Du kommer hjem med hævede ben, din ryg gør ondt, din nakke er stiv. Du drømmer om et øjebliks afslapning. Bare 30 minutter, og du vil føle dig bedre. En professionelt udført massage kan gøre denne mirakuløse transformation. Find ud af, hvad massageteknikker er, og hvornår du skal anvende dem.

Der er forskelligemassageteknikker , men hvermassagestimulerer produktionen af ​​endorfiner produceret i centralnervesystemet, som lindrer smerter, stress og angst. Det har en positiv effekt på kredsløbet, accelererer blod og lymfe (lymfe) flow og stofskifte, takket være hvilket skadelige stoffer produceret i musklerne (f.eks. mælkesyre forårsager den såkaldte ømhed) lettere fjernes fra kroppen. Det kan sænke blodtrykket og sænke pulsen, berolige nerver, reducere spændinger, slappe af. Genopretter styrke og sundhed.

Hvis du beslutter dig for at få en massage, skal du vælge en specialist med et certifikat. En forkert udført procedure kan være skadelig.

Massøren bør spørge dig, hvad der er g alt med dig. Typen af ​​behandling, den anvendte teknik og den passende olie afhænger af den. Massagen udføres på et ret højt, hårdt bord, ikke på en blød seng. Hver bevægelse af massagehænderne skal rettes fra de ydre dele af kroppen (omkreds) til dens centrum og opad mod hjertet - i retning af blodgennemstrømning i venerne. Ændring af det kan forårsage blodpropper og forværre dit helbred. Der er flere måder at få en god massage på.

Massageteknikker: stryge (stryge)

Starter og afslutter hver behandling. Massøren samler fingrene og bevæger dem langsomt langs musklerne mod hjertet. Stryg små områder af kroppen, fx kinderne, med håndens to eller tre langfingre. På denne måde fjerner den hård hud for at lette arbejdet med sved og talgkirtler. Huden bliver glattere og mere elastisk. Strøg reducerer følsomheden af ​​nerveenderne i huden, hvilket afslapper centralnervesystemet

Massageteknikker: udstrækning

Terapeuten bruger bunden af ​​hånden eller fingerspidserne. Han lægger sin hånd på kroppen og trykker let og trækker den i en lige linje langs den masserede del af kroppen. Behandlingen er flettet sammen med små cirkel- og spiralbevægelser. Det har stor effekt på led, ledbånd og ledkapsler. For at fjerne et hæmatom (blå mærke efter et stød), skal du først strække området over blå mærket ellerbeskadiget led, så strækker selve leddet sig, og til sidst kroppen over det igen. Dette letter absorptionen af ​​ødem, eliminerer betændelse, fjerner hærdning af musklerne og fortykkelse af ledkapsler. Det hjælper også med at gøre postoperative ar mere fleksible.

Vigtig

Massageolier

De virker på to måder: de har en positiv effekt på psyken (som aromaterapi) og stimulerer blodcirkulationen. Basilikum, bergamot og appelsinblomstolie hjælper med at reducere stress. Melissa lindrer depression. Lavendel, cypres, kamille og merian beroliger. Appelsin, citron og mandarin giver energi, mens cedertræ og rosmarin beroliger og slapper af.

Massageteknikker: klemning

Hele massageterapeutens hånd dækker de runde dele af kroppen, såsom lårene eller balderne, og klemmer. Når det er muligt, tager han fat i kroppen med begge hænder, på begge sider, og trykker skiftevis mod kroppen, nogle gange med den ene hånd, nogle gange med den anden. Hans fingre er knyttet sammen og tommelfingeren skubbes til siden. Det begynder blidt, men øger gradvist styrken til effektivt at skubbe blod og lymfe mod hjertet. Det forbedrer blodcirkulationen og fjerner toksiner fra kroppen, ilter blodet og stimulerer centralnervesystemet

Massageteknikker: æltning

Massøren tager helt sikkert fat i så meget af huden som muligt og trækker den opad. Dette kan sammenlignes med at ælte en dej. Perfekt til balder, lår og arme. Det regenererer musklerne meget godt. Det accelererer strømmen af ​​blod og lymfe, fjerner hurtigt stofskifteprodukter, stimulerer den såkaldte dybfølende receptorer.

Massageteknikker: at slå

Disse er lette, rytmiske og vekslende slag med en knytnæve eller den yderste kant af hånden. Inden da skal kroppen varmes op ved æltning. Denne teknik forbedrer blodtilførslen til musklerne, stimulerer dem til systematiske sammentrækninger, genopretter deres elasticitet og fjerner noget fedtvæv

Massageteknikker: klap

Massøren folder sine hænder ind i små både og slår rytmisk lårene, balderne, ryggen og hofterne med dem. At slå ryggen beskytter mod tilbageholdelse af sekret i lungerne og dermed mod lungebetændelse, som ofte rammer ældre mennesker, der ligger længe i sengen

Gør det ikke

Når massage ikke er tilladt:

  • i feber
  • under menstruation
  • når en læge diagnosticerer blødende mavesår
  • med detekteret neoplasma
  • med høj kardiovaskulær insufficiens med hævede ben
  • med åreknuder, flebitis
  • med purulente pustler, mykose, dermatitis
  • når huden er skadet
  • under graviditet masseres bryster og mave ikke. Behandlingen skal være skånsom (ingen klap og æltning) for ikke at forårsagelivmodersammentrækninger, der fører til komplikationer

"Zdrowie" månedligt

Kategori:

Graviditet