Længsel: hvordan skal man håndtere det? Hvorfor savner vi dig?

• Hvorfor savner vi?
• Hvornår skulle længslen genere dig?
• Hvordan håndterer man længsel?

Længsel dukker op, når vi føler manglen på en elsket ved vores side, det kan heller ikke bekymre mennesker overhovedet, men situationer, steder. Vi bliver jo overvundet af en længsel efter vores fædreland, når vi er i eksil eller hjemme i vores barndom. Læs hvordan man tæmmer og håndterer længsel? Og hvorfor savner vi det alligevel?

Længsel- vi oplever det alle under visse omstændigheder. Det sker, at vi savner en elsket, en tidligere begivenhed, et tabt forhold eller hjem, når vi er langt væk. Længsel kombineres ofte med behov for tilhørsforhold, accept og tryghed. Savnet er oplevelsen af ​​at savne nogen eller noget vigtigt set fra den længselsfulde persons synspunkt. Dette underskud er ofte ledsaget af en følelse af tristhed, angst, nogle gange irritabilitet eller dårlig koncentration. Sådanne ændringer i den psykofysiske tilstand er naturlige i denne situation. Længsel, selvom det ofte er ubehageligt, er en integreret del af menneskelig erfaring.

Indhold:

1. Hvorfor savner vi?
2. Hvornår skulle længslen genere dig?
3. Hvordan håndterer man længsel?

Hvorfor savner vi?

Længsel er et af signalerne om behov. Det, vi savner, er vigtigt for os. På trods af de negative følelser, der følger med det, er det værd at se på, hvad vi savner. Jeg opfordrer dig til at stille dig selv et par spørgsmål: Hvad handler længsel om (f.eks. hjem?)? Hvorfor er huset vigtigt? Hvad giver hjemmet mig? Hvilke behov opfylder det? Hvad betyder hjemmet for mig? Kan følelsen af ​​mangel forårsaget af adskillelse fra hjemmet tilfredsstilles på en anden konstruktiv måde?

Nogle gange, når vi prøver at håndtere længsel, skubber vi det ud og prøver at drukne med for meget arbejde eller arbejde. Ja, der er situationer, hvor denne strategi er den eneste, der kan bruges, men nogle gange er det værd at lede efter en parathed til at se på eller konfrontere din længsel. Et forsøg på bevidst at opleve det kan vise sig at være meget udviklende. At se vores længsel i øjnene og alle dets ubehagelige konsekvenser lærer os, at vi er i stand til at håndtere dem og styrke os selv.

Pointen er ikke at prøve ikke at føle længslen, men at opleve den fuldt ud ved at lære om dig selv fra denne erfaring og udvide dit perspektiv. Det kan vise sig, at det vi i første omgang kalder hjemve er f.eks.frygt for det ukendte, frygt for forandring osv. Nogle siger, at det er bedre at have nogen at savne end ikke at have. Hvis vi opbygger et tæt forhold til nogen, der giver en følelse af tryghed, skal du ikke blive overrasket over, at når de forsvinder i et stykke tid, føler vi mangel og angst.

Takket være længsel er det lettere for os at værdsætte det, der er vigtigtNogle gange får vi kun adskillelse til at indse, hvor meget genstanden for længsel betyder for os. Det er hende, der understreger eller gør os opmærksomme på den rolle, som netop dette forhold eller sted spiller i vores liv.

Vaccine mod følelsen af ​​mangelLængselsoplevelsen er et element i tilpasningsprocessen under skiftende forhold. Ved at tillade en følelse af længsel for sig selv, kan gennemarbejdet den vise, hvad der ud over savnobjektet kan udfylde underskuddet. For eksempel ved at forlade familiens hjem på trods af ubehaget, har vi en chance for at opdage, hvordan vi i andre relationer kan opbygge en følelse af nærhed, tryghed osv. Det er ofte ubehagelig træning, som kræver at krydse komfortzonen, men som en konsekvens har en styrkende effekt. Ved at opleve en længsel, der naturligt vil miste sin intensitet over tid, opbygger og styrker vi evnen til at bære denne form for frustration. Når behovet for at opleve det igen opstår, vil frygten for længslen sandsynligvis have mindre indflydelse på de beslutninger, du træffer.

Læs også: Ensomhed har mange ansigter. Hvordan håndterer man ensomhed?

Hvornår skulle længslen genere dig?

En længsel, hvis intensitet og varighed desorganiserer livet , burde være en grund til at se på den. Hvis vi under adskillelsen ikke er i stand til at fungere norm alt, er det værd at konsultere en specialist. Selvfølgelig har hver person individuelle tilpasningsevner og befinder sig i nye omstændigheder i et andet tempo, men hvis det deprimerede humør varer længere, og vores adfærd, følelser og/eller tanker gør hverdagen besværlig, er det værd at konsultere en psykolog. De negative psykologiske effekter af adskillelse, især langvarig adskillelse, kan minde om depression i symptomer, så jeg opfordrer dig til at passe på din komfort og være opmærksom på dit eget helbred, hvis ubehaget forbundet med længsel begynder at være stærkere end kroppens tilpasningsevner.

