Sindssyge giver fremragende slankeeffekter, især når det kombineres med en ordentlig kost. Takket være dens intensitet og meget hurtige træningstempo giver træning dig mulighed for at tabe op til 1000 kcal i timen. Derudover hjælper sindssyge med at forme kroppen, bekæmper cellulite og opstrammer kroppen.

Hvorforsindssygegiver så godeeffekter på vægttab ? Effektiviteten af ​​træning skyldes ændringer i træningsintensiteten og brugen af ​​omvendte intervaller. I sindssyge varer den intense træningsfase længere end ved almindelig interv altræning, mens hvilepauserne er kortere. Denne træningsform belaster musklerne hårdt, men får samtidig fedtforbrændingsprocessen til at vare op til 20 timer efter træning – uanset om vi bevæger os eller hviler. Det skyldes, at kroppen bruger det lagrede fedt til at regenerere stressede muskler. Som et resultat kan du efter en halv times sindssygetræning forbrænde op til 9 gange flere kalorier ved at hvile end under moderat cardiotræning.

Sindssyge - vægttabseffekter efter to måneder

Efter 9 ugers ekstrem sindssygetræning kan talje-, hofte- og låromkredsen falde til 10 cm. I alt kan du i alle omkredse (inklusive skuldre, knæ og lægge) tabe op til flere dusin centimeter. Med ordentlig motivation og jernkonsistens er kroppen i stand til at forbrænde 1000 kcal i løbet af en times træning

Yderligere virkninger af sindssygeøvelser, som især vil blive værdsat af kvinder, der ønsker at slanke deres krop, er den synlige reduktion af cellulite, opstramning af huden og lette ridser i musklerne. Træningen hjælper også med at løfte barmen og balderne, samt at slanke maven

Hvilke øvelser forbrænder flest kalorier?

Sindssyge - hvordan øger man vægttabseffekterne?

Det skal huskes, at sindssyge ikke er et typisk slankeprogram, så det giver de bedste resultater i kombination med en ordentlig kost. Ingen ændring i spisevaner, kombineret med ekstrem motion, kan resultere i en øget appetit, især for slik. Det er kroppens naturlige reaktion på at miste meget energi på kort tid

For ikke at gå glip afde positive effekter af træning og støtte processen med fedtforbrænding, er det nødvendigt at implementere en slankende diæt. Det er vigtigt, at det ikke er for strengt, og at det giver den optimale mængde næringsstoffer, der skal til for at regenerere kroppen.

Vigtig

Sindssygetræning er beregnet til personer i god fysisk form, som har bestået en speciel FIT TEST. På grund af dets dræbende tempo belaster sindssyge kredsløbet kraftigt og belaster knæene, så det anbefales ikke til personer, der er overvægtige og har hjerteproblemer.

Hvis du kæmper med fedme eller alvorligt overvægtig, kan denne træning vise sig at være for anstrengende for dig. I stedet for sindssyge skal du vælge en mere rolig form for vægttabsøvelser, såsom tabata-træning, vandgymnastik eller zumba.

Kategori:

ABC for øvelser