Gravide kvinders frygt for tab af frihed, fødsel, børns sundhed og opdragelse er et helt naturligt fænomen. Nogle gange kan frygt dog blive et problem. Agnieszka Roszkowska taler om fremtidens mødres mest almindelige frygt med udviklingspsykolog og psykoterapeut Małgorzata Ohme.
Når en kvinde finder ud af, at hun er gravid, er der norm alt en frygt for mistet frihed i starten, bevidstheden om at være "bundet for livet", og at intet nogensinde bliver det samme igen. Er disse tanker normale?
Absolut. Jeg vil sige mere, det er godt, at disse tanker dukker op. Sådanangster et bevis på modenhed, fordi en kvinde begynder at tænke på, hvad der vil ændre sig, hun begynder at planlægge sit liv og tage ændringerne i betragtning. Han forestiller sig et nyt sted og leder efter en løsning. Dette er sådan et øjeblik med moden tænkning. På den anden side kan situationen, hvor der ikke opstår angsttanker (bortset fra tilfælde, hvor det f.eks. er et andetbarn ), foruroligende, fordi det kan tyde på, at kvinden ikke er at kunne visualisere konsekvenserne af denne store forandring og den efterfølgende kollision med virkeligheden kan være en stor overraskelse for hende.
Hvad kan hjælpe en gravid kvinde til at vænne sig til, at jeg bliver mor, til at acceptere denne nye situation?
Sikkert kontakt med andre småbørnsmødre. Så ser den vordende mor, hvordan det egentlig er, og ikke kun ud fra fantasi. Han ser, at verden ændrer sig med barnets ankomst, men dette er ikke hele verdens sammenbrud, for disse mødre klarer sig på en eller anden måde. Kvinder, der har høje niveauer af angst, har sandsynligvis ringe adgang til virkeligheden eller ser kun negative mønstre. Derfor bør de søge kontakt med andre mødre. Unge mødreklubber opererer for eksempel ved kvindefonde og -foreninger. Internetfora er også populære, hvor kvinder igravideeller allerede mødre udveksler viden, meninger og frem for alt støtter hinanden. Eller du kan bare sidde på legepladsen og snakke med en af mødrene. De er norm alt meget glade for at snakke.
Ser du en rolle for din partner i denne tæmning af angst under graviditeten?
Absolut. Forskning og erfaringer viser tydeligt, hvor vigtig en mands kropsholdning er. Hvis partneren fra begyndelsen,allerede på det prænatale stadium tænker hun på babyen, der skal fødes, forestiller sig det, vænner sig til tanken om sit faderskab, går i fødselsskole, til lægen - dette er en ekstrem vigtig støtte for en kvinde, fordi hun føler at hun ikke er alene. En kvinde, der ikke har denne støtte, er de facto alene og har meget mere frygt.
Hvad kan han gøre? Kan det være muligt at overtale din partner til at blive mere involveret?
En mand har naturligvis ikke sådan et biologisk instinkt som en kvinde. Nogle gange, under gunstige omstændigheder - med en passende opdragelsesmodel, når han har sådanne kvaliteter som følsomhed, empati - ønsker en mand selv at blive involveret i at opleve graviditeten. Men jeg tror, de fleste mænd skal opmuntres eller endda tvinges til det. Du skal stimulere deres bevidsthed og involvere dem i så meget aktivitet som muligt i forbindelse med forberedelsen til fødslen og ankomsten af en baby. Du kan dog ikke tvinge din partner til at deltage i fødslen - det er en meget individuel, intim sag - men opfordre til samtaler om babyen, fælles lægebesøg og deltagelse i fødselstimer. Så vænner den kommende far sig naturligt til den rolle, han skal spille, identificerer sig med rollen som far. Nyere undersøgelser viser, hvor vigtigt billedet af barnet er i graviditetsstadiet – for både mor og far. Det er godt, hvis dette billede, såsom dit eget billede af barnet, eksisterede så tidligt som muligt – så er det nemmere at påtage sig rollen som forælder. Men på den anden side skal han ikke være for stiv, for så viser det sig, at vores barn ikke passer ham. Skal være fleksibel.
Det er også naturligt at bekymre sig om, hvordan forhold i et forhold vil ændre sig. Hvad skal partnere være opmærksomme på, så fødslen af et barn ikke fjerner dem fra hinanden? Hvad er det vigtigste her?
