Hjælp udviklingen af webstedet med at dele artiklen med venner!
Jeg fandt ud af, at det nye år er et godt tidspunkt at begynde at passe på dit helbred. På bølgen af januar-entusiasme og nytårsenergi købte min ven og jeg et fitnessklubpas, målet var at gå til gruppetimer mindst to gange om ugen. Der er gået en måned, og det viste sig, at jeg faktisk i stedet for 8 udflugter til klubben kun fik 4, og jeg overvejer at opgive medlemskortet. Jeg er dog lidt dum, for min veninde bestod hele januarplanen og var derudover ved at få mere motivation til at træne videre. Hvordan kan det være, at jeg efter en måned har nok, og det er så nemt for hende at gennemføre nytårsforsætter?
Nytårsforsætter er et interessant fænomen i forbindelse med at sætte og nå mål. Hvordan kan det være, at det for nogle mennesker er nemt at implementere, og andre giver afkald på dem hurtigt? Det er faktisk et meget komplekst emne. Det er svært at sige, hvad der gjorde min ven så involveret i at gå i fitness-klubben. Måske er klassens eller lærerens form nøglen til at blive ved med at træffe beslutningen. At gå til sportsaktiviteter er sandsynligvis kun et middel til at nå et virkelig vigtigt mål for hende, f.eks. at holde sig sund.
Jeg vil opfordre dig til at spørge din ven, hvad der får hende til at implementere planen. Hendes konklusioner kan være nyttige. Inden du opgiver din beslutning, opfordrer jeg dig til at tage et kig på hele situationen og besvare et par spørgsmål. Hvorfor skulle jeg gå i klubben? Er fysisk anstrengelse i sig selv et mål eller bare et middel til at opnå noget mere? Er denne beslutning virkelig min, og jeg vil gerne komme i form, eller ved jeg bare, at jeg burde gøre det, men jeg føler det ikke rigtigt? Men hvis det viser sig, at du virkelig gerne vil holde fast i beslutningen, er det måske værd at overveje at ændre idrætsdisciplinen, måske vil dans, yoga eller kampsport være noget passende. Det er vigtigt, at nye vaner tilpasses vores personlighedstræk, hvis du er en person, der værdsætter fred, måske i stedet for at hoppe i musikkens rytme, vælger du yoga, eller hvis du er et morgenmenneske frem for en nat. person, vil det være lettere at holde fast i din beslutning ved at gå til morgenundervisning. Succesen af nytårsforsætter vil blive væsentligt påvirket af svar på følgende spørgsmål: hvad skal jeg bruge mit nytårsforsæt til?hvad skal den tjene? er det virkelig min Dette er blot en introduktion til at bestemme og implementere det faktiske nytårsmål.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Patrycja Szeląg-JaroszPsykolog, coach, personlig udviklingstræner. Hun fik professionel erfaring med at arbejde inden for psykologisk støtte, kriseintervention, professionel aktivering og coachingHan har specialiseret sig i området livscoaching, støtte klienten i at forbedre livskvaliteten, styrke selvværd og aktivt selvværd, bevare balancen i livet og effektivt håndtere hverdagens udfordringer. Hun har været tilknyttet ikke-statslige organisationer i Warszawa siden 2007, og driver Center for Personal Development and Psychological Services of the Compass
Flere råd fra denne ekspert
Er coaching godt for alt? [Ekspertråd]Hvad er coaching og hvad er træning? [Ekspertråd]Pigen ønsker ikke at vende tilbage til Polen. Hvordan skal jeg tale med hende? [Ekspertråd]Hvordan genvinder man tilliden til mænd? [Ekspertråd]Hvordan håndterer man at lyve for sine kære? [Ekspertråd]Hvordan håndterer man miljøets forventninger? [Ekspertråd]Hvordan taler du om behovet for engagement og stabilitet? [Ekspertråd]Hvordan genkender man lavt selvværd? [Ekspertråd]Hvordan finder man en passion, der bliver et nyt erhverv? [Ekspertråd]Hvordan organiserer man fjernarbejde udført derhjemme? [Ekspertråd]Endnu et forræderi mod sin mand. Jeg genkender ham ikke og ved ikke, hvad jeg skal gøre [ekspertråd]Teenageren og tristhed, tårefuldhed og at blive påvirket [Ekspertens råd]Uønsket graviditet og selvmord [ekspertråd]Partner skrev med andre kvinder: hvad skal man gøre med jalousi og lavt selvværd? [Ekspertråd]Nytårsfortsæt: Hvordan finder jeg træningsmotivation? [Ekspertråd]Stress under graviditet [ekspertrådgivning]Stress på arbejdet. Hvordan skal man håndtere en gal chef? [Ekspertråd]Min chef sender mig til coaching [ekspertens tip]Besvær med at bevæge sig, smerter, depression. Hvor skal man henvende sig for at få hjælp [Ekspertråd]En tur for et forholds skyld og længsel efter arbejde, familie [ekspertråd]Malaise, vrede, aggression hos en teenager efter svære oplevelser [ekspertråd]