Julen er en tid med overspisning. Virkningerne af fest er smertefulde ikke kun for maven og leveren, men også for tænderne. Hvordan passer du på dine tænder i julen for at gå ind i det nye år med et sundt, smukt smil?

Festlige retter er kaloriebomber. De er fedtede, tunge og værst af alt for tænder - fulde afsukkerarterogsyrer . Intense, tyktflydende saucer til stege, velsmagende cheesecakes, valmuefrøkage og honningkager, citrusfrugter serveret som snacks og vin skyllet ned ved familiens borde. Alle disse godbidder kan efterlade dig med mere end en fuld mave, "leverklump" og halsbrand. For mundhulen er jule-"mad-marathonet" en hård udholdenhedstest, der i bedste fald kan ende med en ubehagelig lugt fra munden og i værste fald - med overfølsomhed. Men feriernes tandeffekter kan forebygges ved at følge hygiejnereglerne samt ved at implementere et par tricks til at beskyttetænder .

Først: Slip hurtigt af med madrester

- Minimer tiden i munden med rester af sødme såsom chokolade, småkager eller kager. Den nemmeste måde er selvfølgelig at børste tænder med en mellemhård tandbørste og fluortandpasta eller at skylle munden med en speciel alkoholfri væske. På den måde slipper du for madrester på tænderne, og forhindrer dermed opformering af bakterier, der lever af bl.a. glukose, fruktose og saccharose - siger tandlægen Kamil Stefański fra Center for Implantologi og Ortodonti på Dentim Clinic i Katowice

For det andet: drik vand, hvis du ikke kan børste dine tænder

Dette er dog ikke altid muligt, især hvis du er til fest. Derfor, hvis du spiser meget, så drik også meget vand. At skylle munden med stillestående, helst stærkt mineraliseret vand rigt på calcium, fluor og magnesium er den nemmeste måde at fjerne mad, der sidder fast på tanden, skylle sukker ud og hurtigt forsyne emaljen med essentielle mineraler. Drikkevand stimulerer også spytkirtlerne til at producere spyt, et naturligt udvaskningsstof. Hav altid en flaske vand med dig, selvom du drikker vin, te eller tørret frugtkompot til frokosten. I hvert af disse tilfælde vil vandet fungere som en neutral skylning, der udvasker ikke kun sukker, men også fx tanniner og tanniner, derfindes i vin og forårsager misfarvning på tændernes overflade. Vandet vil også fjerne de nye kolonier af bakterier, der dannes af det overskydende sukker.

Tredje: tyggegummi, lige pH

I løbet af ferien skal du sørge for at holde øje med pH-niveauet i din mund. En neutral pH er 7. Når du spiser meget slik, omdanner bakterier sukkerarter til syrer (primært mælkesyre), hvilket forsurer det orale miljø og sænker pH til 5,5 og endnu lavere. Det samme sker, når du fx spiser meget citrus, surkål, bigos eller surdejsborscht. Der er masser af disse retter i ferien. Nyttige til at regulere pH er sukkerfrie tyggegummier, som bør tygges umiddelbart efter spisning. Underkæbemusklernes arbejde stimulerer spytkirtlens arbejde. Læberne bliver bedre fugtede, og den fremkommende væske neutraliserer de syrer, som bakterierne producerede, eller som du selv forsynede med mad. Vær opmærksom på, hvilket tyggegummi du tygger. Gummi tilsat sukker er et dårligt valg. Hvis det allerede er sødet, for eksempel med xylitol. Husk ikke at tygge tyggegummi for længe. Gerne omkring 10-20 minutter. For lang og intens tygning kan forårsage smerter i musklerne i ansigtet, tindingerne og kæben.

For det fjerde: Vær forsigtig, når du børster dine tænder

Paradoks alt nok, når du spiser meget, tungt, sødt og især surt, skal du også passe på… at børste dine tænder. Det er en dårlig idé at børste dem lige efter et måltid. Især hvis du spiser for eksempel appelsiner, grapefrugter, pomelo, surkål, sur rugsuppe eller drak vin eller frugtjuice. Vent op til 40 minutter med at børste dine tænder. Syrerne, der er i kontakt med tænderne i disse retter, blødgør deres emalje, hvilket gør den mere modtagelig for mikrorevner. Hvis en sådan blød emalje kommer i kontakt med børsten, kan du beskadige den. Så inden du rækker ud efter tandbørsten, kan du balancere pH i munden ved at drikke et glas vand eller tygge tyggegummi.

For det femte: Bliv venner med tråden

En pludselig ændring i kosten og forekomsten af ​​en stor dosis sukker, alkohol, syrer og tanniner i den kræver også en midlertidig ændring i den daglige hygiejne. Tandlæger anbefaler en midlertidig stigning i hyppigheden af ​​tandbørstning fra minimum 2 gange 2 minutter (morgen og aften) til 3 gange 2 minutter hver. Tredje gang skal foregå midt på dagen. Få også en ny børste, nødvendigvis med en blød børste, der ikke irriterer tandkødet eller emaljen. Brug også tandtråd oftere. Især hvis du spiser fødevarer, fødevarer med fibre, der kommer ind i hullerne mellem dine tænder. Du kan også bruge en speciel spatel eller skraber, der fjerner plak fra overfladen af ​​tungen. Det er også tilrådeligt at bruge mundskyl som et supplement til børstning

Sjette: nejopgiv halsbrand, fordi det gør ondt … dine tænder

Sørg for, at du ikke får halsbrand i ferien. Symptomer på refluks og overskydende syre irriterer ikke kun mave, spiserør og svælg, men påvirker også tænderne. Mavesyre kan føre til til emaljeerosion. Hyppig eksponering af tænderne for dens virkning får emaljen til at blive blød. Desuden forsurer maveindholdet, der vender tilbage til spiserøret, mundhulemiljøet, sænker pH, men forårsager også mundtørhed og hurtigere udvikling af farlige bakterier, som f.eks. for huller i tænderne eller tandkødssygdomme. Hvordan skal man håndtere dette? Hvis du er blevet diagnosticeret med GERD, skal du undgå alt, der er fedt, surt eller friturestegt i olie eller smør. Desværre er chokolade og kaffe også forbudt. Når du børster tænder, skal du kun bruge fluortandpasta med en koncentration på 1300-1500 ppm. På denne måde kan du genopbygge mikroskader forårsaget af syrer. Glem heller ikke at skylle munden med vand ofte.

Kategori:

Tandpleje og ortodonti