Tabellen over kalorier indeholdt i grøntsager giver dig mulighed for at kontrollere, hvor kalorieholdige de fødevarer er, der skal danne grundlaget for vores kost. Så tjek hvor mange kalorier grøntsager har – inkl. blomkål, kartofler, gulerødder, løg og rødbeder.
Kalorietabel - grøntsagerbeviser stort set, at grøntsager ikke kun er sunde, men også lavt i kalorier. Husk, at grøntsager skal danne grundlag for din kost – ifølge Fødevare- og Ernæringsinstituttets anbefalinger skal de udgøre halvdelen af de måltider, du spiser hver dag. Så se, hvadkalorieindhold af grøntsager præsenteres .
Hvor mange kalorier har grøntsager - de mindst kalorieholdige grøntsager
1. De mindst kalorieholdige grøntsager: grøn agurk
En af de mindst kalorieholdige grøntsager er grøn agurk - 100 g af produktet indeholder kun 15 kcal. Dens egenskaber ligner stort set … en vandmelon. Begge produkter indeholder meget vand – en agurk består af 96 % af det – og det er især derfor, at den er lav i kalorier. På den anden side har de ringe næringsværdi. Agurkeskræl er meget gavnligt, da det indeholder steroler, der sænker blodkolesterolet. Grøn agurk har også en gavnlig effekt på fordøjelsesprocessen, fremskynder fedtforbrænding og fjernelse af toksiner fra kroppen. Agurk har et lavt glykæmisk indeks - 15.
2. De mindst kalorieholdige grøntsager: zucchini
Zucchini er lige så kalorieholdig som agurk - 100 g af produktet indeholder 15 kcal. Zucchini understøtter stofskiftet, det er også rig på kalium, forhindrer væskeophobning i kroppen og dermed accelererer vægttab. Zucchini bruges i en detox-diæt, fordi 90 procent af dens indhold er vand.
3. De mindst kalorieholdige grøntsager: surkål
Hvor mange kalorier har surkål? Lidt mere end grøn agurk og zucchini - 19. Dens brug anbefales til folk, der slanker sig på grund af dets høje fiberindhold og det faktum, at det hurtigt giver en mæthedsfornemmelse. Sauerkraut indeholder B-vitaminer, C-vitamin, niacin og E-vitamin samt beta-caroten og mineraler.
Læs også: Hvordan fungerer kåldiæten?
Vi anbefaler
Forfatter: Time S.A
- Diæter tilgængelige udenforlader hjemmet
- Indkøbslister tilpasset diættypen
- Base med over 2000 måltider
- Nødvendige oplysninger om ingredienser
- Ernæringsspecialistpleje
- Mulighed for at integrere kosten med træningsplanen
Hvor mange kalorier har grøntsager: de mest kalorieholdige grøntsager
1. De mest kalorieholdige grøntsager: bønner
Både hvide og sorte bønner er meget kalorieholdige - de indeholder henholdsvis 333 og 341 kcal. Folk, der slanker sig, behøver dog ikke opgive det – det er en rig kilde til fibre og tilfredsstiller hurtigt mæthedsfornemmelsen. Derudover indeholder den lecin og mineraler: calcium, fosfor, kalium
2. De mest kalorieholdige grøntsager: ærter
Ærter indeholder lidt færre kalorier end bønner - 293. Det er dog værd at huske på, at det indeholder store mængder kostfibre, B-vitaminer (bl.a. pantothensyre og folinsyre), mineraler, C-vitamin, E-vitamin, vitamin K. Det glykæmiske indeks for kogte ærter er 22.
3. De mest kalorieholdige grøntsager: majs
100 gram majskolber indeholder 86 kcal, men det er værd at indtage med måde. Hvorfor? Det indeholder antioxidanter: beta-caroten og lutein, det er en værdifuld kilde til selen, omega-3-syrer, vitamin E og fibre. den har dog et højt glykæmisk indeks på 65.
Grøntsager - kalorietabel
Hvor mange kalorier har grøntsager?Tjek det ud takket være vores bord!
Kalorietabel: grøntsager (kcal / 100 g)
| aubergine | 25 |
| chocwinka | 17 |
| bondebønner | 72 |
| broccoli | 31 |
| rosenkål | 43 |
| rødbeder | 43 |
| rødbede | 49 |
| løg | 40 |
| peberrod | 48 |
| zucchini | 15 |
| cikorie | 23 |
| hvidløg | 149 |
| rødbeder | 40 |
| græskar | 26 |
| hvide bønner, tørre | 333 |
| røde bønner, tørre | 337 |
| sorte bønner, tørre | 341 |
| mungobønner | 341 |
| grønne bønner | 31 |
| tørre ærter | 293 |
| grønne ærter, bælg | 81 |
| grønkål | 49 |
| squash | 18 |
| blomkål | 25 |
| kålrabi | 27 |
| kapers, spiseske | 23 |
| hvidkål | 25 |
| rødkål | 31 |
| surkål | 19 |
| savoykål | 27 |
| artiskokker | 47 |
| tomatketchup | 112 |
| lucernespirer | 23 |
| sojaspirer | 118 |
| majs, kolber | 86 |
| majs på dåse | 61 |
| gulerod | 41 |
| agurk | 15 |
| tomat | 18 |
Kilde: USA. Department of Agriculture
Det vil være nyttigt for digTjek også:
KALORITABEL: slik
KALORITABEL: frugt
KALORITABEL: fisk og skaldyr
KALORITABEL: kød og pålæg
KALORITABEL: brød og kornprodukter
KALORITABEL: mælk og mælkeprodukter