Monika Kołakowska er en fitnesstræner, der vinder mere og mere popularitet på internettet. Kołakowskas træning er primært baseret på intervalsystemet og styrketræning, hvilket giver maksimale resultater med at slanke og forme figuren. Monika Kołakowska blev berømt på internettet på grund af korte og effektive tabata-træninger, og hendes tilbud på YouTube vokser stadig! Tjek, hvem Monika Kołakowska er, hvad hendes kost er, og hvordan man får en smuk figur, og lær mere om de træninger, hun tilbyder sine fans.

Monika Kołakowskadukkede op på internettet for et par år siden, og hendes anerkendelse har været støt stigende siden da. Det faktum, at hun er Sylwester Wardegas kæreste, bidrog til hendes succes, men også til, at Kołakowskas træninger giver øjeblikkelige og tilfredsstillende resultater. Træneren selv kan prale af en perfekt figur, som bestemt motiverer mange kvinder til at arbejde på deres krop.

Hvad er hendes hemmelighed? Monika Kołakowskas diæt er baseret på afbalanceret ernæring, og de træninger, hun laver, er præcis de samme sæt, som hun tilbyder sine fans! Den populære træners ærlighed og troværdighed giver hende flere og flere følgere, og mavetræningssættene og Tabata Kołakowskas træning slår rekorder på YouTube.

Hvem er Monika Kołakowska?

Monika Kołakowska er en fitnesstræner kendt på internettet, som startede sin karriere på internettet på foranledning af sin kæreste Sylwester Wardęga - youtuber populær i Polen og i verden. Hun fik hurtigt sympati og anerkendelse fra de fans, der fulgte hende på sociale netværk (Instagram følges af over 51.000 følgere, og på YouTube har hun over 110.000 abonnementer!). Dens popularitet vokser med hver tilføjet træningsvideo. De træninger, hun foreslår, er yderst vellidte af kvinder, og intervaller, tabata og styrketræning er de tre grundlæggende træningstyper, som Kołakowska tilbyder på sine kanaler. På det seneste kan hun også ses på tv, fx i morgenmadsprogrammer, hvor hun fortæller om sine aktiviteter og afholder morgentræninger for seerne.

Tjek også:

Mel B-udfordring - effekter og træningsplan i 30 dage

Ewas "Scalpel"Chodakowska - regler, effekter, meninger om træning

Anna Lewandowska - hvad spiser hun, og hvordan træner hun?

Monika Kołakowskas øvelser

Monika tilbyder sine seere primært interv altræning, takket være hvilken du kan tabe unødvendige kilo, fremskynde stofskiftet, slippe af med cellulite og overskydende fedtvæv. Kołakowska er hovedsageligt kendt for tabata-træning, som startede hendes eventyr som trænere, vloggere og fitnessmotivatorer.

Øvelserne, som du kan finde i hendes træningsvideoer, er primært funktionelle og styrkeøvelser. Der er basisøvelser som squats, sit-ups, jumpere, lunges og push-ups, men der er også mange interessante og effektive varianter. Kołakowska arrangerer sine træningssæt på basis af et intervalsystem, som ikke kun perfekt forbrænder kalorier, men også bidrager til muskelopbygning. Hendes træning varer fra 4 til 45 minutter og består altid af tre komponenter: opvarmning, hoveddel og udstrækning. Populære træninger af Monika Kołakowska inkluderer f.eks. "FLAT MAVETRÆNING/ABS TRÆNING", "METAMORFOSE - INTERVALTRÆNING 30 MINUTTER", "Slanketabata", "Træning for balder og mave".

På Monika Kołakowskas YouTube-kanal kan du finde tre træningsgrupper: slanketræning, mave og sider, tabata og øvelser til balderne. Fitnesstræneren har over 100 forskellige sæt øvelser på sin kanal, så alle vil finde noget for sig selv.

Se Monika Kołakowskas træning, takket være den vil du forbrænde 600 kcal!

Monika Kołakowskas diæt

Monika Kołakowskas kost er primært baseret på afbalanceret ernæring. Fitnesstræneren viger ikke tilbage for fuldkorn, såsom gryn, ris og pasta, samt sundt plantefedt indeholdt i frø og nødder. I Kołakowskas kost finder vi ikke junkfood eller højt forarbejdede produkter. I stedet for slik beslutter Kołakowska sig for at spise hasselnødder, risvafler eller tørret frugt som snack, men hun gør det altid i den første halvdel af dagen eller efter træning.

Frugt og grønt er en stor del af Monika Kołakowskas kost, men det er værd at understrege, at hun kun udvælger dem fra markedet eller fra pålidelige kilder, for nu om dage kan frugt og grønt købt i supermarkeder skade os mere end hjælpe.

Træneren spiser fem måltider om dagen med jævne mellemrum for at forhindre følelsen af ​​sult og overdreven snacking. Kołakowska sørger også for at drikke store mængder vand, i hendes tilfælde er det fra 2 til 4 liter væske

Effekterøvelser med Monika Kołakowska

Resultaterne af øvelser med Monika Kołakowska vil helt sikkert tilfredsstille mange kvinder, der ønsker at tabe unødvendige kilogram og holde deres krop i god form og fysisk form. De første effekter af regelmæssig træning med en populær fitnessmotivator viser sig efter to uger. Kołakowska forbereder også hele månedlige træningsudfordringer, hvor hun arbejder med enkelte dele af kroppen, især den generende mave og balder. Med regelmæssig træning og en afbalanceret kost kan virkningerne af træning med Monika Kołakowska forblive hos os i årevis.

Kategori:

Andet