Stress på arbejdspladsen opleves af alle, uanset deres erhverv eller stilling. Da vi accepterer som en norm, at der altid er pres og stress på arbejdet, tror vi ikke på, at du kan blive en bedre, men mindre stresset medarbejder.

Konkurrence , høje krav, højt tempoarbejdeog nødvendigheden af ​​konstante ændringer forårsager konstant voksende spændinger og motiverer kun få til at handle uden på samme tid at forstyrre andre livssfærer. Nogle mennesker sætter alt på ét kort, og for dem er arbejdet den største udfordring i livet. De lider oftest af arbejdsnarkoman, eller deres karriere ender med professionel udbrændthed.

Stressopstår ikke kun som følge af at være overbebyrdet med pligter. Nervøs spænding opstår også, når vi er tvunget til at vente i mange timer, holde os stille eller udføre monotone aktiviteter.

Dårlige arbejdsvaner - hvordan påvirker de dit helbred?

Årsager til stress på arbejdet

Ud over det åbenlyse, såsom fysisk og verbal vold på arbejdspladsen, mobning, chikane, seksuel chikane og diskrimination, er der en række hændelser, som de fleste af os anser for normale og farlige for din mentale sundhed. Du er truet af faglig stress, når der er et dårligt informationsflow i virksomheden, der lægges ikke vægt på tidlig løsning af konflikter, medarbejderne er ikke informeret om de mål, som chefen ønsker at opnå.

Han er også begunstiget af manglen på udviklingsmuligheder, frygt for afskedigelse og lavt vederlag, der er utilstrækkeligt til de opgaver, han har fået betroet. Det er farligt for dine overordnede at forvente, at du er pålidelig og tilgængelig, men også at du udfører aktiviteter, der er under dine kvalifikationer, at du bliver overbelastet med for mange opgaver og at du arbejder lange timer. Stress kan også skyldes utilstrækkelig arbejdsbyrde.

For mange opgaver betragtes generelt som en værre situation end doven fred på kontoret. Undersøgelser viser dog, at i sidstnævnte tilfælde er stresset ved at tilbringe lange timer uden arbejde lige så svært at bære. Derfor er det så vigtigt at organisere opgaverne godt og - som på det seneste er blevet mere og mere populært i verden - muligheden for fleksible arbejdstider

Vigtig

Jean O'Riain, professor i sociologi ved universitetetCalifornisk undersøgte han en gruppe mennesker, der arbejder med nye teknologier. Han udt alte, at de - på trods af deres høje kvalifikationer og moderne job - kun er en moderne version af arbejdere ansat på fabrikker fra det nittende århundrede. De lider af isolation, risiko for at miste deres arbejde, lange arbejdstider og… fysisk træthed. Fænomenet beskrevet af den amerikanske videnskabsmand er typisk for de fleste store virksomheder, også i vores land.

50-60 procent varigheden af ​​sygefraværet er forbundet med stress på arbejdspladsen. Arbejdernes sygefravær og lægeudgifter anslås til 20 milliarder EUR i EU og 150 milliarder USD om året i USA

60 % af polakkerne arbejder ineffektivt. Vores forpligtelse til at arbejde falder

Kilde: lifestyle.newseria.pl

Mindre og mere modstandsdygtig over for stress

Det afhænger bl.a fra personlighed og temperament. Mennesker, der er glade og optimistiske over for verden, klarer stress bedre. Meget afhænger også af niveauet af kreativitet, viden og synspunkter samt evnen til at lindre spændinger opnået med erfaring. Det er også vigtigt at stole på andre mennesker. Ensomme tolererer stressen på arbejdet værre end sociale mennesker omgivet af en gruppe venner og kolleger.

Sådan kontrolleres stress

Først skal du være tålmodig. Tænk først over din professionelle situation og sæt klare mål for det næste år: du kæmper for en forfremmelse, en lønforhøjelse, eller du fokuserer på at forbedre dine færdigheder, fx at lære fremmedsprog eller bruge mere tid sammen med din familie. Bare det at kende dine mål vil gøre det lettere for dig at træffe valg - og det reducerer stress markant.

Vurder, hvad der påvirker dig positivt, og hvad der er destruktivt på arbejdet. Det er også nødvendigt at tilrettelægge dine opgaver på en sådan måde, at du hver halvanden time holder korte pauser fra arbejdet, fx stå op et par minutter fra dit skrivebord, gå en kort gåtur. Men det vigtigste er at lære at reducere negative spændinger, dvs. dyrke sport, tage sig af afslapning og lære et par enkle afspændingsteknikker

Effekter af stress på arbejdet

Det starter med at miste arbejdsglæden. Du har også svært ved at træffe beslutninger, og du opfatter enhver, selv triviel, situation som en trussel, ikke en opgave, der kræver din aktivitet.

Med tiden opstår problemer med koncentration, depression, pessimisme. Du begynder at tvivle på vores evner. Som et resultat bliver du værre og dårligere med udførelsen af ​​dine officielle pligter.

Hvordan kan du ordne det? Det er værd at holde regelmæssige kaffe- eller tepauser. Erhvervspsykologerde er enige om, at fem minutter brugt på at nippe forsigtigt i selskab med kolleger hjælper meget med at lindre opbygningen af ​​spændinger. Du bør også sørge for gode relationer til dine kollegaer - følelsen af ​​accept i gruppen afhjælper stress.

Sådan virker stress på din krop!

"Zdrowie" månedligt

Se galleriet med 7 billeder

Kategori:

Psykologi