Unge mennesker bliver trætte af at proppe dem. De ældre bekymrer sig om, at de glemmer mere og mere. Vi beundrer alle mennesker med gode minder. I mellemtiden har vi det også. Og vi kan udvikle det i alle aldre. Vi skal bare arbejde lidt med hukommelsen og styrke vores mentale potentiale.

Hvis du glemmer noget, betyder det, at du har prøvet at huske den forkerte vej. Forestil dig en omvendt pyramide - det er dinhukommelse , som er ubegrænset: den kan vokse og konstant udvide sig. Forudsat at du giver hende nye opgaver
Dagens verden kræver mere og mere af os. Du skal være kreativ (et yndlingsord fra jobannoncer), lære mere og frem for alt kunne sprogene. Under presset af disse krav lærer de fleste af os under meget stress – og opnår resultater, der er uforholdsmæssigt små i forhold til den indsats, der er involveret. For jo mere vi oplever stress og spændinger, inklusive fysiske spændinger, jo værre tænker vi. Men også omvendt - vores intellektuelle evner vokser, når vi er afslappede.

Computerprogrammer til at øge ment alt potentiale

I over et dusin år har der været specielle computerprogrammer i verden, der gør det muligt at indstille hjernebølger til passende frekvenser. Under EEG-biofeedback-træning limes elektroder til hoved- og øreflipper - sensorer på en traditionel elektroencefalograf forbundet til en computer. Terapeuten observerer bølgeformen på monitoren. Vi ser spillet på den anden skærm, fx en bil, der kører på en vej eller en strømmende flod. Vi skal koncentrere os så meget som muligt, og samtidig falde til ro og slappe af, så bilen kører på rette spor med maksimal hastighed, eller at åen bliver bredere og bredere. Hvis det virker, hører vi et bip, og computeren giver os point. På den måde får vores hjerne feedback – ros, og den lærer at arbejde med den rigtige frekvens af bølgerne. Sådan træning hjælper med at helbrede neurologiske sygdomme. Raske mennesker kan bruge det til at styrke koncentration, vilje, generel selvkontrol, kreativitet og positiv tænkning, øge deres mentale potentiale, forbedre søvn, velvære og selvværd og lære at slappe af.

Vigtig

Moderne hukommelsesteknikker gør det muligt effektivt at lære et fremmedsprog med en hastighed på 1000 ord på 1000 minutter, dvs. omkring 17 timer. OGkendskab til 1000 ord giver dig mulighed for at forstå så meget som 80 pct. mundtlig tale på et fremmedsprog.

Hjernen kan lide at slappe af

Eksperimenter har vist, athjernenassimilerer information bedre, når alfabølger dominerer - forbundet med afslapning og positiv tænkning. Vi er i denne tilstand to gange om dagen: når vi vågner, og når vi går i seng.Sindet , befriet fra et overskud af ydre fornemmelser og stress, er i stand til kreativt arbejde. For at opnå evnen til at opnå denne tilstand til enhver tid er der udviklet moderne metoder til at lære fremmedsprog, mental fitness samt neurologisk og hjerterehabilitering. Biofeedback-enheder (på engelsk - biologisk feedback) er nyttige i dette, som bruger en computerregistrering af kroppens funktioner til at kontrollere for eksempel vejrtrækning, puls, muskelspændinger og hjernebølger

Hvad afhænger vores hukommelse af

Men det ville være for godt, hvis vi kunne lære uden nogen indsats. Vi skylder vores sinds tilstand ikke kun afslapning og en tilstrækkelig mængde søvn. Vores hjerne har brug for stimuli. Så virker det mere og mere effektivt.

Se galleriet med 6 billeder

Det er rigtigt, at vi mister nerveceller hvert øjeblik. Hukommelsen afhænger dog ikke af deres antal, men af ​​kvaliteten af ​​forbindelserne mellem dem. Neuroner, der ikke formår at skabe forbindelser, dør. Nye forbindelser opstår under indflydelse af nye indtryk og oplevelser. Deres spor holder hele livet - i "skjul", som vi ikke kan åbne efter vores vink. Derfor, for at aktivere hukommelsen, er det nødvendigt konstant at genopfriske den, arbejde på den - genkalde og gentage, gentage, gentage
Skuespillere, hvis profession kræver konstant læring og gentagelse, er norm alt i fremragende mental form indtil de sene år. Konklusionen er som følger: Lad os afvise princippet "det er ikke værd at huske, for jeg kan altid henvise til mine noter eller encyklopædi". Vær ikke bange for at "rode hukommelsen" - hver proces med kreativ hukommelse er træning. Og træning gør mester
Det er bedst at have det sjovt - ligesom et barn, der lærer, mens det har det sjovt. Fordi problemer med hukommelsen også skyldes, at vi undervurderer fantasiens rolle. Vi husker med magt, og vi bør hjælpe hinanden ved at skabe den såkaldte bogmærker - dine egne billedlige, dynamiske associationer, jo sjovere, mere absurd, tilsyneladende meningsløst, jo bedre. Bogmærker giver dig mulighed for at tage enhver information ud af hjernens rum.

Hvordan genopfrisker jeg min hukommelse?

