Den tre-mineralske diæt består af fødevarer med et højt indhold af zink, krom og magnesium. Det har en meget positiv effekt på metaboliske processer. Hun er sund og afbalanceret. Det hjælper med at opretholde det korrekte niveau af sukker og kolesterol i blodet. Desuden, eller måske mest af alt, giver denne diæt dig mulighed for at tabe dig 2-3 kg på en uge.

En diæt med tre mineralerer enslankekur , der giver dig mulighed for at tabe dig effektivt. Antallet af kalorier i denne diæt må ikke overstige 1200. Retter er rige på krom, zink og magnesium, som påvirker kropsfedtbalancen. Chrom fremskynder nedbrydningen af ​​fedt, regulerer mængden af ​​glukose i blodet. Zink deltager i omdannelsen af ​​proteiner, fedtstoffer og kulhydrater, forbedrer stofskiftet. Magnesium hjælper med at forbrænde kulhydrater og fedt.

Se galleriet med 9 billeder

Tre-mineral diæt: forbudte produkter

slik, stærk kaffe og te, produkter med et højt fedtindhold

Diæt med tre mineraler: produkter angivet

  • produkter rige på krom: fuldkornsbrød, æg, lever, fisk, fjerkræ, grønne ærter, frugt,
  • produkter rige på zink: boghvede, fuldkornsbrød, ost, nødder, solsikkefrø, bælgfrugter,
  • fødevarer rig på magnesium: fuldkornsbrød, fuldkornsris, boghvede, klid, kakao, skaldyr.

Hvem kan anbefales en diæt med tre mineraler

Diæten kan anbefales til alle, der ønsker at tabe sig på en fornuftig måde. Det vil gøre godt for mennesker, der har problemer med at opretholde korrekte blodsukker- og kolesterolniveauer, og for mennesker med dårligt stofskifte.

Fordele ved diæten med tre mineraler:

Godt for helbredet. Det er værd at bruge det, selvom vi ikke vil tabe os – så begrænser vi ikke kalorier til 1.200 om dagen. Krom, zink og magnesium er nødvendige elementer i kosten for selv slanke mennesker. Det er meget varieret og billigt.

Ulemper ved en tre-mineral diæt:

Når du sammensætter menuen, skal du være opmærksom på produkternes brændværdi, og om de indeholder mindst et af de tre elementer. For de utålmodige kan dette være ret besværligt.

Vigtig

Trin for trin

  • du spiser 4 måltider om dagen: 2 morgenmad, frokost og middag
  • du spiser fødevarer rig på chrom (gær, ærter, fjerkræ og æg, frugt, brødfuldkorn), zink (boghvede, bælgfrugter, ost, nødder), magnesium (fisk og skaldyr, mandler, græskarkerner, klid, brune ris).

Prøvemenu i en tre-mineral diæt:

  • morgenmad: kop granola med en kop sukkerfri naturyoghurt, 2 spsk solsikkekerner og 2 teskefulde honning, et glas sukkerfri te
  • 2. morgenmad: en skive fuldkornsbrød med en skive magert fjerkrækød, tomat
  • frokost: 100 g svinekam stegt med et halvt løg, hakket på en teskefuld vegetabilsk olie, 3 spsk fuldkornspasta, salat af 3 spsk selleri blandet med 2 hakkede valnødder
  • aftensmad: en skive rugbrød med hakket brøndkarse, kogt kyllingepølse, tomatsalat, 3 blade kinakål, spiseskefulde syltede majs med en teskefuld olivenolie og citronsaft sauce

Kategori:

Diæter