Hvordan lever man i et forhold med koleriske? Nå, du vil ikke ændre karakteren af ​​en vred person, men du kan udvikle metoder til at håndtere deres vrede. Vi præsenterer 7 trin til at håndtere en koleriker i et forhold.

Choleryk - hvordan lever man med ham? Bed om hjælp, vær ikke genert

Choleryk - hvordan lever man med ham?Folk, der oplever vrede i et forhold, har en tendens til at skamme sig over det og skjule problemet for familie og venner. De isolerer sig og dømmer dem til ensomhed. Måske er det også tilfældet med dig. Det er derfor, du skal vide, at du ikke vil være i stand til at gøre det udensupportaf andre. Se dig omkring, sæt dig ned med et stykke papir og opregn folk, du kan regne med. Prøv at oprette din egen støttegruppe – også selvom det kun er én person. Det er vigtigt at begynde at tale med nogen. Nogle gange er det nok bare at høre: "Vi kan klare det her, det bliver fint."

Når du henvender dig til andre, kan du forvente følelsesmæssig støtte, kloge råd eller specifik materiel hjælp. Derfor er det vigtigt at bevare gode (gensidige) relationer til andre. Og hvis du ikke har nogen at henvende dig til, så søg professionel hjælp.

Kolerisk forhold: slip af med falske overbevisninger

Et problem for folk, der er fanget i et vredt forhold, er at dyrke myter om kærlighed og vrede. Den mest udbredte tro er, at "kærlighed vil overvinde vrede." Sandheden er, at uanset hvordan du prøver, vil du ikke bekæmpe hans vrede med din dedikation. Din kærlighed er ikke stærk nok til det! En anden myte er, at "vreden går over, og kærligheden varer evigt." Fejl! Tendensen til vrede aftager nogle gange med alderen, men det er bestemt ikke en forbigående følelse. En anden stereotype er: "Hvis han virkelig elsker mig, vil han ændre sig." Ikke sandt! Når vreden vinder, har kærligheden ingen chance. Der er mange lignende myter, og de er desværre svære at bekæmpe, fordi vores synspunkter dannes meget tidligt.

Hvordan lever man med kolerisk? Ved at ophæve falske overbevisninger og sige til dig selv STOP!Når du finder dig selv at gentage stereotyperne nævnt ovenfor. Udfordr bevidst falske overbevisninger og erstat dem med andre, for eksempel i stedet for "vreden går over og kærligheden varer evigt" siger du til dig selv: "vrede kan ødelægge kærligheden". Husk, at den måde, du tænker på, er dit personlige valg, og du kan ændre den til enhver tid.

Forhold med koleriske: sæt ditgrænser

I forhold til en vred mand fokuserer vi norm alt på hans handlinger og behov og glemmer os selv. En "god" kone forsøger at passe sammen med sin vrede mand, som alligevel aldrig bliver glad for hende. Prøv i stedet at identificere, hvor din tolerancegrænse ligger. Spørg dig selv, hvor længe du ønsker at være et offer. Ved at sætte grænser vil du skabe en usynlig beskyttelsesbarriere. Ofre for vrede, ligesom medafhængige, har en tendens til at glemme deres egne behov, at være i konstant kontrol over den anden person og at opgive sig selv.

For at ændre det, skal du lære at være lidt egoistisk over for en koleriker. Prøv at udvikle dine interesser, mød mennesker (ikke i din vrede partners kreds). Start hver dag med at afsætte en vis mængde tid til dig selv (du kan gå til poolen, sidde med en bog over en kop kaffe eller gøre noget andet, du nyder).

Hvis det er muligt, skal du tage afstand fra den person, der eksploderer (undgå at være tæt på i sådanne øjeblikke). Se efter enkle måder at hjælpe dig med at forblive sund og have det godt. I intet tilfælde ty til selvdestruktion (drikker alkohol, overforbrug af stoffer)! En ting mere - aldrig bevidst irritere en person, der er vred. Og når vrede bliver til vold i hjemmet, så løb i sikkerhed og søg hjælp med det samme.

