Vanevendende terapi er en form for adfærdspsykoterapi. Dens adfærd er rettet mod at sikre, at patienter, der oplever lidelser i form af nogle angreb af sædvanlige aktiviteter (f.eks. tics eller trikotillomani), lærer at kontrollere deres lidelser. Hvad er nogle andre anvendelser af vanebehandling, og hvordan virker det?

Habit reversal training(HRT forkortet, fra det engelske udtryk habit reversal training) er en af ​​de teknikker, der hører til adfærdsterapier. Denne terapi havde sin oprindelse i 1970'erne, og den dag i dag - med succes - bruges den nogle gange i behandlingen af ​​forskellige psykiske lidelser. Vanevendende terapi kan udføres i princippet hos enhver patient - selv børn kan have gavn af det.

Vaneomvendende terapi: Hvornår skal den bruges?

HRT bruges til behandling af psykiske lidelser fra gruppen af ​​impuls- og driv- (vane)kontrolforstyrrelser. Denne metode kan give de forventede resultater hos mennesker med trikotillomani (behovet for at trække sit eget hår ud), vanebehandling kan også udføres hos mennesker, der sædvanligvis sutter tommelfingre, eller hos patienter, der kæmper med behovet for at bide negle eller knibe negle. deres hud. Endnu et andet problem, hvor HRT også kan være nyttig, er tic-lidelse.

Værd at vide

Full Habit Reversal Therapy består af flere trin. Disse omfatter:

  • bevidsthedstræning,
  • konkurrencedygtig responstræning,
  • kontrollerende stimuli,
  • afspændingsøvelser,
  • generaliseret træning.

Vanevendende terapi: Stadier

Det største arbejde under HRT skal udføres af patienterne helt i begyndelsen af ​​behandlingen. Dette skyldes, at patienten skal være meget opmærksom på sig selv under opmærksomhedstræningen. På dette stadium af vaneomvendende terapi er det nødvendigt at notere sig de nøjagtige omstændigheder, under hvilke den problematiske adfærd opstår - en nervøs tic eller for eksempel hårtrækning eller neglebidning. Observationerne er rettet mod at bestemme, hvilken adfærd der går forud for forekomsten af ​​en sædvanlig aktivitet. Under bevidsthedstræningat se dig selv i spejlet og derefter skrive de detaljer ned, du observerer, kan være meget nyttigt. Dette er for at patienten kan forudsige, hvornår han vil udvikle en patologisk vane og modvirke den ved at bruge et konkurrerende svar.

I den næste fase af HRT, dvs. under konkurrencetræning, lærer patienter at udføre aktiviteter, der forhindrer deres vane. For eksempel kan personer, der kæmper med en tic-lidelse, lære at stramme musklerne på en kontrolleret måde, så tic'en ikke kommer til syne i dem. I tilfælde af at tic'en er relateret til øjeæblernes bevægelse, kan det modvirkes ved at klemme øjenlågene i et par sekunder. Terapeuten, der hjælper patienten med at vælge typen af ​​konkurrencesvar, forsøger at vælge den, så dens præstation ikke er svær for patienten. Det er også vigtigt, at den adfærd, der modvirker, at en vane opstår, er mindre mærkbar for omgivelserne end selve vanen. Men for at gøre dette skal patienten være i stand til at forudsige, hvornår han eller hun vil opleve et problem - derfor er det så vigtigt at lægge så mange kræfter som muligt i opmærksomhedstræning

Den første fase af vaneomvendende terapi er også vigtig, fordi den næste fase af HRT udføres på grundlag af de observationer, der er opnået under den: stimuluskontrol. Registrering, når en patologisk vane opstår hos en patient, giver mulighed for at identificere specifikke situationer, hvor problemet opstår. For eksempel kan hårrivningsanfald opstå, for eksempel når patienten er ledig eller i en situation, hvor han er et bestemt sted i sin lejlighed. Sådanne observationer gør det muligt at undgå disse situationer og reducerer dermed hyppigheden af ​​forekomsten af ​​en given problematisk vane.

Afspændingsøvelser, som er et andet element i HRT, er også ekstremt vigtige - det sker ofte, at patologiske vaner opstår oftere, når patienter oplever betydelig stress. Det er af denne grund, at evnen til at lindre spændinger bliver meget værdifuld -allerede ved at reducere intensiteten af ​​stress kan det vise sig, at patienten vil opleve tics eller behovet for at knibe sig meget mindre .

Patienter, der gennemgår vaneomvendende terapi, udfører den største mængde arbejde i deres eget hjem. Det sidste element i terapien - generel træning - er at hjælpe patienten til ikke at vise sine vaner ikke kun derhjemme, men også i andre miljøer - fx på arbejde eller i skolen.

Terapivendingsvaner: hvor lang tid tager det?

De første virkninger af vaneomvendende terapi kan forekomme inden for et par dage efter påbegyndelse af den, men de endelige resultater vises norm alt efter et par måneder. I dette tilfælde skal patienten bruge tid på at forstærke effekten af ​​vendingen af ​​vaner

Hvor skal man henvende sig for at få hjælp

Teoretisk set kan du prøve at udføre vanevendende terapi på egen hånd. Det frarådes dog stærkt. Dette skyldes det faktum, at en erfaren terapeut ikke kun er i stand til at påpege over for patienten, hvad der forårsager forekomsten af ​​sædvanlige aktiviteter i ham, men også er i stand til korrekt at vælge det tidligere nævnte konkurrencesvar. Terapeuten er også vigtig, fordi hans støtte kan være virkelig uvurderlig - patienter har brug for en masse motivation for at gennemgå vaneomvendende terapi, og støtten, ud over den, de får fra deres pårørende, bør komme fra psykoterapeuten.

Kategori:

Psykologi