Forsvarsmekanismer opstår, når du oplever stærke følelser, som er svære at håndtere. De er designet til at "beskytte" mod trusler og situationer, som vi ikke kan finde os selv i. Læs, hvad forsvarsmekanismer er, og find ud af, hvordan de påvirker os. Se også deres eksempler

Indhold:

  1. Forsvarsmekanismer: hvad er de?
  2. Forsvarsmekanismer: hvordan påvirker de vores liv?
  3. Forsvarsmekanismer: 10 eksempler
    • Forskydning
    • Afvist
    • Rationalisering
    • Undertrykkelse (benægtelse)
    • Sublimation
    • Projektion
    • Regression
    • Intellektualisering
    • Falsk reaktion
    • Fiksering

Forsvarsmekanismerledsager mange mennesker. Hvordan fungerer de, og hvilke typer kan vi opdele dem i?

Forsvarsmekanismer: hvad er de?

Forsvarsmekanismer er adfærd, der bruges af mennesker for at undgå at "fravige" fra de begivenheder, situationer og tanker, der truer dem. Vi skaber en vis afstand, en barriere, der adskiller os fra ubehagelige følelser, fx fra skyld, frygt eller skam.

Vi kan selvfølgelig bruge forsvarsmekanismerne bevidst, men for det meste er de ubevidste, alt sammen for at fordreje den truende virkelighed til vores fordel.

Forsvarsmekanismer er der for at beskytte vores sind mod følelser og tanker, der er for hårde, for tunge for det bevidste sind.

For eksempel manifesteres forsvarsmekanismen, som er afvisning, hos mennesker, der har et alvorligt problem med alkohol, ved ikke at opfatte problemet med afhængighed af dette stof.

Og et klassisk eksempel på fordrivelse er en mand, der aflaster sin vrede relateret til stress på arbejdet på andre mennesker, husstandsmedlemmer - sin kone, mand og endda et barn. Vi bruger ret ofte glemsel, benægtelse, rationalisering, undertrykkelse, afvisning eller forventning.

Forsvarsmekanismer: hvordan påvirker de vores liv?

At bruge forsvarsmekanismer er hverken positivt eller negativt for vores krop. Selvfølgelig kan nogle af dem være usunde, men andre har en adaptiv funktion og giver dig mulighed for at leve et "norm alt" liv.

Hver psykoanalytiker vil understrege, at brugen af ​​disse reaktionermental sundhed er den rette, naturlige funktion af personligheden. De største problemer opstår dog, når et vist misbrug opstår for at undgå at klare problemer, når vi flittigt vil undertrykke stærke følelser, og når sådanne mentale reaktioner begynder at destruktivt påvirke vores daglige funktion.

Forsvarsmekanismer: 10 eksempler

Forskydning

Hvad er forskydning? Lad os starte med det forrige eksempel: du havde en hård dag på arbejdet, desværre kan du ikke udtrykke din vrede direkte til din chef, som behandlede dig hårdt. Så du er en tikkende bombe af negative følelser, og når du kommer hjem, læsser du dem af på din kone, mand, børn og endda din hund.

Selvom du bruger en beskyttende forskydningsmekanisme, er den ikke positiv for dine omgivelser, og fordrevet aggression resulterer meget ofte i en forringelse af forholdet til vores miljø. Hvordan virker denne mentale reaktion?

Under påvirkning af stærke følelser retter du din frustration mod den person (dyr eller genstand), som du føler dig mindre truet med. For det er meget nemmere at håndtere din kone (og få luft af din vrede over "hvad der end er") end med din chef eller et karriereproblem, der ligger uden for dig. Dette giver dig mulighed for at tilfredsstille reaktionens impuls, at forblive "sikker" i dig selv uden alvorlige konsekvenser.

Forskydning er omdirigering af tanker og følelser rettet mod en bestemt person (eller objekt), men overført fra de følelser, der udløses af impulsen til at kontakte en anden person. Selvfølgelig overfører vi vores følelser til mennesker, der er mindre "farlige" for os.

Vi bruger denne forsvarsmekanisme meget ofte, desværre, især når vi ikke sikkert kan udtrykke vores følelser til mennesker, som de bør henvende sig til.

Afslag

Benægtelse er en af ​​de mest brugte forsvarsmekanismer. Det består i at benægte, ikke tillade ens bevidsthed om visse fakta; er en fuldstændig afvisning af visse oplysninger.

Vi accepterer ikke virkeligheden, så vi blokerer visse begivenheder i sindet og undgår dermed at opleve svære følelser. Vi ønsker ikke at indrømme over for os selv om problemer, ubelejlige begivenheder og situationer.