Det vigtigste er, at de er åbne for forandring; klar over, at mange ting ikke vil være det samme længere. Dette faktum kan ikke ignoreres, du kan ikke snyde dig selv. Dette er et meget vanskeligt kriseøjeblik, fordi fader- og mors dyad er forvandlet til en treklang, en trekant. Og hvert familiemedlem skal ændre sig i dette nye system, skal udvide deres kompetencer med nye roller, skal udvide deres opmærksomhed til en anden person. Det er en svær tid for et par, og hvis de begge er bange for det, betyder det, at de tænker over det og forbereder sig på det. Og dette er meget vigtigt, det samme er terapeutisk. Det er vigtigt at tale om det. Forbered dig på, at kvinden vil være træt, følelsesmæssigt ustabil, at hun ikke vil være et meget seksuelt væsen i begyndelsen, at deres liv bliver sværere. Hvis de begge ved det, planlægger de allerede, hvad de skal gøre, og genovervejer forskellige scenarier af denne situation i deres hoveder, og det er meget godt.Faderen vil søge sin plads i dette meget stærke system, som er skabt af mor og barn. Hans deltagelse bør især være baseret på hans mors støtte.
Jo tættere på fødslen, jo større er frygten for selve fødslen. Jeg tror ikke det er muligt at slippe helt af med det. Men hos nogle gravide bliver det til panik, endda en fobi. Hvordan genkender man det?
Frygt for fødsel er naturlig. Problemet bliver alvorligt, når de tilhørende billeder og tanker indeholder mange drastiske scenarier og fylder det meste af dagen. Når der er mange af disse tanker, dukker de op af sig selv, der er ingen kontrol over dem, og de er katastrofale visioner, fx at et barn er født dødt, eller smerten er så ulidelig, at jeg ikke kan holde det ud og dør.
Er det muligt at håndtere så meget angst uden hjælp fra en specialist?
Det tror jeg. Igen, støttegrupper, ikke nødvendigvis formelle, er meget hjælpsomme. At tale med rationelle kvinder, der har en positiv indstilling og gode oplevelser, fungerer på samme måde. Du kan endda spørge sådan en kvinde: fortæl mig noget pænt, positivt om at føde. Dette kan være svært i starten, men det skal gøres. For at tæmme angsten kan du ikke lukke dig for den, tværtimod – du skal lære så meget som muligt om fødslen, men antage et "positivt filter" i hovedet, der åbner dig for at modtage positiv information. Uden det vil en kvinde med et højt niveau af angst kun fange drastisk indhold, der vil forværre hendes frygt. Jeg synes endda det er værd at skrive positiv information om fødslen ned i tabellen, alt hvad der kan siges om fødslen. For eksempel kan du stille dig selv en opgave: I dag skal jeg finde og skrive nogle positive fødselssider ned på internettet. Bare skrivning henleder vores opmærksomhed på de positive aspekter af begivenheden, og med tiden bliver det automatisk at fange dem. En kvinde bryder ud af en sådan negativ tænkning, at "det bliver helt sikkert dårligt", men begynder at lede efter, modtage og bearbejde positiv information i sit hoved. De registreres på det underbevidste plan, og selvom det ser ud til, at det ikke gjorde noget, viser det sig efter mange sådanne øvelser, at det gjorde det. Derudover skal sådan en have støtte under selve fødslen, nogen skal da være sammen med ham - en mand, en ven eller en anden nær person. Du skal også vide, hvordan fødslen ser ud, så det er værd at læse publikationer om dette emne, og mest af alt at gå i fødselsskole. Det er værd at indse, at fra et medicinsk synspunkt har graviditet og fødsel aldrig været så sikre, som de er nu i historien.
Vil min baby være sund? Her er en anden bekymring for gravide kvinder.
Forskellige situationer skal tages i betragtning her. For hvis en kvinde allerede har oplevet et sygt barn eller var ude af stand til at få et barn i længere tid af helbredsmæssige årsager, er hendes angst norm alt berettiget. På den anden side overdriver ængstelige mennesker, hvis graviditet endda er helt normal, norm alt denne frygt – det er den såkaldte imaginær frygt. Her skal du modvirke, fordi overskydende frygt kan overføres til barnet, være forbundet med overbeskyttelse, omfavnelse af barnet, på udkig efter sygdomme. En kvinde, hvis frygt ikke har noget rationelt grundlag, skal svare på spørgsmålet: hvad er mine argumenter for, at mit barn er sygt, og hvad er mine argumenter for at være rask. Og du kan også afmelde dem. Der vil være mange flere af disse positive præmisser, for eksempel: Jeg har sund genetik (ingen alvorlige sygdomme i min familie), jeg fører en reguleret livsstil, jeg sover meget, spiser sundt, går til lægen regelmæssigt, jeg gør alt det tests. Det er også værd at spørge dig selv, hvor denne frygt kommer fra. Det kan for eksempel være, at en gravid kvinde har lidt af en pårørendes sygdom, eller at hendes mor eller søster har mistet et barn - så kan hun opleve en projektion, det vil sige at overføre følelsen af frygt og trussel til sit barn. Men dette skal realiseres - når vi først indser, at dette er en overført frygt, vil vi forstå, at det ikke er rationelt eller berettiget. At vide, hvor denne frygt kommer fra, giver os mulighed for at kontrollere dem mere.
