Kåldiæten som en måde at tabe sig på har mange fordele. Det er enkelt og billigt, det giver dig mulighed for at spise til dit hjerte, når du vil. Dens største ulempe er monotoni, men den afbalanceres af tilfredshed med slutresultatet - kåldiæten giver dig mulighed for at tabe et par kilo på kort tid. Kåldiæt - hvordan ser ugemenuen ud?

Kåldiæter en effektivslankekur , hvis du er let overvægtig. Vi præsentererugemenuen i kåldiæten- så længe kan den ifølge specialister sikkert bruges. Hvis du vil undgå yo-yo-effekten, skal du skifte til en anden diæt med lavt kalorieindhold (f.eks. 1000 kalorier) efter syv dages brug af kåldiæten.

Kåldiæt - grundlaget for menuener kålsuppe

Kåldiætenvarer præcis 7 dage. Dens basis er kålsuppe tilberedt efter opskriften:

  • et hoved hvidkål eller savoykål eller 3 kg surkål skyllet for at slippe af med s altet
  • 6 løg
  • 2 grønne peberfrugter
  • bundt selleri
  • 6 friske tomater eller en dåse tomater
  • peber, hvidløg, chili; INGEN SALT

Forberedelse: vask grøntsagerne grundigt. Skær kålen i tynde strimler. Skær paprika, selleri og løg i tern. Blancher tomaterne, skræl dem og skær dem i tern

Hæld 1 spsk olivenolie (raffineret) i en dyb stegepande, tilsæt alle grøntsager undtagen kål og lad det simre indtil de er møre. Til sidst tilsættes løget. Kom det hele i en gryde og hæld vand over. Kog det. Tilsæt til sidst krydderier.

Den tilberedte suppe skal holde sig i en hel uge.Ugemenuen i kåldiætener beriget med friske grøntsager, frugt og små mængder kød og ris. Disse kosttilskud skal være strengt fordelt over de udvalgte dage af diæten. Vi præsenterer en eksemplarisk menu, der implementerer principperne for kåldiæten

Kåldiæt - ugemenu. Dag 1

  • Morgenmad

kålsuppe, sort kaffe

  • Anden morgenmad

dampet broccoli, grøn agurk og radise salat

  • Frokost

kålsuppe, bitter te

  • Eftermiddagste

1-2 kopper hindbær

  • Aftensmad

store mængder (1-2 liter) stillestående mineralvand

Kåldiæt - ugemenu. Dag 2

  • Morgenmad

salat med rucola, peber, tomat, et par unge, rå gulerødder

  • Frokost

kålsuppe

  • Aftensmad

2 bagte jakkekartofler med smør UDEN SALT

Kåldiæt - ugemenu. Dag 3

  • Morgenmad

kålsuppe

  • Anden morgenmad

frugtsmoothie: vandmelon med melon og mynte

  • Frokost

bagte grøntsager: zucchini, peberfrugt, gulerødder

  • eftermiddagste

1-2 kopper jordbær

  • Aftensmad

stillestående mineralvand (1-2 liter) eller en lille portion kålsuppe

i tilfælde af irriterende sult

Kåldiæt - ugemenu. Dag 4

  • Morgenmad

kålsuppe

  • Anden morgenmad

1 banan

  • Frokost

3 bananer

  • Aftensmad

2 liter skummetmælk, 1 liter stillestående mineralvand

Kåldiæt - ugemenu. Dag 5

  • Morgenmad

kålsuppe

  • Frokost

200 g grillet kyllingebryst eller kogt magert oksekød, salat med salat, radise, grøn agurk

  • Aftensmad

6 modne tomater, 2 liter stillestående mineralvand

Kåldiæt - ugemenu. Dag 6

  • Morgenmad

Kålsuppe

  • Frokost

300 g torsk bagt i folie med dild, bagt zucchini

  • Aftensmad

En tallerken grønne grøntsager: dampet broccoli, rå peber, agurk, spinat, 2 liter stillestående mineralvand

Beregn dine daglige kalorier

Kåldiæt - ugemenu. Dag 7

  • Morgenmad

Kålsuppe

  • Frokost

ikke mere end 50 g før kogning af brune ris, salat med salat, tomat, peber, radise

  • Aftensmad

store mængder friskpresset frugtjuice og stillestående mineralvand

Om forfatterenAleksandra Żyłowska-Mharrab, diætist Fødevareteknolog, diætist, pædagog. Uddannet i bioteknologi ved Gdańsk University of Technology and Nutritional Services ved Maritime University. Tilhænger af enkelt, sundt køkken og bevidste valgi dagligdags ernæring. Mine hovedinteresser omfatter at opbygge permanente ændringer i spisevaner og individuelt sammensætte en kost efter kroppens behov. For det samme er ikke sundt for alle! Jeg tror på, at ernæringsundervisning er meget vigtig, både for børn og voksne. Jeg fokuserer mine aktiviteter på at udbrede viden om ernæring, analyserer nye forskningsresultater og drager mine egne konklusioner. Jeg overholder princippet om, at en diæt er en livsstil, ikke streng overholdelse af måltider på et ark papir. Der er altid plads til lækre fornøjelser i sund og bevidst spisning.

Læs flere artikler af denne forfatter

Kategori:

Slankekur