Workaholic venter ikke, som de fleste mennesker, på den længesede ferie og hvile. For en arbejdsnarkoman er det kun et problem, fordi han efter hans mening er nødt til at organisere sit arbejde og på ferie på en eller anden måde. Læs, hvem en arbejdsnarkoman er, og hvordan du træner dem (eller dig selv, hvis du er arbejdsnarkoman) i at prøve at udføre deres arbejde under alle omstændigheder. Selv på ferie eller hjemme om aftenen.

Indhold:

  1. Hvem er en arbejdsnarkoman?
  2. Fritid - et problem for en arbejdsnarkoman?
  3. Hvorfor er en arbejdsnarkoman syg på ferie?
  4. Hvordan hviler man sig, når man er arbejdsnarkoman?
  5. Hvordan lever en arbejdsnarkoman med sine kære?
  6. Hvordan lever man med en arbejdsnarkoman?
  7. Krise er en kur mod en arbejdsnarkoman?

Hvem er en arbejdsnarkoman?

Workaholicer overdrevent involveret i arbejdet, det bliver en slags internt pres for ham, det dækker alle andre livssfærer - familieliv, soci alt liv, alle fornøjelser. En sådan person bliver mere og mere følelsesmæssigt begrænset og afhængig af arbejde, hvor han søger godkendelse og bekræftelse af sit eget værd. Workaholic falder ind i workaholism. Men det sker ikke uden grund.

Workaholisme vokser ud af ambitioner, perfektionisme og viljen til at konkurrere. At stræbe efter accept giver arbejdsnarkomanen en impuls til at handle og konstant være i kampens hede. Arbejde bliver en fælde, fordi du på den ene side skal arbejde (indtægtskilde), på den anden side - en person, der er afhængig af det, sætter ikke en grænse for sig selv, når han holder op med at arbejde intensivt, så han opnår et specifikt mål (f.eks. at købe et hus) får ham ikke til at holde op med at arbejde. sygeligt travlt.

Kasia er 33 år gammel, har en god faglig position, er respekteret og værdsat af sin chef og kolleger. Hun forlader ofte arbejdet omkring midnat, fordi et vigtigt projekt skal afsluttes. Han tilbringer weekender på universitetet, fordi han er i gang med endnu en efteruddannelse. Hun blev gift for et par år siden, planlagde ikke en graviditet, men fik en baby.

Efter en måned vendte hun tilbage til arbejdet, og hendes mand og hendes familie overtog omsorgen for hendes datter. Kasia arrangerer ferier for familien og tilbringer selv ferien på arbejdet. Hendes forhold til sin mand lader meget tilbage at ønske. Men Kasia prøver ikke at tænke på det - hun er god til at arbejde, hun er kompetent og altid klar til at udføre nye opgaver

41 år gammelMarek driver sit eget firma. Han bruger al sin tid på arbejdet. Han husker ikke, hvornår han var på ferie. er alene. Hun har haft et par korte, mislykkede forhold, der altid endte på samme måde: hun gik, fordi han ikke havde tid til hende.

Han var enten træt eller fraværende i sine tanker, optaget af forretningsanliggender. Han havde ikke tid til at gå ud sammen. I dag ønsker Marek ikke længere at spilde tid på kærlighed. Han har ikke brug for yderligere forpligtelser. For et år siden fik han et hjerteanfald. Dette var prisen for det overskydende ansvar.

Arbejde kan blive et mål i sig selv, når vi fejler på andre områder af livet, når vi ønsker at kompensere os selv med arbejde for inkompetence på et andet område. I Kasias tilfælde er det familieliv. Hun føler sig ikke tryg derhjemme, hun opfylder ikke sig selv som hustru og mor, men disse svigt bliver kompenseret af hendes arbejde - her har hun styr på alt og alle tager hensyn til hendes mening. Hun belønner sin familie med gaver for hendes fravær hjemmefra.

Arbejde kan også være en måde at udfylde et tomrum. Dette er tilfældet med Marek, for hvem fiaskoer i hans personlige liv blev en stimulans til øget professionel aktivitet.

Læs også: Hvordan håndterer man en tyrannboss?

Vigtig

Hvad er de helbredsmæssige konsekvenser af arbejdsnarkomanen?

De helbredsmæssige konsekvenser af workaholisme kan være meget farlige: konstant træthed, udmattelse af kroppen, depression, brug af stimulanser, f.eks. alkohol, stoffer.

I ekstreme tilfælde er det også karoshi, hvilket betyder død på grund af overarbejde, hvis tilfælde er noteret af japanske læger. De bemærker, at deres overanstrengte, tilsyneladende sunde landsmænd pludselig dør på ferie, da de er tvunget til at ændre deres nuværende livsstil.

Fritid - et problem for en arbejdsnarkoman?

For en arbejdsnarkoman er ferie spild af tid. Derfor vier han ham til arbejdet, selvom det er kunstigt drevet, fordi han ikke kan hvile. Han føler sig skyldig, når han ikke arbejder.

Efter hjemkomsten fra virksomheden er Marek stadig fokuseret på arbejdet. Han er træt og er klar over det, men gør intet for at slappe af og slukke. Der er ikke plads til biograf eller møder med venner i hans liv.

Han deltager i banketter arrangeret af kunder fra tid til anden, men de er rent professionelle. I weekenden kan han godt lide at bruge tid på arbejde - han har ikke brug for sådanne uorganiserede dage.

Kasia bruger sjældent tid efter arbejde med sin familie. Hvis han ikke arbejder over eller ikke er til et vigtigt møde, låser han sig selv inde i lokalet. Han læser fagpressen, planlægger opgaver for næste dag. Inden han går i seng, kysser han kun sin datter godnat, lægger sig ved siden af ​​hammand, der har sovet i flere timer. Deres weekendopkald er begrænset til det, du skal købe.

Hvorfor er en arbejdsnarkoman syg på ferie?

Så længe arbejdsnarkomanen er i en hvirvelvind af arbejde, holder adrenalin og viljestyrke ham i konstant alarmberedskab. Men kroppen kan ikke blive ved med at fungere i topfart, og den kræver til sidst sin egen måde.

Hvis du har ignoreret træthed i årevis, skal du ikke blive overrasket, hvis du bliver syg, når du starter din ferie. Eller i løbet af de første par dage gennemgår du en slags detox - du er generet af virkningerne af stress: du kan ikke sove, du er irritabel, rastløs, anspændt

Ferie er også det tidspunkt, hvor forskellige følelser, der tidligere blev skubbet tilbage, kan komme til udtryk. En arbejdsnarkoman tillader sig ikke at opleve bestemte oplevelser løbende, fx afgang af en elsket. Sådanne uafsluttede sager vil før eller siden kræve udtryksfuldhed, og de kan få os på ferie.

En ferie er en opgave for en arbejdsnarkoman. Hvis bare han kunne, ville han gå på arbejde. Og det er det, han gør det meste af tiden. Selv når han rejser med sin familie til et fjernt land, tager han en telefon eller en bærbar computer for at være i kontakt med virksomheden, hvis det er nødvendigt, for eksempel for at udarbejde et omkostningsoverslag. Kan ikke udnytte fritiden fuldt ud. Han er vred på sig selv for at være ledig og kommer faktisk træt tilbage på arbejde.

Workaholic er også bange for at være alene med sine tanker og være sammen med sine nærmeste, for så viser hans inkompetence i hverdagen sig. Det er defineret af arbejde på daglig basis, og presset forbundet med det tillader ikke bare at være, føle.

Hvordan hviler man sig, når man er arbejdsnarkoman?

  • Hvis du er arbejdsnarkoman, vil en tre-ugers ferie være det bedste for dig, så du kan gå igennem en periode med afholdenhed fra arbejdet, og at den overbelastede krop får tid til at regenerere. Men du kan også lave hyppige ture, der varer flere dage (for ikke at bryde rytmen i dit arbejde), som gradvist bør forlænges.
  • Du skal forberede dig ordentligt til din ferie: Brug de første fridage på at sætte farten ned og tilpasse dig en langsommere livsstil, og i slutningen af ​​din ferie, giv dig selv tid til at ændre dig derhjemme. Hellere ikke kaste dig ud i aktiviteter dagen efter du kommer fra ferie. Et sådant gradvist skift af tilstande vil ikke chokere dig og vil spare dig for ubehagelige konsekvenser.
  • På ferie, tag ikke din forretningstelefon eller bærbare computer med dig, fordi du vil tilbringe din ferie på arbejdet, men i skyggen af ​​palmer. Du har ikke brug for ting, der frister dig til at arbejde, så hellere lade dem ligge, hvor de hører hjemme.
  • Hvordan du tilbringer din ferie afhænger af dit temperament. Stedet er også vigtigt. Det ville være godt, hvis du ændrede dig fuldstændigt i løbet af denne tidomgivelser. Hvis du kan lide udfordringer, har du ikke råd til at kede dig. Så gå ind i det ukendte, planlæg ikke noget. Rejsen vil være en overraskelse for dig og opdage nye steder.
  • Hvis du er chefen på arbejdet, eller du leder et team på et dusin eller deromkring, så organiser en ferie for en større gruppe mennesker, fx en tur til et eksotisk land, en cykeltur. Sørg for at planlægge din rejse på forhånd, find ud af hvad der er værd at besøge, lav en detaljeret plan for hver dag på turen. Som koordinator for eskapaden vil du have det lige så godt som på arbejdet, men din krop vil have gavn af det - uden at vide hvornår, vil du hvile.
  • Det er vigtigt, at ferien ikke er ensformig. Det ville være godt, hvis du erstatter din intense professionelle aktivitet med noget absorberende arbejde. Husk dine hobbyer - måske plejede du at kunne lide at fotografere fugle? Vælg en attraktiv sport, såsom dykning, klatring, måske endda boksning. Fysisk anstrengelse er en god løsning, fordi du kan smide en del af belastningen fra arbejdet, aflaste stress.
  • På ferie har du endelig tid til at stoppe med at skynde dig. Så lad være med at afvikle dit efterslæb af ærinder. Der er mange andre pænere ting end arbejde – tro du fortjener dem. Effektiv hvile vil give dig mulighed for at tage afstand fra problemer og få dig til at vende tilbage til arbejdet fuld af entusiasme og nye ideer.

Hvordan lever en arbejdsnarkoman med sine kære?

Uden tvivl, i det lange løb belaster intenst arbejde kroppen og brænder ud, men ikke i begyndelsen - når du starter din karriere. Så er du effektiv, du har mange ideer, du er sprængfyldt med energi. At bestige det næste niveau giver stor tilfredsstillelse.

Og hvis du, bortset fra arbejde, lever et norm alt liv (f.eks. stifter du familie, har en gruppe venner og holder en pause fra arbejdet i form af en hobby), er alt godt. Værre, hvis du afsætter din tid efter arbejde til arbejde – og det sker ikke en gang imellem, men hver dag. Så bliver overarbejde til en sygdom.

Netværkafhængighedalle familiemedlemmer kom også på arbejde. Hver familie er et system, så folk handler ikke isoleret, kun den enes adfærd påvirker den andens adfærd. Men når familien ikke reagerer på arbejdsnarkoman hos et af dens medlemmer, styrker det hans fordybelse i arbejdet.

Derudover belønner hun også denne afhængighed, f.eks. behøver hendes pårørende ikke finde sig i Kasias humør, som når hun vender tilbage utilfreds med sit arbejde, tager sin vrede ud på de andre medlemmer af husstanden. Desuden giver hun dem ferie, hendes datter går i den bedste skole

Hendes mand kan styre hele huset og behøver det ikkebruge tid sammen med hende, for så ender samtaler som regel med at skændes. Kasia ser også fordelene ved en sådan tilstand - hendes mand tillader hende at arbejde hjemmefra. Så hele systemet hjælper hende til at være helt på arbejde. Det er så stille et kredsløb, at de virkelig kan lide …

Men ferie er et godt tidspunkt at genopdage din familie og komme tættere på dem. Måske vil du pludselig, efter mange års intensivt arbejde og fravær hjemmefra, se, hvilken fantastisk baby du har. Måske vil du indse, at du gik glip af meget og vil ændre det.

Pas på ikke at gøre din ferie til et mareridt forårsaget af dit humør. Din familie vil støtte dig, den vil ikke analysere dine dårlige dage, så længe du fortæller direkte om dit velbefindende. Hvis du har brug for et par dage til at slappe af, så sig det og bed om ikke at blive forstyrret. Men derefter skal du åbne op for din partner, skat.

De har sikkert meget at fortælle dig, at vise dig. De vil gerne bruge tid sammen med dig. Hvis din søn eller datter vil holde sandbaby, så forsvar dig ikke mod det. I vil se, hvor sjovt I begge vil have det så sjovt, og hvordan det vil bringe jer tættere på hinanden.

Hvordan lever man med en arbejdsnarkoman? Psykologen svarer

Kilde: x-news.pl

Problem

Krise er en kur mod en arbejdsnarkoman?

Nogle gange er impulsen til at ændre adfærden hos en arbejdsnarkoman en krise.

Disse kan være sundhedsproblemer , f.eks. besvimelse ved skrivebordet, hjertekollaps, endda et hjerteanfald. En overbelastet organisme beder om hvile, siger "stop" til sådan et liv og giver et signal om at huske.

Det kan også være familiens sammenbrud , når konen for eksempel fortæller sin mand, at hun rejser, fordi hun ikke kan se meningen med et sådant liv hvor hun ikke har tid til at tale eller spise sammen. Hun er ikke længere tilfreds med "erstatningsprodukter" - finansierede rejser, en anden kjole, en bil. Og pludselig står arbejdsnarkomanen alene med sig selv

Hvis han er i stand til at tildele sig selv i det mindste et vist ansvar for, hvad der skete, har han en chance for at ændre sit nuværende liv. Han bliver dog nødt til at vise en masse mod og mod for at konfrontere ruinen af ​​sit familieliv.

Det sker også, atproblemer med børn- indtil videre begynder den eksemplariske søn at stjæle i skolen, eller den 15-årige datter kommer ikke hjem om natten. På den måde ønsker han at få opmærksomhed for at få sin far fri fra arbejde. En sådan adfærd hos barnet kan få forældrene til pludselig at begynde at tale og lede efter løsninger sammen, nogle gange ender de i familieterapi

Næsten 40 % af polakkerne kan ikke glemmearbejde under en ferierejse

Næsten 40 % af polakkerne kan ikke glemme arbejdet under en ferierejse. Effekten er, at vi efter ferien kommer endnu mere trætte tilbage, end vi var før ferien. Nøglen her er et rent hoved og evnen til at glemme alt om arbejde, selv et øjeblik. Det er vigtigt at slappe af, gøre det, vi virkelig nyder, og tilbringe tid med vores kære - rådgiver Dr. Karolina Oleksa-Marewska, psykolog ved WSB Universitetet i Poznań. Nogle behandler hvile som en anden pligt og glemmer deres egne behov, og i ferien gør de stadig, hvad de synes, de skal eller burde. Kun uden at lægge unødigt pres på sig selv, har ferien en chance for at opfylde sin funktion - overbeviser psykologen

Kilde: Biznes.newseria.pl

"Zdrowie" månedligt

Kategori:

Psykologi