Hvordan taler man for ikke at belaste stemmebåndene? At det ville være sjovt at lytte til os og vække nysgerrighed? Hvordan passer du på din stemme, kommunikationsværktøj, vores uadskillelige visitkort?

Stramninger af stemmebåndenekan ske for enhver. Et sundt menneske er født udstyret med mange værktøjer, der er nødvendige for at leve og kommunikere. En af dem erstemme . Vi kommer til verden skrigende, hvor meget styrke vi har i vores små lunger. Så er vi ikke klar over, at den stemme, som vi misbruger i øjeblikket, skal tjene os godt i flere dusin år.

Stemme er et akustisk fænomen. Ved at lave lyde vibrerer vi stemmebåndene (også kendt som stemmelæberne), som rytmisk og meget hurtigt bevæger sig væk og kommer tættere på hinanden. Den udåndede luft, der strømmer under dem, giver anledning til en stemmebølge.

Naturen giver os tonen og tonen "ved fødslen". Med hensyn til vores stemmes klang såvel som i udseende ligner vi vores forældre, men først fra 14-16 års alderen, hvor vi gennemgår mutationen. Før det har vi en højere, barnlig stemme. Under puberteten vokser brusk og muskler i strubehovedet, stemmebåndene, luftrøret, svælget, munden og paranasale hulrum forstørres. Som et resultat af disse processer sænkes pigers stemme med 3-4 lyde, og drenges stemme med endda otte (dvs. en oktav).

På grund af hormonelle ændringer ændrer kvinders stemme sig også under menstruation, hvorfor sangerne ikke ønsker at give koncerter

Andre ændringer i stemmens lyd skyldes enten professionel uddannelse af sangere, journalister, lærere, for hvem det er et arbejdsredskab, eller af sygdomme eller dårlige vaner.

Hæshed, hoste, ondt i halsen - stilhed

Disse er de mest almindelige symptomer på øvre luftvejsinfektioner. I mere alvorlige tilfælde ledsager hæshed infektioner i hele slimhinden og strubehovedet og bliver ofte stille, og vi holder op med at tale.

Almindelig pharyngitis, oftest viral, kan forløbe uden feber eller med mild feber. Så er hjemmebehandling nok - at drikke masser af sommerdrinks og bruge smertestillende - sugetabletter, mundskyl eller spray. Det er tilrådeligt ikke at overbelaste stemmebåndene

Hvis der efter tre dage med en sådan hjemmebehandling ikke er nogen effekt ellersymptomer vil forværres, skal du se en læge. Ofte er bakterielle komplikationer forbundet med virusinfektioner, og så skal lægen ordinere et antibiotikum

Du skal gøre det

Så stemmen ikke skuffer:

  • sikre høj luftfugtighed i det rum, hvor du opholder dig oftest
  • når du ikke taler, træk vejret din næse!
  • find tid til at hvile
  • stress ikke
  • lær at trække vejret ordentligt (membranen skal fungere)

Hvordan skal du ikke overanstrenge din stemme?

Ud over halsinfektioner er cigaretter, luftbåren støv, alkoholmisbrug, stærk te og kaffe, indtagelse af diverse medicin og aircondition en stor trussel mod vores stemme.

Alle disse faktorer irriterer stemmebåndene og kan forårsage betændelse. Men hvis vi fjerner årsagen til katar i de øvre luftveje: stop med at ryge, stop med at drikke alkohol, befugt luften i det rum, vi er i, og drik en masse sommerdrinks - symptomerne vil forsvinde.

Kun i nogle tilfælde er ændringerne i stemmens lyd irreversible. Hæshed følger også med polypper på stemmebåndene, knuder, hypertrofisk laryngitis, polypose af stemmebåndene og endelig - værst af alt - tumorer, godartede eller ondartede (på stemmebåndene eller i strubehovedet). Introduktionen til sygdommen kan være kronisk laryngitis, stilhed og synkebesvær

Er det muligt at miste stemmen?

