Forskning beviser, at det at forkæle sig selv og nyde verdens charme er det bedste forsvar mod sygdom og en måde at forlænge livet på. Behagelige fornemmelser forbedrer dit velbefindende, hjælper dig med at håndtere angst og stress bedre, hvilket har en positiv effekt på dit helbred. Uden anger, tillad dig selv at synde sundt!

Hvad er hemmeligheden bag folk, der kaldes sundhedsprøver? I modsætning til tilsyneladende er dette ikke overholdelse af "kun rigtige" sundhedsanbefalinger. Det viser sig, at de er glade, positive mennesker og nyder livet.

1. Eftermiddagslur reducerer risikoen for hjertesygdom

Vores biologiske døgnrytme ser ud til at være programmeret til eftermiddagshvil, hvilket kan forklare vores hyppige kriser på dette tidspunkt af dagen, hvor vi er sløve og apatiske. I et eksperiment, hvor en gruppe mennesker fik lov til at sove videre uden begrænsninger, viste det sig, at forsøgspersonerne, uden for normal nattesøvn, godt kunne lide eftermiddagslur. På det tidspunkt faldt de i en dyb, dyb, langsom bølgesøvn. Selv en kort lur kan være forfriskende. Kroppen hviler, forbedrer velvære, lysner sindet. Forskning viser, at du ikke engang behøver at falde i søvn, bare lægge dig ned et stykke tid om eftermiddagen for at genvinde kræfterne. Eftermiddagslur hjælper også med at forhindre hjertesygdomme. Et eksempel er indbyggerne i troperne og Middelhavslandene, fans af eftermiddagssiestaen, som lider af koronar hjertesygdom meget sjældnere end befolkningen i Nordeuropa eller Amerika (i disse lande er hjerteanfald hyppige).

Et andet bevis er en undersøgelse på et græsk hospital, der sammenligner søvnvaner hos to grupper af patienter: 97 mænd efter et hjerteanfald og 90 ellers lignende patienter, der ikke havde nogen hjerteproblemer. Det viste sig, at de adspurgte, der regelmæssigt tog en halv times eftermiddagslur, var med 30 procent. mindre tilbøjelige til at få et hjerteanfald. Hos personer, der fik en dobbeltdosis, dvs. en times eftermiddagssøvn, blev risikoen for et hjerteanfald reduceret med næsten det halve.

2. Shopaholic udløser endorfiner

Shopping, ligesom mange sjove ting, kan være sundt med måde. De fjerner kedsomhed, forbedrer humøret, er en balsam mod ensomhed, giver dig mulighed for at glemme hverdagens bekymringer og giver mad tildrømme. Nogle mennesker går i sportsbutikker på udkig efter superplads, prutter om muligt, triumferer, når det lykkes dem at jage noget særligt. Deres eufori, når de finder præcis det, de ledte efter, bliver ofte sammenlignet med et højt stofniveau.

Shopping har desværre også en mørk side, for fra at shoppe efter underholdning og forbedre dit humør er der kun ét skridt til shopaholisme, dvs. tvangskøb, som er at udfylde tomrummet i livet og øge selvværdet. Dette er dog en undtagelse fra reglen. De fleste af os kan fra tid til anden hoppe ud i et shoppingvanvid og spille i en moderne version af vildtjagt.

3. Kærlighedsspil forbedrer forhold i et forhold

Kærlighedshandlingen kombinerer opfyldelsen af ​​flere grundlæggende menneskelige behov: berøring, ømhed og følelsen af ​​nærhed. Sex forbedrer også dit humør, hjælper dig med at slappe af og øger immuniteten. Forskere har for nylig fundet ud af, at kvinder, der har sex mindst en gang om ugen, er mere tilbøjelige til at have regelmæssige menstruationscyklusser og gå gennem overgangsalderen mere jævnt end kvinder, der har sjældent sex.

Det ser ud til, at bortset fra samleje er det virkningen af ​​mandlige feromoner, som trænger ind i den kvindelige krop gennem indånding eller hudabsorption og forbedrer fysiologiske processer. Forskning viser, at postmenopausal seksuel aktivitet (3 eller flere samleje om måneden) kan beskytte kvinder mod vaginal atrofi (atrofi).

En god appetit på sex styrker også ægteskabet. Støttende par har et mere aktivt sexliv end dem, der er udsat for konflikter. Forskning viser også, at ægtefæller har samleje oftere end singler.

4. Spise krydret mad øger stofskiftet

At spise krydret mad giver en stærk smagsfornemmelse og giver endda - som i tilfældet med chilipeber - en lille smerte. Denne smerte er dog ikke skadelig, men udløser en spændende reaktion, samt følelsesmæssige oplevelser (f.eks. rutsjebanetur, se gyserfilm). Ved at spise chilipeber føler vi spændingen ved risiko uden at udsætte os selv for nogen skade. Det er endda stik modsat! Som en undersøgelse viser, kan krydrede krydderier være nyttige til vægttab.

Fødevarer krydret med chili og sennep accelererer stofskiftet (med ca. 25%) og bidrager til hurtigere forbrænding af kalorier (en sådan handling findes ikke, f.eks. ingefær). Chili har også andre fordele. Nylige opdagelser viser, at det renser luftvejene ved forkølelse, hjælper med at forhindre visse kræftformer, giver essentielle vitaminer og … køler (overraskende nok, det højeste indtagchilipeber er bemærket i en varm klimazone - varmt krydderi forårsager voldsom sveden, og sved, der fordamper, trækker varme fra kroppen, hvilket giver en behagelig følelse af kølighed).

