Lykke - hvad er det? Et populært ordsprog siger, at lykke skal hjælpes. Det er der meget sandhed i! Meget kan gøres for, at følelsen af ​​lykke følger os hver dag. Det er et spørgsmål om holdning. Find ud af, hvad der vil hjælpe dig til at blive glad!

Lykke- hvad får os til at føle dem? Man vil sige, at sundhed er vigtigt her, en anden - den kærlighed, og en anden - tilfredsstillende arbejde. Disse kan være vigtige komponenter af lykke – så længe vi kan se dem og nyde dem. Lykke er en sindstilstand – og krop – som kan læres at fremkalde og styrke. Hvordan arbejder man på det?

Indhold:

  1. Lykke er at leve i harmoni med dig selv
  2. Lykke er en følelse af handlefrihed
  3. Lykke er at fokusere på det, der er vigtigt
  4. Lykke er nuet
  5. Lykke er positive følelser

Lykke er at leve i harmoni med dig selv

- Din tid er begrænset, så spild den ikke på at leve en andens liv. […] Lad ikke støjen fra andres meninger overdøve din egen indre stemme […] hav modet til at følge dit hjerte og din intuition – det er ordene fra Steve Jobs, Apples medstifter.

De er en guide til dem, der brænder ud på arbejdet eller bliver trætte af den studieretning, de har valgt for at leve op til deres forældres forventninger. Når en mand engagerer sig i upopulære aktiviteter, lægger han meget mere fysisk og mental indsats i dem, end hvis han havde et hjerte for dem.

Han har følelsen af, at han ikke gør det rigtig godt - og det øger niveauet af stress og frygt for at fejle. Sådan en situation er en belastning for psyken, og i det lange løb ødelægger det helbredet. Hvordan ændres det? Det behøver ikke at være en radikal livsvending, nogle gange er en lille rettelse nok, f.eks. at skifte stilling i samme virksomhed.

Det kan hjælpe at tænke over vigtigheden af ​​det, vi laver - selv et job, der ikke er særlig vellidt, giver mening til tanken om, at vi takket være det kan få erfaring eller ressourcer til at opfylde et vigtigt behov. At kunne arbejde med glæde er ekstremt vigtigt for lykke. Det giver både tilfredsstillelse og en chance for succes.

Lykke er en følelse af handlefrihed

Forskning viser, at det, der stresser os mest - det være sig på arbejdet eller i hverdagen - er tab af kontrol: uforudsigelighed af forandringog situationer, hvor vi skal deltage, som vi ikke accepterer eller påvirker. For at reducere stress forbundet med det, kan du prøve at ignorere problemet ("jeg tænker over det i morgen"), men denne strategi hjælper kun et øjeblik og løser norm alt ikke problemet.

Du kan også dele din bekymring med en, du elsker - at tale afhjælper spændinger og giver dig ofte mulighed for at finde en løsning. Du kan dog også prøve at ændre situationen til din fordel, og gøre stress til handling.

En aktiv tilgang til et problem, selvom det ikke ville give den forventede effekt, er altid en chance - selvom det kun er for at få en anden oplevelse. Og det giver dig en uvurderlig følelse af handlefrihed, der øger selvtilliden og selvværdet. Ved at tro på vores evne til at påvirke kan vi lære at behandle vanskeligheder som udfordringer snarere end trusler og at reducere vores angst- og stressniveauer.

Glad single: et ensomt liv kan være fascinerende

Hvad gør en person glad?

Vær ikke bange for ændringer: de åbner op for nye muligheder

Lykke er at fokusere på det, der er vigtigt

En faktor, der gør det svært for en person at nå lykke, er at leve i en fart. Vi falder i denne fælde, hvis vi vil for meget – varer, indtryk, prestige. Vi vil gerne forfremmes, købe ny bil, tage på ferie med alt inklusive, betale lånet af. Vi arbejder længere og længere for at forbruge, og vi kan ikke se, at vi forbruger i stedet for at leve.

I sidste ende har vi ikke engang meget fritid til det. Vi bruger den på at stå i trafikpropper og se afsnit af vores yndlingsserie i weekenden. Rush og den tilhørende stress begrænser det, da det ikke giver os plads til udvikling og refleksion over, om det, vi laver, passer os. I en fart er det svært at nyde fornøjelser, hvile, finde tid til at dyrke venskab og relationer med sine kære.