Lad mig minde dig om ovenstående eksempel, som er en alkoholmisbruger, der nægter at indrømme over for sig selv, at han har et kæmpe problem med det.

Sandheden er nogle gange for ubelejlig, så vi benægter dens eksistens. Men nogle gange vil en person acceptere en bestemt situation uden at tage ansvar for den, men kun finde personer eller begivenheder, der skal tage skylden for den situation.stat. Det er en af ​​de mest primitive mekanismer, da det går tilbage til barndommen.

Rationalisering

Rationalisering handler om at forklare en uønsket adfærd eller følelse logisk og undgå de virkelige motiver for handling.

Når vi står over for fiasko, har nogle af os vores eget sæt fakta, der hjælper dem med at forklare bestemte situationer. Dette sikrer komforten ved det valgte, den trufne situation. Et eksempel kunne være at skyde skylden på en instruktør, der ikke bestod køreprøven, på en instruktør, som ikke lærte os bestemte færdigheder nøjagtigt.

Rationalisering beskytter perfekt vores selvværd, giver os mulighed for at bevare et godt selvværd, fordi vi altid kan skubbe skylden for fiasko over på en anden eller til eksterne faktorer i en given situation.

Undertrykkelse (benægtelse)

Undertrykkelse er en forsvarsmekanisme designet til at beskytte mod tragiske, meget vanskelige minder. Antagelsen om undertrykkelse er relativt "simpel", fordi den opstår, når du prøver hårdt på at glemme, hvad du har oplevet, du skjuler det, der er smertefuldt, ved implicit at glemme det i meget lang tid.

Men desværre kan minderne ikke slettes fuldstændigt fra hukommelsen, og nogle gange kommer de tilbage til os i voksenalderen. For eksempel kan en person, der har oplevet følelsesmæssigt eller fysisk misbrug som barn, og derefter har fjernet disse minder, have svært ved at etablere ordentlige forhold til en partner eller et miljø som voksen.

Sublimation

Endelig et positivt eksempel på en forsvarsmekanisme. Sublimering er omdirigering af visse stærke følelser til en anden genstand eller handling, der er sikker for os og vigtigst af alt opbyggende.

For at frigøre os selv fra stærke negative følelser går vi for eksempel mod sport: vi tilmelder os kampsports- eller balsaldans-klasser. Det er op til os, hvordan vi kanaliserer vores frustration. Freud mente, at sublimering giver os mulighed for at fungere på en rolig og afbalanceret måde i samfundet, og at det er et tegn på vores modenhed - det er umuligt at være uenig i det.

Projektion

En forsvarsmekanisme, der består i at tildele andre mennesker deres egne, oftest negative tanker og følelser (eller synspunkter, adfærd).

Vi designer frygt, frygt og aggressioner hos andre og tildeler dem dårlige egenskaber eller adfærd, og det er faktisk vores følelser.

Selvfølgelig er projektionen ledsaget af udladning af frustration og forvrængning af virkeligheden. På latin betyder projektion bogstaveligt "at kaste frem".

Måske et trivielt eksempelat være en samtale mellem to venner, hvor den første person er rolig og taler med normal stemme, og den anden person er nervøs og taler med en stadig mere hævet stemme.

På et tidspunkt råber den anden person til den første: "Men hvad er du så nervøs for?" - selvfølgelig er der en proces med at projicere nervøsitet og flytte denne følelse til den anden side.

Regression

Regression er en tilbagevenden til et tidligere udviklingsstadium, som er forbundet med at løbe væk fra svære følelser. Nogle gange er stressende begivenheder så komplicerede at overvinde, at der er en tilbagevenden til de adfærdsmønstre, der blev brugt i det tidligere udviklingstrin.

For eksempel begynder skolebørn eller teenagere, der ikke kan klare en bestemt situation, at sutte på tommelfingrene eller gøre sig våde om natten. Voksne oplever selvfølgelig også regression og kan for eksempel begynde at sove med en barndoms kæledyr, være irritable og grædende

Intellektualisering

Intellektualisering er en forsvarsmekanisme, der afskærer følelser i vanskelige situationer til fordel for cool, meget faktuel tænkning og handling.

I ekstremt stressende situationer er der et ønske om at minimere følelsen af ​​følelser som frygt, tristhed, fortvivlelse og skifte til en kold, klinisk opfattelse af fakta.

På denne måde beskytter en given person sig selv mod at føle, hvad der er ubehageligt og skræmmende. For eksempel, en person, der finder ud af, at de har kræft, slukker for deres følelser, og i stedet for at vise deres tristhed eller frygt, begynder de at fokusere på alle mulige behandlinger.