Men når frygten overvælder os, er det værd at søge hjælp?
Overdreven frygt forstyrrer vores funktion. Når der konstant dukker dårlige tanker op, har vi ingen kontrol over dem, når der er risiko for at overføre frygten til barnet, og vi ikke selv kan håndtere den, skal vi søge specialisthjælp. Det kan være støttegrupper for gravide eller individuelle møder med en psykolog. Det behøver du ikke være bange for. Sådanne samtaler i forbindelse med graviditet kan være en meget interessant, dejlig psykologisk oplevelse, der åbner forskellige horisonter. De vil give dig mulighed for at tage et kig på din nye rolle og bedre forberede dig på den.
En af de stærkeste frygt er frygten for at være en god mor. I Polen er forventningerne til mødre meget høje, og modellen for en polsk mor, der hengiver sig til sit barn og sin familie og glemmer sig selv, er stadig stærk. Det er en kilde til frustration for unge, uafhængige kvinder
Først og fremmest er du nødt til at afvise den sociale model. Du skal give slip på det sociale pres og vælge, hvad der er godt for dig selv. Når alt kommer til alt, er hver kvinde forskellig - hun har forskellige ressourcer, muligheder, evner og et andet temperament. Jeg kan fortælle om mine egne oplevelser. Da jeg skulle til at blive mor for første gang, forestillede jeg mig også, at jeg ville holde en lang ferie for at være sammen med baby, for det er tilbedst af alt, dette er den sociale model. Og efter 10 dage var jeg træt! Jeg ville forlade huset og gå en tur eller shoppe. Det var ledsaget af en frygtelig skyldfølelse. I mellemtiden, lad os være tydelige: Der er ikke én god model - én kvinde kan blive hjemme i 3 år, og en anden kan vende tilbage til arbejdet efter 4 måneder og være en glad, god mor. Ingen af disse modeller er bedre eller værre. For en mor vil 3 år med et barn være en vidunderlig, smuk tid, og for en anden - et fængsel. Lad os ikke sætte hende i dette fængsel! Mange kvinder lider af fødselsdepression, netop fordi de gerne vil leve op til andres forventninger til, hvad deres mor skal være, og det behøver man ikke - det er ikke godt for en kvinde.
Det er svært at være en perfekt mor …
Lad mig sige dette: Lad os ikke være en perfekt mor, for hun er ofte en boglig mor, ufleksibel. Hun har en vis vision om, hvordan det skal være, og hun har svært ved at acceptere afvigelser. Sådan en mor er ikke forsigtig, nogle gange kan endda et barn blive henvist til baggrunden, fordi det vigtigste er at leve op til idealet. Først og fremmest skal du huske, at typen af bånd mellem mor og barn ikke afhænger af samværet, men af kvaliteten af kontakten
Moderne kvinder ønsker eller har brug for at kombinere moderskab med arbejde og betaler en høj pris for frigørelse. Hvordan afstemmer man det til den laveste pris?
Først skal du indse, at det kan forenes. Det er endda det værd. Engang var en kvinde mor og kone. I dag har hun mange flere roller – hun skal være mor, kone, elsker, ven, medarbejder. Medarbejderens rolle er også vigtig. Emancipation, som ændrede en kvindes position, vækkede hendes ambitioner og behov, meget vigtige behov. Det er ikke værd at opgive dem. Men med så mange roller, lad os ikke antage, at vi vil være perfekte i dem alle, at vi kan opfylde dem hundrede procent – sådan en bestræbelse kan være fatal. Kvinder vil virkelig gerne bevise, at de kan noget stort, de kan forene mange af disse ambitioner og aktiviteter. Og det kan forenes, så længe vi ikke forsøger at gøre alt 100%. Et barn skal ikke have fx stivnet, strøget tøj, og når det bliver lidt snavset, skal det ikke skiftes med det samme, og jeg skal ikke på arbejde i fuld makeup og upåklagelige kostumer. Du er nødt til at prioritere og give slip på visse ting lidt, det vil sige gøre dem til f.eks. 80 eller endda 50%. Så bliver stressen og angsten meget mindre, og følelsen af tilfredshed med sig selv og med de udførte opgaver - meget større
månedlige "M jak mama"