Acne dæk ikke kun teenagere. Han driller længe i tyverne. En ordentlig acne diæt vil ikke fjerne hudproblemer, men den kan effektivt understøtte acne behandling, som er lang og ikke altid giver de forventede resultater. Hvad skal man spise for at reducere acnesymptomer?

Eracne-diæteneffektiv? Kosten er bestemt ikke den eneste årsag til grimme bumser, og desuden mener mange læger, at det ikke påvirker udseendet af acne. Men at ændre det til det bedre og opgive visse produkter vil være godt - ikke kun for ansigtet, men også for din figur og dit helbred.

Diæt mod acne: stop med at tage højforarbejdede fødevarer

Anti-akne diæten er ret streng og kræver, at du giver afkald på en masse snacks, krydderier og drikkevarer. Først og fremmest skal du vælge sunde, letfordøjelige produkter, der hjælper med at rense kroppen for toksiner.

Fra menuen er det først og fremmest nødvendigt at udelukke højt forarbejdede retter, dvs. dem, der indeholder kunstige farver, smagsstoffer og konserveringsmidler. De fleste syntetiske stoffer findes i farverige kulsyreholdige drikkevarer, søde og s alte snacks og fødevarer med lang holdbarhed. Undgå også slik, især chokolade, selv bitre.

Begræns også animalsk fedt, stegt mad, smør, fede oste. Prøv at undgå snacks i fastfood og erstat olien med olivenolie.

Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

En individuelt udvalgt diæt vil give dig mulighed for nemt at tabe dig, få en smuk teint, hår og negle og spise sundt, velsmagende og uden ofre. Udnyt Jeszcolubisz, det innovative online kostsystem i Sundhedsguiden, og pas på dit helbred og dit velvære. Nyd en perfekt udvalgt menu og den konstante støtte fra en diætist i dag!

Find ud af mere

Diæt mod acne: krydderier i stedet for s alt

Krydrede krydderier (peber, paprika) og s alt er mistænkt for at forårsage bumser. Det er bedst at bruge urter i stedet.

Forskere giver også skylden for højt forarbejdede kulhydrater - pasta og hvidt brød. Så ræk hellere efter brød og fuldkornspasta. Jo mere, de bliver mere og mere populære, og der er mange flere af dem på markedet.

Eventuelle stimulanser såsom alkohol og cigaretter er også skadelige. Et glas vin er tilladt, arygning er værd at holde helt op.

Hvordan bekæmper man acne?

Diæt mod acne: gulerødder vil forbedre hudens udseende

Vitamin A, eller betacaroten, favoriserer skønhed. Du finder hende bl.a i gulerødder (mere i kogte), tomater, appelsiner, ferskner, peberfrugt, spinat, broccoli, meloner og forskellige typer salat. Betakaroten styrker huden og genopretter dens flotte farve

Læs også: Acne-piller: hvordan og virker de overhovedet?

Symptomer på acne vil blive lindret af B-vitaminer

Du skal også bruge B-vitaminer (B1, B2, PP), som lindrer hudsygdomme (især vitamin PP). De findes for det meste i nødder, frø, bælgfrugter, lever, fuldkornsbrød, kartofler, fjerkræ, æg og gær.

Spis alt, hvad der er naturligt og rigt på zink, fibre og vitaminer. Husk altid at vælge friske og gode kvalitetsprodukter

Diæt mod acne: zink hjælper med at helbrede om morgenen

Ræk også efter spirer og sojabønner. Zink bør ikke mangle i kosten for mennesker, der kæmper med bumser. Dette element har en helbredende effekt på akne og letter heling om morgenen, og dets mangel forværrer hudforandringer.

Zink er rigeligt i fisk og skaldyr (hovedsageligt østers og muslinger), fisk (f.eks. ål), bælgfrugter, fjerkræ (hovedsageligt lever), gryn, æg, solsikkefrø og rugbrød.

Diæt mod acne: fibre renser kroppen

Fiber vil hjælpe dig med at rense din krop for toksiner. Du finder det i klid, gryn (mest i byg), brune ris, fuldkornsbrød, bælgfrugtsfrø og grøntsager (inklusive avocado, bønner, ærter, sojabønner, selleri, majroer, hvidløg, peberrod, linser, spinat, persille og dild ) og frugt (herunder brombær, hindbær, blåbær, ribs, tranebær, æbler og pærer) og tørret frugt.

Kategori:

Diæter