Nootropics er naturlige eller syntetiske stoffer, hvis formål er at øge hjernens kognitive funktioner: koncentration, perception, hukommelse. Takket være dem arbejder hjernen mere effektivt, og nervesystemet regenererer. Deres brug kræver imidlertid forsigtighed og viden, fordi forkert eller for lang dosering kan være giftigt for kroppen.

Nootropicsbruges primært til at balancere niveauet af neurotransmittere og opretholde balancen mellem dem. Først da fungerer vores krop ordentligt, og vores humør og adfærd er stabil. Først og fremmest forbedrer de hjernens arbejde og ydeevne. De er også ansvarlige for hukommelse, koncentration og indlæring.

Nootropics - hvordan virker de på hjernen?

For at forstå, hvordan nootropika påvirker hjernen, skal du forstå nervesystemets struktur, og hvordan det virker. Den grundlæggende enhed i nervesystemet er neuronen, dvs. nervecellen og gliacellerne, der nærer den.

Nerveceller sender hinanden signaler i form af elektriske impulser, takket være hvilke vores krop reagerer på forskellige typer.

De kan modtage impulser udefra, og så mærker vi for eksempel smerte under påvirkning af en stimulus, eller de giver et internt signal om, at vi skal producere for eksempel visse hormoner

Overførsel af impulser er mulig takket være synapser, som er forbindelsen mellem enden (axon) af en neuron med begyndelsen (dendrit) af den næste neuron.

Når nerveimpulsen når axonen, åbner ionkanaler sig, hvilket forårsager en tilstrømning af calciumioner, og dette fører til frigivelse af neurotransmittere fra synapsen

Neurotransmittere er kemikalier, der tillader et signal at passere mellem synapser. Det er takket være dem, at nerveimpulsen går videre til den næste neuron, indtil den endelig når målcellen. De vigtigste for hjernens arbejde er sådanne neurotransmittere som:

  • dopamin,
  • acetylcholin,
  • GABA,
  • serotonin.

Handling af nootropics

Når vi ved, hvor vigtige neurotransmittere er for hjernens funktion (uden dem vil hjernen ikke modtage de passende signaler), kan vi indse, hvor vigtig en rolle nootropics kan spille i vores liv.

De giver dig mulighed for at øge niveauet af nogleneurotransmittere (f.eks. serotonin og får os til at føle os mere glade) eller få dem til at have en stærkere effekt (f.eks. en stærkere virkning af GABA vil gøre os mere rolige).

Derudover kan nootropics give de nødvendige cofaktorer til syntesen af ​​nye neurotransmittere eller blokere genoptagelsen af ​​nogle af dem.

De kan også understøtte hjernens arbejde ved at forbedre neuronernes arbejde og hæmme de faktorer, der er ansvarlige for neuronedbrydning. De forbedrer også cerebral cirkulation.

Nootropics - division

Uforstyrret sign altransmission mellem synapser af nerveceller er kun mulig i et sundt nervesystem. Men flere og flere mennesker har forstyrret denne transmission, og den rigtige mængde neurotransmittere når ikke hjernen, hvilket påvirker vores velvære og helbred.

Derfor sker det, at vi f.eks. er :

  • overspændt (GABA-mangel),
  • mangel på motivation (dopaminmangel),
  • eller vi ønsker ikke at leve (serotoninmangel)
  • eller vi er distraherede og uordnede (acetylcholinmangel).

I sådanne tilfælde kan brugen af ​​nootropics give os de ønskede fordele i form af en balance mellem humør og adfærd. Det er dog vigtigt, at doseringen af ​​disse stoffer altid er under opsyn af en specialist

Nootropics brugt ved serotoninmangel

Serotonin er en neurotransmitter, der er ansvarlig for vores velvære, lykke og tilfredsstillelse. Når vi savner det, har vi problemer med at få nok søvn, vi bliver meget vrede, og vi har ikke lyst til at gøre noget, vi plejede at nyde.

Denne mangel kan skyldes mange årsager, f.eks. :

  • cirkulationsproblemer,
  • østrogenmangel,
  • eller holde sig på en diæt med lavt proteinindhold.

For at støtte kroppen i produktionen af ​​serotonin og øge dets niveau i vores krop, er det værd at bruge Rhodiola Rosea, Hordein eller L-theanin

En sund kost, der indeholder vitaminerne B3, B6 og B12, som er cofaktorer, der er nødvendige for syntesen af ​​tryptofan (hvorfra serotonin produceres), vil også være nyttig.

Tryptofan er en aminosyre (proteinmolekyle), hvor den bedste kilde er kød. Så det er værd at spise dem for at opretholde et tilstrækkeligt niveau af serotonin i kroppen.

Nootropics brugt ved dopaminmangel

Dopamin er ansvarlig for at huske, lære, samt for at fortolke følelsesmæssige stimuli og opretholde en korrekt kropsholdning. Det giver også livet drive og er ansvarlig for libido. Takket være hende er vi motiveredeat handle, og vi føler, at vi vil.

Dopaminmangel forårsager:

  • modvilje mod at handle,
  • apati,
  • vanskeligheder med at organisere,
  • ingen følelse af glæde (belønningssystem stimuleres af dopamin),
  • øger angsten
  • og øger risikoen for Parkinsons sygdom

Nootropics, der hjælper os med at hæve dopaminniveauerne, omfatter N-acetylcystein (NAC), som øger frigivelsen af ​​dopamin og forhindrer ødelæggelsen af ​​dopamintransportører, der transporterer det gennem den synaptiske kløft.

