Lider du af forhøjet blodtryk, tager du medicin og blev instrueret af din læge om at følge en diæt for højt blodtryk? Undrer du dig over, hvad sådan en diæt går ud på? Hvad må du spise, hvilke mængder og hyppighed af måltider skal du beholde, for at dit hjerte kan fungere godt? Hvad mere er - du tænker bestemt på, hvad du ikke må.

Den primære indikation i tilfælde afhypertensioner behovet for at begrænse den energi, der absorberes med mad til et niveau på 1700-2200 kcal om dagen. Diæten diæt med højt kulhydratindhold med en moderat mængde protein hjælper også med at sænke blodtrykket. Derudover - en betydelig reduktion i mængden af ​​forbrugt natrium - til 1-3 g bords alt (ca. ½ af en flad teskefuld) om dagen. Husk ats alti mad ikke altid er synligt for øjet.

Højt blodtryk - hvad skal du undgå i din kost?

Du bør undlade at spise mad og snacks, der indeholder meget s alt, såsom pinde, chips, kiks, s altede jordnødder, røget kød, s altet fisk, fastfood- og pizzaretter, dåsemad, syltede produkter, gryderetter. Du bør fjerne alle trykforøgende drikke fra din kost: naturlig kaffe, Coca-Cola, energidrikke, stærk te og alkohol. Det er også vigtigt at overvåge kolesterolforsyningen, så fedt kød, svinefedt, mejeriprodukter med højt fedtindhold anbefales ikke.

Hvordan sænker man blodtrykket med diæt?

Du bør øge dit vitaminindtag (især C-vitamin). Ved brug af diuretika udskilles de fleste vitaminer og mineraler i urinen. Den nemmeste måde er at inkludere en stor mængde frisk frugt og grøntsager i din kost, især dem, der er rige på kalium: bananer, ferskner, solbær, rosenkål, hvidløg, avocado, kartofler, bælgfrugter. Det anbefales også at spise hvedeklid og valnødder i kosten. Når du bekæmper hypertension, så prøv at tabe overskydende kilo. Overvægt lægger ekstra arbejde på hjertet. Det kan også øge blodtrykket, kolesterolniveauet og forårsage udvikling af diabetes hos ældre.

Højtryk - undgå dette:

  • Glem alt om fedtholdigt kød med højt kalorieindhold. Spis kun magert kød. Undgå at stege kød og andre fødevarer, samt at spise pålæg. Kog eller kog kødet udenfedt, bages i folie eller pergament.
  • Undgå solide dessertmiddage.
  • Tilføj ikke s alt til dine retter! Erstat bords alt med kaliums alt (med reduceret natriumindhold) og naturlige krydderier: hvidløg, merian, basilikum, dild, persille og estragon
  • Animalsk fedt, f.eks. svinefedt, bacon, udskift med vegetabilske olier.
  • Spis mad, der er let at fordøje, ikke bliver i maven og ikke forårsager luft i.
Vigtig

Hvis du lider af hypertension - husk!

  1. Tag medicin ordineret af din læge regelmæssigt.
  2. Tjek dit blodtryk regelmæssigt
  3. Spis ikke for meget, drik ikke for meget væske.
  4. Vær forsigtig med s alt - dets overskud øger trykket.
  5. Undgå fedt kød, pålæg og færdigretter.
  6. Ryg ikke.
  7. Undgå for meget stress.
  8. Vær fysisk aktiv (Men vær forsigtig! Det må ikke være for anstrengende fysisk træning - det forårsager en yderligere stigning i blodtrykket!)
  9. Undgå at rejse i varmt vejr, med høj luftfugtighed og ophold i store højder (det kan endda være fat alt!).
  10. Nadciśnieniowcy har det godt i Kudowa-Zdrój, prøv at hvile på dette sted (sanatorium).
Se galleriet med 6 billeder

Kategori:

Diæter