Vi kan helbrede tumorer bedre og – vigtigst af alt – beskytte os selv mod dem mere effektivt. Lær de regler, der nedsætter din risiko for kræft. Din anti-kræft beskyttende paraply er en ordentlig kost, regelmæssige forebyggende undersøgelser og en sund livsstil.

Processen med at udviklecancerondartet er meget kompleks. Samspillet mellem interne (f.eks. genetiske forhold) og eksterne faktorer (f.eks. indånding af forurenet luft, en kost rig på kræftfremkaldende produkter) spiller en enorm rolle i det. Takket være mange års arbejde fra tusindvis af videnskabsmænd rundt om i verden, har vi med høj grad af sandsynlighed mistanke om, hvad der kan bidrage til kræft, og hvad det modsatte.

Kræftforebyggelse: sats på plantebaserede produkter

I grøntsager, frugter og korn finder du en masse ingredienser, der kan bruges ianti-kræftprofylakse. Sojafytoøstrogener kan hjælpe med at forhindrekræftbrystkræft. Indolen i kål og broccoli hjælper med at beskytte mod genmutation. Lycopen, som er meget i tomater, inkl. forhindrer kræftforandringer i prostata. Fiber eller plantefibre er uvurderlige - de accelererer passagen af ​​kræftfremkaldende stoffer gennem tarmene og begrænser dermed deres optagelse. Der er også fundet stærke anti-kræftforbindelser i hvidløg, grøn te, vindruer, ingefær, hindbær og østerssvampe. For at drage fordel af disse sundhedsmæssige fordele ved planteprodukter anbefaler World Cancer Research Fund at spise 5 portioner grøntsager og frugt om dagen. En portion er mindst 80 g frugt eller grøntsager eller et glas frugt- eller grøntsagsjuice

Kræftforebyggelse: spis kød så lidt som muligt

Læger har mistanke om, at begrænsning af kød i kosten kan give mere beskyttelse mod kræft end blot at øge mængden af ​​grøntsager og frugter. Den førnævnte World Cancer Research Fund anbefalede ikke at overstige 80 g kød og kødprodukter om dagen, erstatte rødt kød med hvidt kød (kalkun, kanin, kylling) og introducere mere fisk. For eksempel er det bevist, at risikoen for tyktarmskræft er lavere hos mennesker, der spiser omkring 100 g havfisk (makrel, torsk, laks) hver dag.

Hvilke produkter hjælper med at undgå kræft? Kontrollere! [TOWIDEO]

Vigtig

Dårligt og godtbeskeder

Kræft er den næststørste dødsårsag i dag, efter hjertesygdomme. Men der er også gode nyheder: Ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO) kan vi reducere kræftsygdomme med hele 66 % ved at lave små ændringer i vores daglige aktiviteter. Epidemiologer hævder endda, at livsstil er årsagen til over 80 pct. sygdomme. De mener, at kun en lille procentdel af kræfttilfældene er uafhængige af vores adfærd.

Kræftforebyggelse: pas på din psyke og gode relationer til mennesker

Psyko-onkologer, der studerer de følelsesmæssige reaktioner fra patienter på forskellige stadier af kræft, understreger, at tre vigtige psykologiske faktorer markant øger risikoen for at udvikle kræft. Disse er: stress, som du ikke kan kontrollere, ensomhed og manglende evne til at udtrykke dig selv. Overvej, om det er værd at leve bare for i morgen, at arbejde hårdt for at få et større hus, bil eller andre materielle goder. Invester i stedet i kerneværdier - interpersonelle relationer, indre udvikling og realiseringen af ​​dine passioner. Lær at hvile, få nok søvn og have det godt. Dyrk optimisme og ro i sindet - du opnår dette ved at dyrke yoga eller andre afspændingsteknikker.