Andre nootropika omfatter: L-Dopa, som er en direkte forløber for dopamin, eller NALT (N-acetyl L-tyrosin), som er en modifikation af naturlig tyrosin (en aminosyre, der er en del af proteiner) - understøtter syntesen af ​​dopamin

Kolinerge nootropics

Acetylcholin øger koncentrationen, evnen til at organisere, er ansvarlig for kreativiteten og fremskynder reaktionstiden (takket være effekten på muskelkontraktiliteten).

Mangel på denne neurotransmitter forårsager:

  • hukommelsesproblemer,
  • dårligere søvnkvalitet (forringet REM-fase) - hvilket påvirker koncentrationen, samt svært ved at genkende ansigter

Acetylcholinmangel kan forekomme som følge af:

  • kronisk stress,
  • hypothyroidisme,
  • eller sygdomme i fordøjelsessystemet

Nootropics, der hjælper med at få det rigtige niveau af denne neurotransmitter er:

  • Huperzyna A, som favoriserer fangsten af ​​acetylcholin fra den synaptiske kløft,
  • Alpha-GPC
  • eller også Cytokolin (CDP).

Nootropics, der øger GABA-niveauer

GABA er en neurotransmitter, der hjælper os med at klare stress bedre og være mere afslappede. Derudover giver det os mulighed for at koncentrere os bedre og forhindrer distraktion. Når vi mangler det, er vi konstant bekymrede, vi har panikanfald, vi er overophidsede.

Der kan være mange årsager til manglen, de omfatter blandt andet :

  • insulinresistens,
  • diabetes,
  • genetisk GABA-konverteringsforstyrrelse,
  • forstyrrelser i døgnrytmen.

Nootropics, der øger denne neurotransmitter, omfatter for eksempel l-theanin, som er den mest almindelige aminosyre i grøn te. Det har evnen til nemt at krydse blod-hjerne-barrieren, takket være hvilket det har en neurobeskyttende effekt. Det stimulerer GABA-syntese, og har samtidig en beroligende effekt

Taurin virker på lignende måde. Det bidrager også til den bedre syntese af denne neurotransmitter, oggennem dette til hans højde.

Til gengæld stimulerer den populære baldrian frigivelsen af ​​GABA og hæmmer dets nedbrydning, og Bakopa monnieri, som er et adaptogen, øger aktiviteten af ​​GABA-bindende receptorer

Hvordan tester man niveauet af neurotransmittere?

Adfærdsobservation

Det er ikke let at undersøge koncentrationen af ​​neurotransmittere, der virker på hjernen. En måde at bestemme et overskud eller en mangel på serotonin, GABA eller acetylcholin er ved at observere din egen adfærd.

Vi kan selv se, om vi mangler motivation, om vi har panikanfald, eller om vi er distraheret. Disse er uvurderlige tips, der vil hjælpe os med intuitivt at opdage, hvilken neurotransmitter vi mangler.

Braverman-test

En anden måde er at løseBraverman-testen , som er en multiple-choice-test. At fylde det i tager lang tid, cirka 20 minutter. Spørgsmålene er detaljerede og dækker både verdensbillede og velvære.

Takket være det lærer vi, hvordan forholdet mellem individuelle neurotransmittere ser ud, og hvad er vores vejledende natur, fx dopamin, eller med en overvægt af GABA.

OAT

Et andet værktøj erOATtesten, der bruges af psykiatere eller ernæringseksperter. Det bruges til at diagnosticere mennesker med psykiske lidelser såsom depression eller bipolar lidelse.

Dette er en organisk syreprofileringstest, der viser metabolismen af ​​neurotransmittere og giver dig mulighed for at fange mulige neurotransmittermangler.

Sikkerhed ved nootropics

Faren ved at bruge nootropika alene er, at vi kan overdosere et givet stof eller bruge det for længe, ​​hvilket vil gøre receptorerne ufølsomme over for det.

I det første tilfælde kan brugen af ​​nootropika blive giftigt for vores krop, i det andet - det er muligvis ikke effektivt. For hvis vores receptorer holder op med at reagere på en given neurotransmitter, selv efter at have afbrudt nootropics og taget en længere pause, vil de ikke reagere på det senere. Dette sker for eksempel, når du bruger stoffer, der øger niveauet af serotonin for længe.

En anden type fare er afhængighed af nootropics, som vil være forbundet med placebo-effekten. Hvis vi tror, ​​at vi kun takket være nootropics har bedre hukommelse eller koncentration, vil vi ikke være i stand til at fungere uden dem.

Det skal derfor huskes, at grundlaget for koncentration, hukommelse og et stabilt humør ikke er ydre midler, men god søvn, en sund kost, at leve i overensstemmelse med døgnrytmen

Hos syge mennesker, hos hvem nootropika virker som et lægemiddel, vil indtagelse af stoffer, der understøtter hjernens arbejde (f.eks. ved Alzheimers sygdom), være grundlaget for helbredet.

Men hos raske mennesker, der kun ønsker at støtte deres kognitive eller intellektuelle evner, kan det være farligt at række ud efter nootropics alene. Før du tager dem, bør du altid konsultere en læge.

Kategori:

Sundhed