✅ Kalorietabel: brød og kornprodukter

Tabellen over kalorier indeholdt i brød og kornprodukter vil være nyttig ikke kun for folk på diæt, men også for elskere af brød, rundstykker og forskellige typer gryn. Så tjek hvor mange kalorier brød og kornprodukter har.

Kalorietabellen for brød og kornprodukterhjælper dig med at etablere din daglige menu. Det er værd at huske på, at spisning af kornprodukter, især fuldkorn, anbefales af Food and Nutrition Institute som meget vigtigt - lige efter frugt og grøntsager

Hvor mange kalorier har brød?

1. Det mest brændende brød

Kalorieindholdet i forskellige typer brød er ikke meget anderledes - hvedebrød kan betragtes som det mest kalorieholdige - 100 gram indeholder 257 kilokalorier, lidt mindre i almindeligt brød - 248 kcal og sibrød - 220 kcal. At spise en hvederulle giver dig yderligere 173 kcal. Med hensyn til kalorier er pitabrød dog førende - i sine 100 gram kan vi finde 262 kilokalorier

De rigtige kaloriebomber er også: valmuefrøbolle - 352 kcal og marmeladebolle - 343 kcal.

2. Brød med mindst kalorieindhold

Mindre kalorieindhold, og derfor - anbefales til folk på diæt - er pumpernickel-brød - i 100 gram indeholder det 240 kcal, og også proteiner, kulhydrater, aminosyrer, lipider, næringsstoffer og mineraler. Fuldkornsbrød med honning er mindre kalorieholdigt, som har 225 kcal pr. 100 gram.

Hvor mange kalorier har gryn?

Det mindste kalorieindhold blandt gryn er kogt bulgur - 83 kcal pr. 100 g. Lige bagved er semulje - ca. 88, ristet boghvede med 92 kcal, og derefter perle - kogt indeholder 123 kcal i 100 gram af produktet ( ifølge USDA FoodData Central).

Hvor mange kalorier har mel?

Det meget populære hvedemel rangerer i midten af brændværdien af denne type produkter - det indeholder 347 kcal, denne type mel har også et højt glykæmisk indeks - 90. Til gengæld krupczatka mel i 100 gram har 354 kcal, og Poznań mel - 343 kcal . Hvedemel med hensyn til antallet af kilokalorier er meget højere end sojamel, der har 424 af dem (men et lavt glykæmisk indeks - kun 25). Boghvedemel er det mindste kalorieindhold - 335 kcal.

Hvor mange kalorier har ris?

I betragtning af antallet af kalorier, dem, der er indeholdt i forskelligetyper ris er ens. Hvide ris indeholder 344 kcal og brune ris - 322. På den anden side har brune ris et glykæmisk indeks på 50, og hvide ris - 70, så mørke ris anbefales bestemt til folk, der slanker sig.

Læs også: Næringsværdier for gryn