Michelle Lewin er en fitnessstjerne, der slår rekorder for popularitet på Instagram. Tusindvis af kvinder i verden vil gerne ligne hende, have samme vægt og dimensioner. Hvad er hemmeligheden bag den perfekte figur af Michelle Lewin? Øvelser med vægte! Find ud af om Michelles succes, og lær om hendes højde, vægt og kost.

Michell Lewiner en model og fitnessinstruktør baseret i USA. Hun er venezuelansk af oprindelse. Hendes konti på sociale netværk – Instagram, Youtube, Facebook – bliver set af omkring 10 millioner mennesker, og trænerens popularitet vokser stadig. Det varMichelle Lewinsøvelse, der garanterede hendes nuværende succes. Hun har en krop, der anses for at være en af ​​de mest sexede i verden. Men blandt dets antifans er der mange meninger om, at Miechell Lewin-diæten er så streng, at den gennemsnitlige person kun kan beundre fitness, men ikke kan efterligne den. Se hvilke øvelser Michelle Lewin anbefaler til sine fans.

Michelle Lewin og hendes succeshistorie

Det kan siges, at Michelle Lewin er et levende eksempel på den såkaldteamerikanske drøm . Som barn levede hun ikke under de bedste forhold. Hun blev kun opdraget af sin mor, hvilket ofte betød, at der ikke var penge nok derhjemme.

Som teenager havde Michelle Lewin en lille figur og kæmpede med at være undervægtig i lang tid. Som 17-årig vejede hun kun 39 kg. Dette var årsagen til mange af hendes komplekser i ungdomsårene. Måske indirekte bidrager minderne fra disse øjeblikke til, at hun den dag i dag hævder, at hendes krop ikke er perfekt og højst sandsynligt aldrig vil være det (på trods af mange timer brugt i fitnesscenteret og millioner af fans rundt om i verden, der drømmer om hende figur).

Hendes mor tog hende med til træning for første gang, og det var takket være hende, at Michelle Lewin opdagede hendes passion. Siden er fitnesslokalerne blevet hendes andet hjem. I første omgang forsøgte hun sig med modellering, inkl. i Barcelona, ​​​​New York og Milano, men fik feedback over alt, at hun var for lav til at opnå noget i denne branche (Michelle Lewin er ikke engang 170 cm høj). Det var først, da hun flyttede til USA, at hendes karriere tog fart. I 2016 besøgte hun Polen for første gang og var med på forsiden af ​​Ewa Chodakowskas magasin.

Værd at vide

Vægt ivækst af Michelle Lewin

Trænerfans er norm alt mest nysgerrige efter Michelle Lewins højde og vægt. Dens dimensioner kan overraske dig. På billederne ser hun ud til at være en kvinde med en meget udførlig krop med et stærkt omrids af musklerne i maven og benene. Niveauet af kropsfedt hos Michelle Lewin er meget lavere end hos den gennemsnitlige kvinde. Hun er 163 centimeter høj og vejer i øjeblikket 53 kg. På hendes billeder henledes opmærksomheden på modellens rigelige buste. Som hun selv siger, skammer hun sig ikke over, at hun har besluttet at få indsat brystimplantater.

Michelle Lewins dimensioner:

  • bryst - 92 cm
  • talje - 64 cm
  • hofter - 92 cm

Øvelse Michelle Lewin

Michelle Lewin har ikke dyrket motion i flere år, kun på grund af sin passion og vilje til at dele sine interesser - nu er hendes aktivitet hovedkilden til familiens indkomst. Han deltager i forskellige former for fitnesskonkurrencer. Hun har også titlen Miss Brasiliens bagdel. Jimmy Lewin er hendes mand, træner og manager på samme tid.

Eksempler på Michelle Lewin-øvelser til mellemtrin, ud over at løfte vægte, som hun ofte offentliggør i sine videoer på sociale medier, er f.eks.:

planke- frontale støtter på underarmene. Vi bliver i denne position så længe som muligt. Du kan lave en planke i flere gentagelser af flere dusin sekunder. Dette er en god isometrisk øvelse, der former mave, lår og balder. Det er vigtigt ikke at sænke hofterne og ikke løfte dem for meget. I denne stilling skal skuldrene altid være centreret over albuerne

udfald og udfald- det er øvelser, der former ben og balder. De er ikke de nemmeste, især når der desuden bruges håndvægte under deres træning, som skal stimulere musklerne til at arbejde endnu mere. Lunges involverer at sætte det ene ben frem, bøje det i knæet og flytte kropsvægten til denne side. Knæleddene er altafgørende i sikker lungetræning. De må aldrig krydse tæerne. Hold altid dine skulderblade stramme, når du longerer, og læn dig ikke fremad. Formålet med øvelsen er at få musklerne i underkroppen til at arbejde så hårdt som muligt. Belastningen bør vælges individuelt afhængigt af niveauet for avancement i træningen. Denne øvelse skal veksle mellem højre og venstre ben, så opbygningen af ​​muskler er symmetrisk. Det er bedst at udføre udfald i serier på over et dusin gentagelser, mellem hvilke du kan gå ind i en pause i omkring 30 sekunder for at drikke vand.

Se Michelle Lewines træningsvideofor mavemuskler:

crunches- denne type klassiske øvelser bruger Michelle Lewin også under sin træning. Han viser ofte, hvordan man udfører dem på mange måder og med forskellige rekvisitter, så de bidrager til effekten af ​​den såkaldte radiator. Hvis du på den anden side har rygproblemer, så sørg for, at disse øvelser også passer til dig.

push-ups- i denne øvelse bruges kun din egen kropsvægt. Hænderne skal hvile på jorden med fingrene pegende fremad. Deres afstand skal også være bredere end mellem skuldrene. Øvelsen går ud på at lægge din vægt på dine hænder og tæer ved at ligge ned. Hovedet er klassisk en forlængelse af rygsøjlen. Lad være med at ødelægge hende. Hvis du laver push-ups for første gang, kan du gøre denne øvelse lettere ved at sprede dine ben lidt bredere end dine hofter. Med tiden, efterhånden som du kommer i praksis og dine hænder bliver stærkere, vil det ikke være nødvendigt. Din krop skal være i en lige linje, og så kan du begynde at gå op og ned ved at bøje og strække dine arme ved albuerne.

burpees- denne øvelse engagerer alle kroppens muskler til at arbejde og bidrager væsentligt til fedtforbrændingen. Den kombinerer elementer af styrke og aerob træning. Én sekvens af burpees-øvelser består af 4 elementer: squat, planke, push-up og jump - det er derfor, de engagerer hele kroppen så intenst. Udgangspositionen for at starte denne træningssession er enkel kropsholdning efterfulgt af rytmiske bevægelser i takt med musikken - melodien hjælper dig med at holde tempoet i din træning.

Diæt Michelle Lewin

Michelle Lewins kost består af 7 afbalancerede måltider hver dag. Morgen er tid til frugtgrød. Hver efterfølgende ret er rig på animalske proteiner, fx magert kød. Te har norm alt form af en proteinshake.

Michelle Lewin undgår kulhydrater i sin kost. Fører den såkaldte "ren kost", det vil sige, at han ikke tillader sig selv at spise junkfood. Dette gør det endnu nemmere at bygge muskelvæv og forme kroppen.

Kategori:

Andet