tidspunkt på dagen er det bedste tidspunkt at træne? [Ekspertråd]Hvilke øvelser for en teenager at tabe sig og figur? [Ekspertråd]Stik og skud i knæene under træning [Ekspert tip]Kropsformning. Hvor skal man begynde at træne i fitnesscenteret? [Ekspertråd]Tilbagevendende rygsmerter [ekspertrådgivning]Vægttab med en stillesiddende livsstil [ekspertens tip]Ernæring, når du forsøger at reducere vægten [ekspertens tip]Besvimelse og næseblod hos en fysisk aktiv teenager [ekspertrådgivning]Fedme. Hvordan taber man sig med præ-diabetes og hypertension? [Ekspertråd]Træning for en flad mave efter graviditet [ekspertrådgivning]Tager på trods fysisk aktivitet. Hvordan etablerer man en diæt? [Ekspertråd]Jeg træner, men jeg kan ikke tabe mig [ekspertråd]