Derudover udløser det frigivelsen af ​​endorfiner, hvilket kan forklare den følelse af eufori, vi føler efter at have spist en portion af en krydret ret. Chili forhindrer sandsynligvis også dannelsen af ​​blodpropper, som kan føre til alvorlige blokeringer i kredsløbet. En undersøgelse af mennesker i Thailand - et land hvor trombose er meget sjældent - viste, at folk, der spiste en ret krydret med chili, havde en betydelig, omend kortvarig, antikoagulerende effekt. Den thailandske vane med at spise chilipeber til næsten hvert måltid bidrager sandsynligvis til den regelmæssige udrensning af blodpropper fra blodkar. Chili har også en gavnlig effekt på hjertet ved at sænke kolesterol. Dyreforsøg viste, at doser af capsaicin, den aktive ingrediens i chili, hæmmede leverens produktion af kolesterol og sænkede dens koncentration i blodet, selv når man indtager fødevarer rige på denne forbindelse.

5. En længere ferie er befordrende for at opleve eventyret

Ferier byder på masser af muligheder for at nyde livet. En ferie giver dig mulighed for at bryde væk fra din daglige rutine, nyde friheden, forkæle dig selv og genskabe din styrke. Ferier er effektive til at lindre mental og fysisk stress – forskning viser, at de reducerer træthed, problemer med fordøjelsessystemet og aversion mod sex med så meget som det halve.

Forekomsten af ​​hovedpine i ferier falder fra 21 til kun 3 %. En undersøgelse viser, at fysiske lidelser falder markant allerede på den 4. eller 5. dag i sommerferien.

En ferie er et godt tidspunkt at styrke familiebåndene. Under dine ferierejser har du også mulighed for at møde mennesker fra forskellige kulturer og baggrunde, hvilket udvider din horisont, bringer et nyt perspektiv til dine egne vaner og værdier. Ferier er befordrende for eventyr, der giver uforglemmelige oplevelser, og at møde ambitiøse udfordringer øger selvværdet.

6. Vin og alkohol kan reducere risikoen for et hjerteanfald

For meget alkohol er uden tvivl skadeligt. Men som en lille daglig fornøjelse bringer det overraskende fordele for helbredet. Moderat drikke lever længere og sundere end stordrikkere og præsterer bedre end abstinenser. Forskning viser, at de er mindre tilbøjelige til at lide af åreforkalkning, får færre hjerteanfald og er mindre tilbøjelige til at dø af hjertesygdom.

Betyder alkoholtypen noget? Mange data taler for vin. Dødeligheden af ​​hjertesygdomme er lavest i lande, hvor den er stærkt beruset. hos kvinder,der drikker vin, er risikoen for et hjerteanfald lavere sammenlignet med kvinder, der kan lide øl og likører. Men Honolulu Heart Study fandt, at den laveste forekomst af hjerteanfald hos japansk (mænd) var blandt ølelskere. Det er værd at vide, at alkohol kun har beskyttende egenskaber, hvis det indtages regelmæssigt og i moderate mængder. Folk, der for eksempel drikker sig fulde en gang om ugen, er mere tilbøjelige til at lide af blokering af kranspulsårerne. Fordelen ved vin er også, at når den drikkes til måltiderne, får den os til at spise mindre. I en undersøgelse fik overvægtige patienter 3 glas (100 ml) tør vin i et stykke tid. Den ene gruppe fik vin en halv time før måltiderne, den anden kun med mad, og den tredje drak vin ved sengetid. Folk, der drak vin til et måltid, tabte sig mest i vægt. Det er kendt, at moderat alkoholforbrug har en gavnlig effekt på psyken - det reducerer nervøse spændinger, reducerer angst, forbedrer humøret og letter sociale kontakter

Effektiviteten af ​​alkohol som et opmuntrende middel er perfekt illustreret af en undersøgelse udført af en gruppe ældre, beboere på et plejehjem. Efter 2 måneders administration af eftermiddagsøl til patienter steg antallet af personer, der flyttede selvstændigt, fra 21 til 74 procent. Sociale interaktioner blev tredoblet, og andelen af ​​ældre, der tog thorazin (et kraftigt beroligende middel) faldt fra 75 %. til nul.

7. Chokolade stimulerer hjernens arbejde

For mange erchokoladeet symbol på udskejelser, for andre - en gave fra guderne. Vi elsker den for dens vidunderlige smag og fløjlsbløde tekstur. Nogle forklarer dens charme med indholdet af stimulerende koffein eller en vis mængde theobromin, som igen stimulerer musklerne mere end hjernen. Chokolade er rig på flygtige forbindelser, der behageligt irriterer lugteorganet med en sofistikeret sammensætning. Derudover smelter den nøjagtigt ved den menneskelige krops temperatur, takket være hvilken den "smelter i munden".

Der er opstået mange myter om denne delikatesse, inkl. at det giver bumser og huller i tænderne. Men forskning har aldrig bekræftet, at chokolade forårsager acne eller forværrer hudlæsioner. Det viser sig også at være mindre skadeligt for tænderne end andet slik - det indeholder stoffer, som sandsynligvis beskytter emaljen og forhindrer huller i tænderne.

I lyset af den seneste forskning kan det at spise chokolade reducere risikoen for et hjerteanfald eller slagtilfælde. Det har bl.a. blodtrykssænkende, antiaterosklerotiske og vasodilaterende egenskaber. Men man skal være moderat, for overdreven kærlighed til chokolade favoriserer bl.a. fedme og diabetes. Du kan ustraffet spise 4 tern mørk chokolade om dagen

månedlige "Zdrowie"

Kategori:

Psykologi