Kræftforebyggelse: undgå tobaksrøg

Der er ingen tvivl: Rygning er en af ​​kræftens førende skyldige. Ansvarlig for 30 pct. dødsfald af alle typer kræft (og hele 90 % i lungekræft). Kvinder, der ryger, har det endnu værre – undersøgelser har vist, at kvinder sammenlignet med mænd i gennemsnit har dobbelt så meget af det enzym, der udvinder kræftfremkaldende stoffer i tobaksrøg. Desuden har forskning fra American Cancer Society vist, at ikke-rygende partnere til storrygere er mere tilbøjelige til at udvikle tilsyneladende ikke-relaterede kræftformer såsom livmoderhalskræft. Det skyldes, at de kræftfremkaldende nikotintoksiner også findes i sæden og dermed når livmoderhalsen. Heldigvis har din krop en fantastisk evne til at regenerere, og hvis du ikke ryger om 5 år og undgår rygere, vil du halvere din risiko for at blive syg.

Kræftforebyggelse: ilt kroppen og motion

Selvom mange undersøgelser har bevist, at regelmæssig motion reducerer risikoen for kræft, er mekanismen bag dette fænomen stadig ikke fuldt ud forstået. Nogle forskere mener, at dette hænger sammen med kroppens øgede iltgennemstrømning gennem træning. Kom i god form med en daglig mængde aktivitet (f.eks. 30 minutters rask gang). Og fedme er en af ​​de vigtigste risikofaktorerkræft, især i livmoderen, brystet, tyktarmen, nyrerne, galdeblæren. Det giver også en dårligere prognose i tilfælde af at blive syg.

Kræftforebyggelse: brug solen med omtanke

Vi ved, at udsættelse for solen øger risikoen for hudkræft, men alligevel tager langt de fleste af os solbad, fordi vi tror, ​​at "det ikke vil ske for mig". Og denne form for kræft bliver mere almindelig. Den eneste beskyttelse mod det er den daglige brug af solcremepræparater - på vores breddegrad minimum SPF 15. Australske forskere har offentliggjort resultaterne af en fem-årig undersøgelse, der viser, at i områder med høj soleksponering reducerer brugen af ​​en solcreme hver dag risikoen for udvikling af hudkræft med 40 %. Særlig beskyttelse mod solen gælder for børn - mange eksperter mener, at hudkræft ofte er forårsaget af solskoldning i barndommen

Du skal gøre det

Sund polsk kost

Engang var vores borde domineret af forskellige gryn, ærter, fuldkornsbrød og surkål. Kødet var blot en tilføjelse. I dag har en gennemsnitlig polak 47 kg svinekød om året! Og det er rødt kød (hovedsageligt den sialinsyre, det indeholder), der forårsager betændelse i kroppen, der kan sætte gang i udviklingen af ​​kræft, især i fordøjelsessystemet. Så gå tilbage til traditionen og genskab sunde proportioner i din daglige kost.

Kræftforebyggelse: hold dine hormoner i balance

Det menes, at 20 pct kræft er relateret til overskud af producerede hormoner. For eksempel kan for meget østrogen øge risikoen for bryst-, endometrie-, ovarie- og nogle gange livmoderhals- og tyktarmskræft. For at holde dine hormoner i balance skal du først og fremmest være slank, fordi produktionen af ​​hormoner stiger proportion alt med din vægt. Et særskilt emne er p-pillerne og HRT (hormonerstatningsterapi). At tage HRT er mistænkt for at øge risikoen for udvikling af brystkræft. Men nogle forskere mener, at kræften simpelthen opdages tidligere, fordi disse kvinder bliver undersøgt oftere. På den anden side bekræftes de kræfthæmmende virkninger af brugen af ​​p-piller af forskning: de giver 50 % beskyttelse mod kræft i æggestokkene og endometrie og reducerer risikoen for analkræft med 20 %

Kræftforebyggelse: få regelmæssige kontroller

I dag kan de fleste kræftformer behandles 100 %, forudsat at sygdommen opdages hurtigt. Det er værd at vide, at for en brysttumor at nå en diameter på 1,5 cm, tager det mindst 5 år. Og de største chancer for en fuld bedring er, når tumoren ikke overstiger 0,5 cm. Heraf følgersimpel konklusion: du skal tjekke dig selv regelmæssigt for at undgå kræft. Brystultralyd, mammografi, cytologi, lungerøntgen, hudkontrol hos en hudlæge eller koloskopi er tests, der giver dig mulighed for at opdage risikoen for kræft i tide. Hvis din familie har haft tilfælde af bryst-, æggestok-, kolorektal- eller prostatacancer, er det værd at tale med din læge om genetisk testning.

"Zdrowie" månedligt

Kategori:

Onkologi