Selvfølgelig er en stærk promedicinsk tilgang vigtig for os i en sådan situation, men vi bør tillade os selv at opleve følelser relateret til sygdommen - det følelsesmæssige aspekt er en meget vigtig komponent i vores funktion.

Falsk reaktion

En falsk reaktion er - som navnet antyder - udtryk for følelser eller adfærd, der er direkte modsat af dem, der faktisk opleves.

I en falsk reaktion fortrænger vi virkelige følelser, forvrænger virkeligheden; for at skjule sande følelser, som ofte er frygt, frustration eller jalousi.

Ofte er denne adfærd overdrevet, overdrevet. Vi behandler en person, vi ikke kan lide for venligt, for eksempel lykønsker vi vores kollega på arbejdet meget med den opnåede succes, og vi tilbyder endnu en kop kaffe til den chef, vi ikke kan lide.

Fiksering

Fiksering handler om at klamre sig til adfærd, du selv har lært, og som forhindrer andre tanker eller handlinger i at tale.

Vi opfører os rutinemæssigt, mekanisk og alt dette for at beskytte dig selv mod mulig frustration og frygt for det ukendte.

Ved at bruge denne forsvarsmekanisme føler vi os lettet i kort tid, vi reducerer spændingen, fordi vi blokerer truslen. Et eksempel er rygning, som behandles som en detaljeret oral fiksering

Et andet eksempel på forsvarsmekanismer kan være altruisme, dvs. at tilfredsstille ens behov ved at hjælpe andre mennesker eller undgå, dvs. at nægte at klare vanskelige situationer.

Psykologer har klassificeret mange psykologiske reaktioner, og nogle af dem er blevet en permanent del af vores hverdag. Det skal huskes, at nogle af dem har et positivt aspekt og andre et negativt aspekt.

De positive beskytter os mod stress, slipper spændingen, mens de negative hæmmer vores handlinger og faktisk er selvbedrag.

Hvis du bemærker symptomer på negative virkninger af forsvarsmekanismer, skal du kontakte en psykolog, du kan altid prøve at omdanne usunde mekanismer til mere afbalancerede og bruge dem til at håndtere stressende situationer og angst.

Forsvarsmekanismer: Zygmunt og Anna Freud

Udtrykket "forsvarsmekanismer" blev første gang brugt i 1894 af Sigmund Freud i hans artikel "Defense Neuropsychosis". Han undersøgte fem grundlæggende forsvarsmekanismer.

Efterfølgende udviklede denne teori sig takket være hans datter Anna Freud, som diagnosticerede tretten forskellige mekanismer, og over tid udviklede successive psykologer en lang række andre psykologiske reaktioner.

Hvor kom sådanne værker fra? Freud bemærkede, at når en person ikke er i stand til at klare visse begrænsninger, og også når han ikke kan opfylde sine forventninger, oplever han en ubehagelig indre tilstand, en slags frygt.

Denne frygt er et signal til vores ego (Freuds teori om psykoanalyse) om at aktivere organismens passende forsvarssignal, som vil gøre det muligt at reducere indre spændinger.

Og det er sådan, begrebet ego-forsvarsmekanismer blev født, hvor snesevis af mentale reaktioner blev diagnosticeret. De fleste af dem bruges ubevidst, hvilket dybest set betyder, at det ikke er op til dig at bestemme, hvad og hvornår du skal gøre.

Læs også

Sorte tanker, eller hvordan du holder op med at torturere dig selv

Angstlidelser gør livet svært

Angst: årsager. Hvorfor er du konstant bekymret?

Om forfatterenKatarzyna Płuska-SkoczylasSpecialist i social kommunikation og personaleledelse, forfatter til hjemmesiden "Miękko om kompetencer" www.katarzynapluska.pl og skaber af mangeekspertpublikationer: artikler, e-bøger, onlinekurser i sociale og faglige færdigheder; uddannelseschef, inaktiv salgsafdelingsspecialist. Kandidat fra MA-studier i "Social kommunikation og selvstyre" (Adam Mickiewicz University) og postgraduate studier i "Human Resource Management" (Lodz University of Technology). Skaber af publikationen "Employee evaluation system", forlag "Problems of human resource management in the organisation of the 21st century" - kollektivt arbejde redigeret af Józef Penc (Łódź 2007). En type flittig udadvendt; soft skills elsker - bløde færdigheder og menneskelige ressourcer.

Læs flere artikler af denne forfatter

Kategori:

Psykologi