For at finde din indre balance skal du give plads til de ting, der virkelig betyder noget for os. Dette kan opnås ved at fjerne det overflødige fra livet. Lad os kontrollere udgifterne, lad os modstå fristelsen til at hoppe på enhver vare, der fristes af markedet ("det skal du have!"). Lad os købe det, der er nødvendigt for liv og funktion, hverken for lidt eller for meget - takket være dette vil presset for at tjene penge falde, og der vil være flere midler til at opfylde vigtige behov, gøre drømme til virkelighed.

Det er vigtigt at fokusere på mål, som vi holder af - langsigtede og hverdagslige. Lad os begrænse antallet af møder, sager, der skal behandles, og sidde på internettet. Hver dag stiller vi os selv 3 eller 4 vigtigste opgaver, og de mindre vigtigelad os kun forfølge det, når der er tid nok. Takket være dette vil vi få tid til at dyrke vigtige relationer og ment alt rum til at tænke over, hvad der gør os glade, skabe ideer til implementering af livsmål. Så begynder vi virkelig at nyde livet.

Lykke er nuet

At analysere tidligere begivenheder er gavnligt, fordi det lærer dig, hvordan du undgår de fejl, vi har begået. At visualisere fremtiden er også vigtigt, fordi det mobiliserer til handling og giver dig mulighed for at planlægge dine livsbevægelser. Men tvangsrefleksion over, hvad der var og overdreven frygt for, hvad der vil være, tillader os ikke at nyde det, der er her og nu, eller at fokusere på positive handlinger.

Uden at miste vigtige mål af syne, er det værd at leve i det øjeblik, der varer. Når vi indser, at fortiden allerede har eksisteret, og at vi kan forme fremtiden i dag, vil vi reducere vores stressniveau. Ved at fokusere på nuet kan vi føle og blive mere intense og fyldigere. Det er nemmere at komme i kontakt med folk, når vi er mere opmærksomme på deres signaler. Se verdens skønhed, nyd fornøjelserne med alle dine sanser, utilgængelige for sindet, der har travlt med at overveje, hvad der var, og hvad der vil blive.

Lykke er positive følelser

Følelsen af ​​lykke er væsentligt påvirket af positive forhold til mennesker. De giver støtte i svære tider, en følelse af tryghed og frem for alt den uegennyttige glæde, som vi føler, når vi kan give en anden. At give (i ordets brede betydning) giver meget mere tilfredsstillelse end at tage. Så lad os ikke kun give vores kære, men også alle, vi møder på vores vej - støtte, samtale eller bare et smil.

Positive følelser vil komme tilbage til os og styrke vores psykologiske velvære, fordi venlighed fremkalder en lignende reaktion: et smil fremkalder et smil, letter kommunikation. Om vi ​​føler os glade er også præget af taknemmelighed – jeg er sund, jeg har et arbejde, kompetencer, tag over hovedet, nære venner, og i dag skinner solen. Denne holdning giver dig mulighed for at se verden fra et "halvt glas".

Det vil være nyttigt for dig

Fysisk sundhed og lykke hænger sammen - ikke kun i den forstand, at en person, der er okay med ingenting, er lykkeligere. Dette virker også omvendt: en dårlig sjælstilstand skader kroppen. Et klassisk eksempel er rygsmerter, som driller ikke kun arbejdere, men også dem, der bruger lange timer ved et skrivebord - de bærer ikke noget, men ment alt "ror mod strømmen", deres muskler spændes stadig af stress og jag.

I jagten på succes udnytter vi vores kroppe hensynsløst og lægger pres på demovermål, nægter at hvile, ignorerer alarmerende signaler. I mellemtiden, hvis vi tog os af kroppen, ville psyken også være stærkere, større effektivitet og tilfredshed med livet. Lad os forstå, hvad denne ekstremt komplicerede mekanisme i vores krop kan gøre.

Lad os acceptere det, som det er - godt nok, ikke nødvendigvis perfekt, og forvent ikke mere af ham, end han kan bære. Lad os se, hvor mange vidunderlige oplevelser han giver os, og lad ham gøre det, og følelsen af ​​lykke vil helt sikkert øges.

Lad os blive i naturen så ofte som muligt - kun 20 minutters blik på grønt sænker niveauet af kortisol, hvilket reducerer stresset ved at være i et støjende bymiljø mættet med teknologi og stråling.

Afbryd jævnligt forbindelsen til netværket, sørg for søvnhygiejne og balancen mellem arbejde og hvile. Lad os øve os i at trække vejret, lad os lytte til musik, lad os synge, lad os grine så ofte som muligt. Lad os adoptere en hund - selskabet med et dyr tvinger dig ikke kun til at være fysisk aktiv, men stimulerer også frigivelsen af ​​oxytocin, kærlighedshormonet.

"Zdrowie" månedligt

Se galleriet med 7 billeder

Kategori: