Hver anden polak går til lægen med lidelser forårsaget af en nervøs livsstil. Stress i sig selv er ikke en dårlig ting. Det er en slags mobilisering af organismen, den primære "flugt eller kamp"-refleks, som skulle give mennesker mulighed for at overleve i gamle dage. Nutidigt menneske, men stress gør mere skade end gavn.
Problemet er, atstress , altså alarmsignalet, sjældent blev udløst af vores forfædre, for eksempel når de skulle klatre i et træ for at flygte fra et dyr. Vi bruger denne alarm meget oftere
Stress er forårsaget af alle nye situationer, inklusive positive. Så truslerne omfatter skilsmisse, afskedigelse, overfald, såvel som et bryllup, vinde en lottokupon, forfremmelse. Det er også en utæt vandhane, stående i en bilkø, gnaven svigermor, for høj radio bag væggen og en bil, der kører direkte på os, en sygdom eller en ulykke.
Men hvisnervøsiteteller sceneskræk, fx før en eksamen eller en samtale med chefen, er nyttige, fordi de mobiliserer os til en mere eller mindre bogstavelig kamp, og takket være dette tænker og handler vi mere effektivt, så meget den hyppige eller konstante tilstand af at være klar til at afvise et angreb skader os mere end hjælper os. Denne psykologiske stress svækker kroppen, hvilket fører til mange sygdomme, fra psykosomatiske sygdomme tilkræft .
Stress - hormonel brainstorm
En stressende situation (stressor) er et rigtigt chok for kroppen. Der er en rigtig hormonstorm i hjernen. Produktionen af omkring 30 neurotransmittere (disse er hormoner, der er ansvarlige for at overføre signaler mellem nerveceller) øges, som hver især spiller en vigtig rolle i forberedelsen til en kamp. Hypothalamus' kommandocenter sender impulser til hypofysen (en lille kirtel lige under hypothalamus), som straks begynder at frigive adrenokortikotropt hormon (ACTH). Dette hormon signalerer til gengæld binyrerne til at begynde at producere kamphormonerne adrenalin, noradrenalin, kortisol og dopamin i fuld gang. De virker alle som adrenalin og er en slags doping som adrenalin. De fremkalder eufori og en ekstraordinær bølge af energi
Nu når informationen om truslen alle organer med lynets hast. Kroppen reducerer blodtilførslen til de organer, som den ikke behøver at bekæmpe. Fartøjer smallehud og glatte muskler. Til gengæld udvider kranspulsårene sig, hvorfor hjertet slår hårdere, blodtrykket stiger. Da kroppen får brug for mere brændstof under kampen, stiger blodsukkerniveauet også
Uddyber og fremskynder din vejrtrækning, forbedrer din hørelse, og dine øjne tilpasser sig at se på afstand. I tilfælde af en eventuel infektion ophober knoglemarven og milten leukocytter, som vil ødelægge bakterierne, hvis de kommer ind i kroppen. Antallet af blodplader stiger også, så en eventuel blødning kan stoppes hurtigere. På den anden side falder følsomheden over for smerte, fordi følelsen af det kun vil distrahere fra det, der er vigtigt: at være klar til at kæmpe eller flygte.
Hvornår gør stress ondt?
Kroppens alarmreaktion efterlader ingen kaos, hvis den er kortvarig, efterfulgt af en hvilefase, hvor styrken genoprettes, og niveauet af kamphormoner vender tilbage til det normale. Vi taler da om god stress, som mobiliserer os til at handle, inspirerer og øger vores effektivitet. Sådan stress giver dig mulighed for at overvinde forhindringer, overvinde vanskeligheder og prøve igen i tilfælde af fiasko. Det er ofte ledsaget af rystelser i arme og ben, hjertebanken, svedtendens, mavesmerter og diarré, der forsvinder, når spændingerne aftager
Når stressorens påvirkning varer længere, så går vi ind i immunfasen. Kamphormonerne produceres stadig med fordoblet energi, men kroppen vænner sig til det, og selvom nervespændingen forbliver, aftager de ubehagelige symptomer, der er karakteristiske for alarmreaktionen.
Hvis vi ikke slipper spændingen i tide, går stress ind i den næste fase - afvæbning og derefter ødelæggelse, som er det farligste for os, fordi det gør det vanskeligt eller endda umuligt at udføre vores daglige opgaver, eks. effektivt og kreativt arbejde, der forener alle pligter i hjemmet. Derudover får det os til at føle os hjælpeløse overfor mange livssituationer, vi mister selvtillid og helbred. Så bliver balancen mellem brændende ressourcer og muligheden for deres fornyelse forstyrret. Alt dette fører systematisk til udmattelse af kroppen
Stress - individuel reaktion
Ofte forårsager den samme situation alle tegn på stress for én person, mens den ikke imponerer for en anden. Det er nemlig ikke den (objektive) situation i sig selv, der forårsager stressen, men vi giver den mening, enten positiv eller negativ. For eksempel: vi blev overflødige. Vi kan sige - det er godt, de undervurderede mig her, og takket være, at det skete, vil jeg mobilisere mig selv for at finde noget mere interessant og bedre bet alt. Eller at tro noget andet – jeg vil ikke have noget at leve afJeg er ubrugelig, jeg finder bestemt ikke et andet job nu.
Vores personlighed, opvækst og livsstil er ansvarlige for opfattelsen af begivenheden. Norm alt er de mere tilbøjelige til at stresse de utålmodige, generte mennesker, der lever i en fart, påtager sig for mange forpligtelser og forfølger deres mål for enhver pris. Stress opstår også fra livskonflikter, tilstande af usikkerhed og undertrykte følelser. En person med et kompleks bliver irritabel, mere følsom over for kritik, han er magtesløs over for miljøet og derfor stresset.
Forskere hævder, at over 80 % af den stress, vi føler, ikke har noget at gøre med faktiske fakta, men kun resultater fra de sorte scenarier, vi bygger eller husker ubehagelige situationer, der allerede er sket. En ven svigtede os, min mand sagde noget ubehageligt. I stedet for at glemme det, bliver vi ved med at grave sårene op og vikle spiralen. Når et barn kommer for sent fra skole, kan vi allerede forestille os, at hun er blevet ramt af en bil.
Folk, der er glade, venlige og ikke bekymrer sig for meget, har en tendens til at klare stress godt.