Nej. En sund person mister ikke sin stemme for evigt, men kun for et stykke tid på grund af overbelastning. Der er mange muskler i strubehovedet, og de reagerer på træthed ligesom alle andre. Hvis en person, der er fysisk uforberedt, kommer ind og forlader Kasprowy inden for et par timer, er alle deres muskler ømme dagen efter. Det er det samme med stemmen. Efter en aften på en klub med høj musik, fuld af mennesker, vi forsøgte at råbe over, kan vi ikke tale næste dag. Det er det samme med lærere – hvis de for eksempel har otte lektioner tre dage i træk, kan deres stemme ikke holde det ud. For han har også brug for at hvile sig nogle gange. Oftest forsvinder det ikke, men mister sine egenskaber, men efter en kort ferie vender alt tilbage til det normale. At råbe er også skadeligt: ​​Stemmens lydstyrke bør ikke overstige 80 decibel

Hvordan skal du ikke anstrenge din stemme? Temperatur og fugtighed

Det er værd at tage sig af de forhold, hvor vi bruger vores stemme. Vores stemmeapparat føles bedst ved en temperatur på 20-21 °C. Luftfugtighed er lige så vigtig. Den optimale er 60%, hvilket er ret højt. Jo mere vi taler, jo større skal luftfugtigheden være. Bestemt, nogle gange til alle fravores hals var tør under en lang samtale, og hvis gud forbyde nogen røg cigaretter endnu - endte den hæs. Og alle ved nok, hvor smuk sang lyder på badeværelset, hvor der er meget fugt. Så lad os huske på luftfugtere, våde håndklæder og at skrue radiatorerne på om natten.

Ifølge en ekspertPiotr Baron, journalist for den polske Radio Three

Først og fremmest er det værd at lytte til gode rollemodeller - folk, der taler polsk perfekt (i mit tilfælde var det Andrzej Turski). For at have en god diktion, læs meget højt - noveller, klummer. Prøv at tale tydeligt og synge sætningerne korrekt. Du kan optage din stemme på en kassette - når du lytter til den, kan du straks fange al sproglig "snavs". Du bør vælge den mest bekvemme tonehøjde for dig, den, hvor hverken vi bliver trætte, eller lytteren bliver træt. I tilfælde af taleforstyrrelser er det værd at bruge råd fra en talepædagog og motionere regelmæssigt. diktion, stemmelyd, tekstfortolkning, modulering, mulighed for at bruge en pause, forståelse af teksten, der læses, redigering af information på regelmæssig basis, samt ytringsfrihed ved mikrofonen (afhængig af færdigheder, forskellige typer kort uddeles - fra studerende, til reporter, til foredragsholder).

Hvordan skal du ikke anstrenge din stemme? Undgå tobaksrøg

En anden vigtig regel for at passe på din stemme er næseånding. Luften, der passerer gennem næsen, er naturligt fugtet. Derudover fanger cilia i næseborene mikroskopiske urenheder. Mens vi taler, tager vi luft i munden meget hurtigt, hvilket betyder, at vi ignorerer denne vej til naturlig beskyttelse og dermed tørrer slimhinden, og så er vi mere modtagelige for forskellige infektioner.

Hvordan skal du ikke anstrenge din stemme? Træk vejret dybt

Den sundeste vejrtrækning er fuld, dyb, dvs. diafragma-rib-ånding, hvor vores ribben bevæger sig udad og brystet lidt til siderne. Vi trækker vejret bedst, når vi vågner, når vi er afslappede. Så fungerer vores membran roligt, uden ryk. Lad os prøve at øve den samme vejrtrækning i løbet af dagen. Lad os lære det. Desværre - af natur og i en fart - bruger vi det sjældent, især kvinder. De ånder generelt meget lavt, toppe (den øvre del af brystet udvides hovedsageligt). Det er resultatet af stress og livets tempo. Derfor er det så vigtigt at slappe af, finde tid til selv korte øjeblikke af afslapning, regelmæssig sport eller en gåtur

"Zdrowie" månedligt

Kategori:

ENT