- TRX-bånd - hvad er de, og hvordan bruger man dem?
- TRX-træning - hvad er det?
- TRX-træning - for hvem anbefales det?
Hjælp udviklingen af webstedet med at dele artiklen med venner!
TRX-træning består af kropsvægtøvelser med et særligt sæt justerbare stropper. TRX-bånd kan hænges hvor som helst i huset eller udenfor, hvilket gør denne type træning til et ideelt alternativ til fitnesscentret. Takket være TRX vil du jævnt udvide og styrke dine muskler uden at overbelaste dine led og rygsøjle.
TRX-træning , ellerøvelser med ophængningsstropper , blev opfundet af en tidligere amerikansk Navy SEALS-kommando, der ledte efter en optimal træning metode for soldater udstationeret på militærbaser rundt om i verden. Sæt af bælter udviklet af ham var så let, praktisk og holdbart, at det gjorde det muligt at udføre mange varianter af styrkeøvelser selv under de mest vanskelige forhold. Med tiden er TRX-bånd begyndt at blive brugt af professionelle atleter, trænere og almindelige fitness-entusiaster, som leder efter et effektivt alternativ til dyrt udstyr, der kun er tilgængeligt i fitnesscentre.
TRX-bånd - hvad er de, og hvordan bruger man dem?
Det eneste nødvendige værktøj til TRX-træning er specielle Y-formede tape lavet af ekstremt holdbar og let polymer. Bælterne er nemme at transportere, hvilket giver dig mulighed for at træne selv på rejsen eller på ferie. De kan hænges et hvilket som helst sted i lukkede rum og udendørs - fx på en piskeris. Den ene ende af remmene er fastgjort til et stabilt punkt, mens de to andre liner med specielle greb holdes i hænderne eller fødderne hægtes på dem, og understøtter dem med hænderne på jorden
Til træning er det bedst at bruge originale TRX-stropper, sælges i et sæt med ekstra elementer, fx et håndtag til at hænge stropper på døren, en forlængerrem, en transporttaske. En billigere løsning er kun at købe bånd med håndtag eller at lave enheden selv ved hjælp af for eksempel et klatrereb eller transportstropper
TRX-træning - hvad er det?
I TRX-træning arbejder musklerne ved at overvinde tyngdekraften og bære vægten af den trænende person
Dette giver mulighed for deres jævne udvikling uden at overbelaste leddene og rygsøjlen, hvilket ikke er muligt i tilfælde af øvelser på komplekse maskiner fra fitnesscenteret. Når man træner med TRX, arbejder mange muskelgrupperpå samme tid, herunder de dybe muskler, der er ansvarlige for den korrekte kropsholdning og stabilisering af figuren. TRX forbedrer effektivt styrke, udholdenhed, balance og beskytter bevægeapparatet mod skader og overbelastning.
TRX-træning - for hvem anbefales det?
TRX-træning anbefales til alle, uanset deres træningsniveau. Takket være suspensionsøvelser kan kvinder slanke sig og tone deres figur, mens mænd kan forme en hvilken som helst del af musklerne, fx en radiator på maven. Sværhedsgraden af øvelserne kan nemt styres ved at ændre kroppens vinkel i forhold til jorden. Træningen har omkring 300 varianter, hvilket gør den til en interessant variation til de rutineøvelser, der udføres med brug af udstyr.