Jalousi , især i forbindelse med længsel efter din livspartner, er en almindelig følelse. Det er helt naturligt at føle et stik af jalousi til en vis grad over adskillelsen. Men hvis vi forsøger at håndtere længslen og den medfølgende jalousi, "bruger" vi overkontrolaf en elsket, objektivt uberettigede bebrejdelser, vil det ikke tjene forholdet. Det er umagen værd, hvis vi formår at køle lidt ned, så tag et kig på præcis, hvad jalousi handler om. Måske er vi bange for at miste en elsket, vores kontrol over dem. Hvis dette er tilfældet, er det værd at overveje, hvad formålet med denne kontrol er, og om en anden, mere konstruktiv strategi kan bruges i stedet.

Selvfølgelig er det nogle gange lettere at bebrejde at sige: "Hvorfor tager du ikke telefonen!? Du er bestemt sammen med nogen!" eller "Jeg er bekymret for dig her!", baseret på min egen frygt eller ideer. Et budskab direkte baseret på, hvad en længselsfuld jaloux person føler, kan dog være lettere at acceptere og mindre forstyrrende for kommunikationen. I sådan en situation opfordrer jeg dig til at forsøge at forholde dig til dine egne følelser og fakta, fx: "Når du ikke taler i lang tid, begynder jeg at frygte, at der er sket noget. Jeg bekymrer mig om din sikkerhed." eller "Du er vigtig for mig, så nogle gange, når du ikke siger noget, begynder jeg at blive jaloux."

Sorgog alle dens ledsagende aspekter fremkalder også en følelse af længsel. Længslens egentlige dynamik er sådan, at de gradvist medfølgende negative følelser bør forsvinde og forsvinde. Men hvis måden og intensiteten af ​​vores længsel på trods af tiden ikke ændrer sig eller falder til ro, er det værd at bruge støtte fra en psykolog. Længslen, der følger med sorg, er intens og forsvinder ofte aldrig, men som tiden går, påvirker den hverdagen, følelser og tanker mindre og mindre og bliver en episode af hverdagen frem for hovedindholdet.

Det er også værd at huske på, at det ikke nytter noget at give din partner skylden for dine følelser, for din længsel. Det er ikke denne person, der er ansvarlig for, hvordan og hvis vi håndterer vores længsel. Han kan støtte os, ringe til os, e-maile os, men det er op til os, hvordan vi befinder os i den nye situation.

Hvordan håndterer man længsel?

At finde dig selv en ekstra aktivitet , der i nogen grad vil undertrykke de negative virkninger af længsel, er ikke den mest konstruktive måde at håndtere det på, men det er svært at benægte dens effektivitet. Strategien med at distrahere opmærksomheden og tage sig tid fra ekstra aktiviteter for at "fremskynde" dens forløb er en effektiv metode, men ikke særlig udviklende.

Nye teknologierNem adgang til internettet, telefoner og alle former for instant messaging er en effektiv måde at holde kontakten på. Det er rigtigt, at manglen på direkte interaktion, fx berøring, stadig efterlader et vist tomrum, men alene muligheden for at bevare kontakten på kommunikationsniveau er med til at reducere spændingerfølelsesmæssigt forbundet med længsel.

Tildeling af en mening til de begivenheder, der forårsagede længslen . Hvis vi for eksempel savner et barn, der er rejst til studier, vil det være nemt at argumentere som: det er naturligt, at et barn bliver selvstændigt i en bestemt alder, uddannelse er vigtig osv. At finde mening i en længselssituation giver os mulighed for at udholde ubehaget ved adskillelse.

Det er værd at lede efter positive forstærkninger i en ny situationLængsel er norm alt forbundet med en form for forandring, og forandring betyder ofte nye muligheder. Jeg opfordrer dig til at se på, hvad godt denne forandring bringer, på trods af følelsen af ​​adskillelse. Det kan vise sig, at et barns afrejse til en anden by eller et andet land er forbundet med ekstra fritid, som for eksempel kan bruges til at forfølge lidenskaber, der for længst er blevet udskudt. Måske byder stedet vi er på nye muligheder: at se nye steder, prøve nye retter. At forsøge at omdirigere din opmærksomhed til, hvad gode forandringer bringer med sig, kan effektivt reducere den følelsesmæssige spænding som følge af længsel.

Længsel på forskellige tidspunkter af livet ledsager ethvert menneske. At opleve det er forbundet med ubehag og er ikke ligeglad med følelsen af ​​psykofysisk balance. Men hvis længsel bliver hovedmotivet i hverdagen, der dominerer de efterfølgende livssfærer, er det værd at konsultere en psykolog.

Værd at vide

Dr. Anna Braniecka fra University of Social Sciences and Humanities i 2010 som en del af sin doktorafhandling "Co-stimulation of positive and negative affect and the quality of life. Benefiting from nostalgia" gennemførte et forskningsprojekt, hvori 447 personer i alderen 20-34 deltog år. Det viste sig, at længsel ikke kun har negative sider - at opleve det kan beskytte mod helbredsforringelse, hjælpe dig bedre med at tilpasse dig en ny situation, forstå dig selv og miljøet¹ .

Kilder:

1. Adgang til information om undersøgelsen på hjemmesiden: https://www.swps.pl/centrum-prasowe/archiwum-centrum-prasowego/278-badanie/12003-z-nostalgii-mozna-czerpac-korzysci [af 2018-02-01].