Forhold til koleriker: hjælp ham ikke til at blive vred

Hvordan lever man med kolerisk?Handl ikke på måder, der øger din vredeStop med at være sød, undskyld ikke - det er ikke din skyld, at han bliver vred. Hvis du konstant undskylder, fortæller du dig selv, at du føler dig ansvarlig for hans vrede. Vær ikke stille, lad ikke som om, der ikke er sket noget, og undervurder ikke virkningerne af hans vrede - lad ham svare for det.

Stop med at lytte til hamNår vreden bryder ud, eskalerer den – den vrede person taler hurtigere og højere. Jo længere du lytter, jo mere ophidset bliver hun. Den bedste måde er at gå væk eller lægge på, så snart du hører en vred tone.

Behandl en rasende person tæt på dig som en fremmed- retfærdiggør ham ikke og beskyt ham ikke mod konsekvenserne. Når vi bliver mishandlet, er den værste taktik ikke at nævne det. Det bedste - at gøre den anden person opmærksom på, at han sårer os.

I forhold til koleriske, reager ikke med vrede på vrede

Det er kun naturligt, at vi ønsker at reagere på vrede på samme måde. Men for folk, der er nervøse, er dette ikke godt. Det er roligt, konstruktivt at udtrykke sin utilfredshedmeget sundere, sikrere og giver bedre resultater. Hvad kan du gøre, når en anden persons udbrud gør dig vred? Tal i stedet for at reagere med vrede.

  • En god måde at lindre spændinger på er humor. Et spøgende ordsprog kan ikke kun hjælpe dig, men også berolige samtalepartnerens følelser.
  • Prøv også motion. Når du føler, du er ved at eksplodere, så gå en tur eller en løbetur.

Modstå stress

Et forhold til en koleriker er som at sidde på en aktiv vulkan. Derfor bør du lære at reducere dit stressniveau på forhånd. Du kan gøre dette ved at gentage positive, beroligende udtalelser til dig selv (f.eks. "Han kan ikke kontrollere sig selv, men jeg kan").

Det er også vigtigt at udvikle en automatisk afslapningsrespons. Alt du skal gøre er at sidde behageligt og roligt, trække vejret naturligt gennem næsen, ment alt gentage ét ord, såsom "et", mens du puster ud. Det vigtigste er at træne dig selv i denne måde at slappe af på hver dag.

Øv dig i at håndtere en anden persons vrede i din fantasi ved at forestille dig den specifikke situation og din adfærd

Kolerisk? Hvordan man lever med ham - nogle gange er der ingen anden mulighed end at stikke af

De foreslåede metoder virker ikke altid. Hvis vreden hos den person, du er i familie med, er patologisk og bringer din sikkerhed i fare, er det bedre at overveje at bryde op, selvom det kommer med en masse problemer.

Vigtig

Hvordan håndterer du din egen vrede?

Vrede i forbindelse med en kolerisk norm alt en tilbagemelding. Når nogen er vred på os, reagerer vi også impulsivt. Hvordan kan negative følelser kontrolleres? Modgiften mod vrede er afslapning. For virkelig at slappe af, skal du slappe af i dine muskler og stille dine tanker. Når vi bliver vrede, spænder vi alle vores muskler. Niveauet af noradrenalin i blodet stiger, og du føler, at du skal gøre noget med det samme for at slippe spændingerne. For at kontrollere vrede skal du være i stand til at påvirke disse fysiologiske processer. De afslappede muskler sender beskeden til hjernen om, at faren er forbi, og vi holder op med at blive vrede.

For at lære dette, brug bevidste vejrtrækningsteknikker (dets effektivitet er bekræftet af forskning). Meditationsøvelser, såsom yoga eller tai-chi, er også nyttige til at dæmpe dine tanker. Afslapningsteknikker bør bruges, før din vrede kommer ud af kontrol.

"Zdrowie" månedligt

Kategori:

Psykologi