Søvnløshed er ofte forbundet med kroniske sygdomme. Enhver kronisk sygdom er svær at acceptere. Behandlingsregimet, behovet for at følge en speciel diæt tillader ikke en at leve et ubekymret liv. Situationen bliver endnu vanskeligere, når søvnløshed føjes til problemerne som følge af den underliggende sygdom. Hvilke kroniske sygdomme kan give søvnproblemer? Hvordan helbreder man søvnløshed i en kronisk sygdom?

Der er et tovejsforhold mellem kronisk sygdom og søvnløshed . På den ene side forværrer selve sygdommen eller lidelserne deraf søvnkvaliteten, på den anden side - søvnmangel kan forværre symptomerne på sygdommen. Mennesker, der oplever kroniske smerter, lider oftest af søvnforstyrrelser. Søvn er også hæmmet af forstyrrelser i fordøjelseskanalen, hjerte-kar- og luftvejssygdomme samt stofskifte- og psykiske sygdomme

Søvnløshed og kronisk sygdom - hvilke sygdomme forårsager søvnløshed?

Den bedst kendte er mekanismen for det indbyrdes forhold mellem søvnløshed og hypertension. Problemet kommer ned til overstimulering af det sympatiske nervesystem, hvilket resulterer i forhøjet blodtryk i løbet af dagen og natten, men også søvnløshed

Det er blevet bevist i mange videnskabelige undersøgelser, atmennesker med kronisk søvnløshed har en 2-3 gange større risiko for hjerte-kar-sygdomme, herunder hjerteanfald .

Det samme er med hormonforstyrrelser. Søvnløshed kan forårsage både overskud og mangel, som det for eksempel er tilfældet med hypothyroidisme

I løbet af mange kroniske sygdomme øges aktiviteten af ​​pro-inflammatoriske faktorer, der naturligt forekommer i vores krop og regulerer forsvarsmekanismer. En af dem er interleukin 6.

Det er blevet bevist, at den øgede koncentration af dette stof ikke kun opretholder kronisk inflammation i kroppen, men også bidrager til søvnløshed. Så behandling for at kontrollere betændelse forbedrer søvnkvaliteten på samme tid.

Vigtigheden af ​​god søvn hos kronisk syge patienter er blevet bevist af britiske videnskabsmænd. Deres kliniske undersøgelser har vist, at mennesker, der oplever kroniske smerter, men sover godt, har mindre handicap og større tilfredshed med livet.

Det er derfor, det er det værdindstil indtagelsen af ​​smertestillende medicin, så deres stærkeste effekt er om natten

Find ud af, hvad du skal gøre for at sove bedre

Søvnløshed og kronisk sygdom - hvilke stoffer forstyrrer søvnen?

Disse omfatter medicin til behandling af bronkial astma, statiner til at sænke kolesterol, steroider mod gigt, betablokkere mod forhøjet blodtryk og diuretika, som forårsager hyppig vandladning.

Benzodiazepiner, der anvendes ved søvnløshed, udgør en særlig gruppe, fordi de, som det viser sig, reducerer søvnen betydeligt.

Lægemidler, der behandler den underliggende sygdom, erstattes muligvis ikke altid med dem, der ikke forstyrrer søvnen, men du bør tale med din læge om det.

Behandling af kronisk søvnløshed

Kronisk søvnløshed opstår, når vi ikke kan håndtere kortvarig og utilsigtet søvnløshed. Vores vaner og adfærd om foråret er ofte roden til søvnløshed.

Hvis vi ser tv, læser en bog eller spiser, mens vi ligger i sengen, kan du glemme alt om en afslappende søvn. Og når vi ikke er i stand til at falde i søvn, tæller væddere eller visualiserer minder fra ferier, gør vi kun situationen værre.

Grundlaget for en god søvn er at falde til ro, berolige hjernen og at tælle væddere eller genkalde billeder fra fortiden tvinger den til at være aktiv.

I kampen mod søvnløshed skal du være tålmodig. Erkend, at forbedring ikke vil ske fra den ene dag til den anden. Hvis vi ikke kan sove de følgende nætter, fordi vores mand for eksempel snorker, vokser frygten i os, og vi får endnu en søvnløs nat.

Det nytter ikke noget at lukke øjnene og ligge i sengen, når søvnen ikke kommer. Det er bedre at stå op, gøre noget interessant og først når du føler dig søvnig, gå tilbage i seng.

Søvnløshed og kronisk sygdom - pas på sovemedicin

Den nemmeste måde ville være at sluge pillen og sove hele natten. Men dette kan være en løsning for mennesker, der lider af kortvarig, episodisk søvnløshed - forårsaget af problemer på arbejdet, en stressende begivenhed.

For kronisk søvnløshed virker det ikke. Hvad mere er, fører det ofte til afhængighed og - paradoks alt nok - er det årsagen til vedvarende søvnløshed

Du kan håndtere utilsigtet søvnløshed ved at tage håndkøbsmedicin, f.eks. naturlægemidler.

På den anden side bør behandlingen af ​​kronisk søvnløshed besluttes af en læge, som skal huske at vælge præparaterne, så de ikke interagerer med medicin taget på grund af en kronisk sygdom

  • Hvad skal man spise for at sove godt? Diæt mod søvnløshed
  • Årsager til søvnløshed:hvorfor kan du ikke sove?
  • Søvnløshed - hvordan håndterer man det? Måder at bekæmpe søvnløshed
  • Søvnløshed - undervurder ikke dine søvnproblemer
Det vil være nyttigt for dig

10 gode vaner

  • Kom ud af sengen, hvis du ikke føler dig søvnig.
  • Undgå ubehagelige samtaler, før du går i seng.
  • Du skal ikke bekymre dig om, at den næste nat bliver søvnløs igen.
  • Før du går i seng, skal du slappe af, mens du lytter til beroligende musik eller læser.
  • Kombiner ikke følelsen af ​​utilpashed i løbet af dagen med en søvnløs nat. Se efter en anden årsag, f.eks. hovedpine, nervøsitet.
  • Fjern TV'et fra soveværelset, uret tikker højt, dæk vinduerne grundigt til, hold luften fugtet og temperaturen ikke for høj (helst 18-20ºC).
  • Dyrk gode vaner: gå i seng og stå op på samme tid og sørg for, at søvnen er omkring 6 timer
  • Planlæg din træning om eftermiddagen. Som et resultat vil fysisk træthed fremskynde og uddybe søvnen.
  • Drik ikke kaffe eller energidrikke om eftermiddagen
  • Bliv i solen så meget som muligt og i godt oplyste rum om vinteren

"Zdrowie" månedligt

Kategori:

Psykologi