Forholdet mellem søvnløshed og månens faser har været kendt i århundreder. Moderne videnskabelig forskning bekræfter også, at vores søvnkomfort er relateret til placeringen af ​​Jordens satellit. Hvordan påvirker forskellige faser af månen falde i søvn?

Indvirkningmånefaserpå menneskelig funktion, herunder kvaliteten af ​​ søvn , er et tema, der ofte findes i folkeeventyr og visdom. Vores forfædre troede, at under fuldmånen vækker den skjulte dæmoner, vampyrer og hekse og udsætter dig for onde kræfter. Det blev antaget, at på dette tidspunkt forværredes nervøse og mentale sygdomme, seksuel energi og fertilitet steg, folk var mere aggressive, irritable og rastløse. Månelyset skulle forstyrre søvnen, forårsage mareridt og tilskynde søvngængere til at gå natteture.

Hvor meget sandhed indeholder folketroen, og hvad har videnskaben at sige om det?

Fuldmåne sænker søvnkvaliteten

I 2013 besluttede en gruppe videnskabsmænd fra universitetet i Basel at tjekke, hvordan månen påvirker søvnen. I 3 år overvågede de nattehvilen for 33 frivillige, som var opdelt i to aldersgrupper: 20-31 og 57-74

Resultaterne af eksperimentet viste, atunder fuldmåne forsøgspersonerne sov dårligere, uanset alder . Deres gennemsnitlige tid til at falde i søvn steg med 5 minutter, og deres søvn varighed var kortere med 20 minutter.

Aflæsninger af bioelektrisk hjerneaktivitet viste, at frivillige var mindre tilbøjelige til at sove under fuldmåne.

Disse observationer blev bekræftet af de spørgeskemaer, de udfyldte hver morgen - der beskrev deres velbefindende efter natten, hvor månen skinnede klarest, respondenterne klagede over mangel på søvn og træthed.

Til gengæld har hormonundersøgelser vist, atderes kroppe producerer mindre melatonin i løbet af deres fuld tid- et stof, der spiller den vigtigste rolle i reguleringen af ​​søvnens døgnrytme.

I løbet af eksperimentet blev det også fundet, at deltagerne havde problemer med at sove ikke kun under fuldmånen, men også i et par dage før og efter fuldmånen var løst.

Hvordan sover man godt? Lær de 10 bud om god søvn

Årsager til søvnforstyrrelser under fuldmåne

Selvom der er en sammenhæng mellem fuldmånen og søvnforstyrrelser, kender forskerne stadig ikke et entydigt svar påspørgsmålet om, hvad der er årsagen til det. Årsagen er bestemt ikke et selvforslag - deltagerne i det schweiziske eksperiment sov dårligere, selvom de havde mørke, stille rum til deres rådighed og ikke vidste, hvilken fase månen var i lige nu.

Nogle hypoteser taler om en ændring i elektromagnetisk stråling eller gravitationsinteraktionen af ​​Jordens satellit, som ville forstyrre frigivelsen af ​​hormoner, herunder produktionen af ​​melatonin.

Atter andre fremsætter tesen om, at månens faser påvirker kroppens vandforv altning - ligesom i naturen, hvor de forårsager ebbe og flod af vand i havene.

Denne opfattelse virker imidlertid usandsynlig, fordi den menneskelige krop indeholder langt mindre væske end vandområder og derfor ikke kan være lige så modtagelig for månens tyngdekraft.

Hvordan falder man hurtigere i søvn under fuldmåne?

Uanset årsagen til fuldmånesøvnproblemer, forbliver månen kun i denne fase 3 dage om måneden. Det er ikke længe nok til at forårsage permanente ændringer i søvnens og vågenhedsrytmen

Men hvis søvnløshed på dette tidspunkt er generende for os, kan du bruge hjemmemetoder til at falde i søvn hurtigere:

  • Før du går i seng, er det tilrådeligt atdrikke et glas kirsebærjuicefortyndet med vand. Det er blevet bevist, at denne procedure reducerer den tid, det tager at falde i søvn med 17 minutter, og den uddyber og forlænger søvnen.
  • Den gamle gennemprøvede måde er ogsåat drikke et glas mælk eller kakao.Sidstnævnte indeholder magnesium, som har en beroligende effekt.
  • Du bør også huske påsøvnhygiejne , så gå tidligt nok i seng til at sove mindst 7 timer om natten.
  • Spis ikke noget ved2 timer før sengetid , fordi det vil være sværere for din fordøjelsesorganisme at komme til ro.
  • Det er også vigtigt, at øjnene ikke udsættes for emission afblåt lysom aftenen, hvis kilder bl.a. skærmen på et tv, computer eller smartphone. Blåt lys øger hjerneaktiviteten og blokerer frigivelsen af ​​melatonin, som forhindrer os i at falde i søvn. Før du går i seng, er det bedre at slukke for alle enheder og bruge denne tid på at slappe af og slappe af.
  • Mangel på søvn - hvad er virkningerne af ikke at få nok søvn?
  • Problemer med søvn? Sådan sover du for at få nok søvn
  • Søvnberegner, eller hvordan man beregner, hvornår man skal gå i seng for at sove

Kategori:

Psykologi