Hjælp udviklingen af ​​webstedet med at dele artiklen med venner!

Hav det sjovt og tab dig i takt med musikken! En god metode til en slank figur er fedtforbrænding! Det er fitness for dem, der kan lide at danse.

Fedtforbrændingbetyder "fedtforbrænding". Det erfitnessfor folk, der kan lide at danse og træne i takt med musikken. Kraftige lyde bringer dig ikke kun i godt humør, men giver dig også mulighed for at slippe af med kalorier og eliminere ufuldkommenheder i kroppen.

Fedtforbrænding - hvad giver?

Fedtforbrænding er et sæt styrkeøvelser kombineret med udstrækning. Det virker hovedsageligt på de nedre kropsdele: mave, hofter, lår, balder. Den er aerob (aerob) - under træningen vil du varme hele kroppen op, styrke åndedræts- og kredsløbssystemet og forbedre motorisk koordination

Få mere at vide: Aerob eller anaerob træning - hvilken skal du vælge?

Intensiteten af ​​klasserne er valgt på en sådan måde, at niveauet af fedtvæv hurtigt reduceres. Udvælgelsen af ​​øvelser afhænger af instruktørens kreative kreativitet (eller deltagernes evner). Typisk bruges basale dansetrin og sportselementer i en simpel koreografi. Fedtforbrænding er mindre intens end aerobic, men det giver bedre fordele - det former hele kroppen med minimal belastning af muskler og led.

Fedtforbrænding - hvor og hvornår skal man træne?

Der er mange fedtforbrændings-dvd'er på markedet. Den første træning er dog bedre at udføre under opsyn af en professionel - han vil hjælpe dig med at tilpasse øvelserne til dine individuelle evner, både med hensyn til sundhed og kondition

Fitnessklubber tilbyder klasser med mere eller mindre kompleks koreografi. Førstnævnte er fedtforbrænding lavt, en afslappet hånd for alle. For at holde tempoet stabilt udelukker træneren løb og hop. Deltagere, der er overvægtige, tilbydes for eksempel øvelser baseret på gang

Men fedtforbrænding er mere kompliceret - det kræver bedre udholdenhed. Det er en dynamisk koreografi baseret på talrige spring - derfor bør denne form ikke praktiseres af folk, der har problemer med led og rygsøjle. Det er bedst at træne om morgenen (før morgenmaden) eller om aftenen (før en let aftensmad) - det er den nemmeste måde at fremskynde stofskiftet. Der er én regel her: Jo mere du vil tabe dig, jo mere skal du bevæge dig.

Fedtforbrænding - hvilke øvelserforbrænder flest kalorier?

Fedtforbrænding - hvilket outfit skal du vælge?

Få luftsystem-sportssko og løse, sporty tøj, der leder sveden væk fra din hud, når den sveder, så den kan ånde frit. De vil sikre komforten ved din træning. Først skal du tilmelde dig en begyndertime – og arbejde på at komme i form trin for trin. Efterhånden som kroppen vænner sig til fysisk anstrengelse, vil den kræve mere af det hver dag.

FIND MERE UD: Fitness-outfit - hvordan klæder man sig på til fitnesstimer?

Du skal gøre det

Første fedtforbrændingslektion

Fedtforbrændingstræning vil afhænge af din egen fantasi og velvære. Brug dans som opvarmning. Sæt en energisk plade på, og dans én sang i enhver stil. Midt i resten af ​​banerne, tilføj af og til noget aerob træning, der hurtigt forbrænder fedt, for eksempel :

  • lav 3 hop, 3 squats og 3 hop igen - gentag 3 gange
  • lav 10 hop på det ene ben, 10 hop på det andet - gentag 5 gange
  • gå rytmisk på plads i 3 minutter, løft dine knæ højt
  • liggende på ryggen, lav 2 sæt af 20 "cykler". Du kan frit kombinere danse- og sportsfigurer - det er kun vigtigt, at du sætter hele din krop i bevægelse

"Zdrowie" månedligt

Hjælp udviklingen af ​​webstedet med at dele artiklen med venner!

Kategori:

Slankekur