Alle bliver kolde om vinteren, og konsekvenserne kan være ubehagelige: løbende næse, hoste, forkølelse. Det er ikke altid nok at klæde sig varmt på for at undgå det. Hvordan varmer man op efter lang ventetid ved busstoppestedet? Lær effektive måder at varme op, når du fryser.

At blive koldfår dig til kun at drømme om at varme op så hurtigt som muligt. Det er værd at kende og brugeeffektive måder at frysepå, fordi blodet cirkulerer kraftigere gennem opvarmede blodkar, og du vil straks føle dig bedre. Derhjemme kan du tage bad, brusebad, lave varmende drinks, og en gang om ugen er det værd at gå i saunaen for ikke kun at stimulere cirkulationen, men også for at slippe af med giftstoffer fra kroppen sammen med sved.

Måder at fryse op: bade

Tag et bad. Skynd dig ikke for at varme op. En pludselig ændring i temperatur - som ville ske, hvis du var kold og nedsænket i varmt vand - kan få dig til at besvime.

  • Hvis du kun har et brusebad derhjemme, så tag noget mascara - hæld lunkent vand over dine ben, arme, mave, bryst og nakke på skift. Begynd at øge vandtemperaturen langsomt efter ca. 3 minutter. Når du er varmet op, skal du gradvist reducere vandtemperaturen til et behageligt lunkent vand.
  • Hvis du har lyst til et varmende bad, så fyld badekarret med vand ved kropstemperatur, tilsæt 10 dråber fyrreolie og 5 dråber citron eller appelsin til det. Et opvarmningsbad skal vare mindst 10 minutter, men ikke længere end en halv time. Når du forlader badekarret, skyl ikke huden med oliepartikler, men tør huden let med et håndklæde

Måder at fryse op: infusioner og teer

Drik infusioner og te. Lad være med at drikke te med citron. Det vil tage dig meget lidt længere tid at forberede urteinfusionen. Brug ikke mynte, for selv drukket varm har kølende egenskaber. Infusioner tilberedt af urter såsom: timian, hyldebær, lindeblomst eller hindbær (du kan brygge urter i poser) er de mest effektive.

Efterår-vinterhittet er en ingefærdrik (ingefær varmer dig op, stimulerer blodcirkulationen): tilsæt en teskefuld honning, saften af ​​en halv citron og et par skiver ingefærrod eller en halv teskefuld pulver. pulver til et glas varmt vand. Rør rundt og drik varmt.

Lær opskriften på opvarmningte med ingefær [TOWIDEO]

Måder at fryse op: inhalationer

Foretag inhalationer. De er afhængige af at indånde helbredende dampe. Du kan lave dem derhjemme på flere måder.

  • Den nemmeste måde er at hælde 1-2 dråber af olien på et lommetørklæde og dufte det ofte.
  • Du kan også forsigtigt drysse olien på den pude, du sover på.
  • En anden metode til inhalation er at hælde 1-2 spiseskefulde vand og 10-20 dråber olie (eller en blanding af flere olier) i aromaterapi-pejsen. Når lysets flamme opvarmer fadet, vil vand og duftstoffer fra duften fordampe og flyde i luften.
  • I tilfælde af tilstande i de øvre luftveje, er det bedre at hælde 4-10 dråber af olien (eller en blanding af olier) i en skål med varmt vand og derefter læne sig over skålen, der dækker dit hoved med et håndklæde. De gavnlige dampe skal inhaleres i cirka 10 minutter. Inhalationer kan gentages hver dag.

Måder at fryse op: sauna

Kom i saunaen. Luften, der varmes op til næsten 100 grader celsius, har en gavnlig effekt på hud, muskler og luftveje. Ved et besøg i saunaen stiger temperaturen inde i vores krop med 1-2 grader C, mens temperaturen i huden kan stige op til 39-40 grader C. Derfor begynder vi at svede intensivt. I løbet af en 20 minutters behandling kan vi tabe fra 0,2 til 1,2 l sved. God sved i saunaen fjerner skadelige stofskiftestoffer fra vores krop og forbedrer også blodcirkulationen. Takket være den regelmæssige brug af saunaen vil vores immunsystem fungere meget bedre, så vi vil bekæmpe vira og bakterier mere effektivt. Det er dog ikke rigtigt, at en sauna "kurerer" influenza og forkølelse; det kan kun forværre symptomerne på infektionen. Opvarmning og derefter nedkøling af kroppen får vores krop til at hærde.

  • Du skal bruge omkring 40-60 minutter til proceduren. Dette er den nødvendige tid til at varme op og køle ned tre gange.
  • Vi går ind i saunaen, ikke sultne, men heller ikke spist (helst efter en time efter måltidet).
  • Vi går ind i kabinen i 8-12 minutter og sætter os på den laveste bænk. Efter 2-3 minutter, hæld vand over stenene og læg dig på en højere bænk. Vi bruger de sidste 2 minutter på at sidde i "stueetagen" igen.
  • Efter at have forladt kabinen, køl kroppen ned i et køligt brusebad, start bruseren fra fødderne, ret vandstrømmen mod hjertet og halsen. Så hviler vi 10-15 minutter på en liggestol eller går rundt i hvilerummet. Den næste indgang til kabinen kan forlænges med 5-8 minutter
  • Efter hele proceduren - vi tager et sommerbad eller bad for at skylle skadelige stoffer afhudstoffer, smør hele kroppen med en fugtighedscreme eller lotion og hvil i mindst et kvarter.
  • Umiddelbart efter saunabesøg falder kroppens effektivitet med 30-35 procent. Derfor bør den aldrig bruges før træning eller anden større fysisk anstrengelse
Vigtig

Olier til badning og opvarmning af inhalationer:

  • citron eller appelsin - stimuler,
  • eukalyptus - hjælper med infektioner i de øvre luftveje,
  • geranium - desinficerer, hjælper mod influenza og forkølelse,
  • enebær - desinficerer, beroliger,
  • lavendel - desinficerer, bringer lindring af søvnløshed og stress,
  • kamille - dulmer angst, desinficerer,
  • fyr - afslappende, beroliger lidelser i luftvejene,
  • timian - letter vejrtrækningen

Kategori:

Sundhed