Vrede i sig selv er hverken godt eller dårligt. Men når det føles for ofte, for stærkt og utilstrækkeligt til situationen, kan det forgifte eller endda ødelægge liv.
Ligesom glæde, tristhed og frygt er vrede en af dine primære følelser. Babyer bliver vrede, når de vil have noget. Også hos voksne er vrede norm alt et signal om, at nogle behov ikke bliver opfyldt. Det kan udføre positive funktioner: mobilisere til handling, udtrykke uenighed med dårlig behandling af andre, styrke selvværdet. Men nogle gange er vrede ødelæggende.
giftig vrede
Der er mennesker (og desværre mange af dem), som, når de bliver vrede, sårer andre alvorligt - familie, venner, kolleger.
giftig vrede er en vrede, der opstår alt for ofte, alt for intenst og varer alt for længe
Mennesker, der er i et tæt forhold til den onde lider alvorlig fysisk og mental skade. Konsekvenserne af giftig vrede kan bl.a dyb tristhed, depression, tilbagetrækning, lavt selvværd eller indlært hjælpeløshed. Sidstnævnte forårsager manglende evne til at klare livet og tankeløst samtykke til alt, hvad der sker med os.
Prisen, vi betaler for et forhold med en vred mand, er også tab af helbred (f.eks. kredsløbsforstyrrelser, problemer med pres, søvnløshed migræne). giftig vrede, især når den opleves i barndommen, kan efterlade permanente ar i psyken.
Vrede mennesker er blandt os
Vrede vises oftere af mænd, men der er flere og flere vrede kvinder hvert år. giftig vrede præsenteres i stigende grad af børn og teenagere. Vi kan støde på en vred mand, ikke kun derhjemme, men også på arbejdet eller på et kontor.
Mestringsmekanismen i sådanne situationer er altid den samme (undtagen for børn, der kræver en særlig pædagogisk tilgang). Det vigtigste er at forsvare dine egne grænser og undgå konfrontation. Så hvis du ser nogen i din virksomhed - din supervisor, for eksempel - bliver sur, så lad være med at reagere følelsesmæssigt i første omgang. Vent på, at stormen går over (f.eks. når du går til et andet rum), og prøv så at tale eller sig klart, men roligt, at du ikke ønsker at blive behandlet på denne måde.
Fejlen er ikke i dig
Hvordan overlever man i et forhold, hvor der er giftig vrede? Som i hver dagbeskæftige dig med vrede mennesker
Når du bliver berørt af nogens vrede, spørger du norm alt dig selv: hvorfor reagerer denne person på denne måde? Og først leder du efter skyldfølelsen i dig selv. Hvad har jeg gjort forkert? Måske har chefen ret i, at jeg er uduelig. Måske er min partner med rette sur over rodet i lejligheden. Måske skulle jeg prøve hårdere…
Stop! Her er den første falske tro, du skal slippe af med. Når nogen eksploderer, klarer de ikke deres følelser. Du er ikke årsagen til hans vrede, men den måde denne mand reagerer på virkeligheden på. Vrede er altid en afspejling af en person, ikke i verden omkring dem
Der er mange faktorer, der bestemmer, om nogen reagerer impulsivt. For eksempel kan han have et vredt temperament, hvilket betyder, at hans nervesystem i sagens natur er hyperaktivt. De almindelige årsager til sådan adfærd er mønstre taget fra familiens hjem og oplever vrede i barndommen (oftest fra faderens eller moderens side)
Tendensen til vrede vises af mennesker, der misbruger alkohol og andre skadelige stoffer. Næsten altid, hvor alkoholisme er til stede, er der også psykisk eller fysisk misbrug. Mennesker med depression er modtagelige for raserianfald (dette er resultatet af en kemisk ubalance i hjernen). Endelig er vrede for nogle mennesker den eneste kendte metode til at klare hverdagens problemer. De kan ikke klare stress (fordi de ikke blev lært det som barn) og bruger derfor vrede. Men uanset årsagerne til denne adfærd, skal du vide én ting - du behøver ikke at acceptere det!
Du behøver ikke at være et offer
Folk fyldt med vrede har brug for hjælp. Det første, du kan gøre, når du er i et tæt forhold til sådan en, er at tale. I stedet for at bebrejde dig selv eller foregive over for verden, at problemet ikke eksisterer, så prøv at tale roligt om det.
Når situationen er virkelig alvorlig og ikke kan repareres inden for dit eget hjems fire vægge, så tilbud at se en psykolog. Hvis din elskede indser, at de ikke håndterer vrede, er de måske på udkig efter terapi. Det kan dog også være, at han vil grine af dit tilbud, eller … han vil reagere med vrede. Så har du kun én mulighed: I stedet for at vente på, at det ændrer sig, så tag handling selv. Prøv at ændre din tankegang og din adfærd. Det er vigtigt for dig at forstå, at dit liv ikke behøver at blive styret af hans vrede.
Hvordan kan du drage fordel af det? Først og fremmest vil du frigøre dig fra offerrollen og genvinde respekten for dig selv. Måske bliver du mindre bange, udvider din omgangskreds, forbedrer dit forhold til børn … Måske vil din "nervøsitet" mærke hans problem?