Følger hendes fodspor. Når noget går ud af vores hoved, må vi tilbage til, hvor vi tænkte på det. Og vores underbevidsthed vil finde denne information af sig selv. Derfor er det værd at huske omstændighederne og detaljerne for hversituation, absorber med alle dine sanser, hvad der sker med os. Ikke kun se, men høre og føle (ved lugt og berøring). Optag ord, former, farver, lugte, lyde. Når vi læser noget, bør vi forestille os det - vise en actionfilm på skærmen i vores hjerne - jo flere detaljer vi husker, jo lettere vil vi genskabe den opnåede information. At træne hjernen er ikke kun at lære og huske, men også at skabe nye kontakter, opdage nye steder. Mennesker, der lukker sig i deres verden, bevæger sig væk fra andre, går ad de slagne veje, undgår nye indtryk, har dårligere og dårligere minder og dårligere psykisk velbefindende. Det er værd at vide, at forbedringen af ​​hukommelsen også påvirkes af kroppens gymnastik …

Hvor skal man henvende sig for at få hjælp

Kurser i effektiv læring og intellektuel udvikling: www.akademianauki.pl
Hurtiglæsning, effektiv læring, hukommelsesteknikker: www.mem.waw.pl
Uddannelseswebsted: www .abckursy. pl / pamiec.php
Test din hukommelse: www.homo21.com.pl

Højre og venstre hemisfære

I mange år troede man, at læringsprocessen er den venstre hjernehalvdel, også kendt som den logiske. I 1980'erne opdagede universitetet i Hamburg, at aktiveringen af ​​højre hjernehalvdel øger de kognitive evner flere gange og øger evnen til at huske markant. Mennesker, der gør fuld brug af den højre hjernehalvdel, er ikke kun mere kreative og løser problemer mere effektivt, men de smiler mere og sover bedre
Når vi lærer, bør begge hjernehalvdele fungere synkront. Så opnår hver af dem mere (f.eks. ved at studere matematik tilegner vi os lettere musikalsk viden; når vi lærer at danse, har vi også succes med at lære sprog, og ved at lære sprog har vi mere kontrol over kroppens bevægelser). Hemmeligheden er, at synkroniseringen af ​​arbejdet i begge halvkugler forårsager dyb afslapning - det vil sige den tilstand, hvor viden, som vi allerede har sagt, lettest kommer ind i vores hoved.

Hvad gør hjernehalvdelene?

Lewa - vores politimand og censor:

  • tidsfornemmelse
  • bestilling, bestil
  • matematiske og tekniske færdigheder
  • logisk tænkning,
  • tale, læsning og skrivning, skrive sætninger
  • behandler oplysninger sekventielt
  • analyser
  • detaljeopfattelse
  • kritiserer, dømmer
  • må og lad være

Rettigheder - vores nar og kunstner:

  • sans for rytme og rum (dimensioner, proportioner)
  • kreative og kunstneriske evner
  • fantasi og intuition
  • sans for humor
  • tænker i billeder
  • manipulere symboler og farver
  • at se"Holistisk"
  • tendens til at syntetisere
  • spontan adfærd

Hvad forbedrer hukommelsen og hjernens arbejde

  • positiv holdning - sig aldrig "jeg kan ikke", "jeg klarer det ikke"
  • hyppige pauser i læringen
  • sund kost med naturlige produkter, fri for kemikalier
  • at drikke den rigtige mængde godt vand (vigtigt for hjernen, gør det lettere at tænke)
  • forsyne dig selv med den rigtige mængde vitaminer og mineraler, især magnesium
  • spise kulhydrater (hjernen har brug for glukose)
  • undgå stimulanser
  • konstant at lære nye ting og sætte nye hukommelsesopgaver - lære et nyt sprog, huske tal, vittigheder, detaljer om nogens udseende
  • øv din fantasi - læs bøger, lyt til radioreportager og skab billeder i dit hoved
  • omhyggelig observation af omgivelserne til enhver tid - absorberende med alle sanser
  • minder om tidligere begivenheder og så mange detaljer som muligt
  • at føre dagbog og bruge billeder og symboler
  • gentages, før du begynder at glemme
  • accepterer ændringer
  • værdsætter den humoristiske side af livet - lær dette af børn, der griner 250 gange om dagen, mens voksne kun 15 gange om dagen
  • motion - at dyrke regelmæssig motion, både afslappende og energigivende, der øger blodgennemstrømningen gennem hjernen og fjerner stresshormoner fra kroppen, der ødelægger hukommelsen
  • note ved hjælp af mindmaps - i form af slogans, grafisk, ikke i hele sætninger
Du skal gøre det

Sådan synkroniseres begge hjernehalvdele

  • mens du går, bøj ​​dig over og rør skiftevis højre albue til venstre knæ - og omvendt
  • nå bag dig med din venstre hånd til din højre fod - og omvendt
  • brug din venstre (eller højre, hvis ikke dominerende) hånd - tænd lyset, børst tænder, spis
  • skriv med din venstre hånd
  • skriv i et spejlbillede (som Leonardo da Vinci)
  • tegne og male en masse
  • skriv og tegn med begge hænder på samme tid
  • lær at jonglere - gå op ad trapper

Hukommelsesvejledning

Vi har alle en fantastisk hukommelse om perfekt hukommelse - siger Marek Szurawski, forfatter til bogen "Memory - interaktiv træning". I den foreslår han et detaljeret program med øvelser, der udvikler fantasi og foreningskraften og opnår tilstanden "vagtsom afslapning". Underviser i husketeknikker (brug af erstatningsord, fonetisk digit alt alfabet - tildeling af tal til alfabetlydene, kædeassociationerog skabe et hukommelsessystem - 100 billeder for 100 numre)
Rådgiver om, hvordan du opbygger din egen læringsstrategi, hvilke betingelser der skal opfyldes for at lære mere effektivt og glad, viser konkrete eksempler og giver konkrete opgaver, bl.a. fysiske øvelser.
Bogen indeholder også mange quizzer og en hukommelsestest. Skrevet med passion og glæde (det føles som det), er det ikke kun til læsning (med fornøjelse) og praktisk brug, men også … til at opdage dig selv. Det vil give os mulighed for at lære vores egen tankestil og personlighedsprofil at kende. Det er både en lærebog og et eventyr, der inspirerer til optimisme og selvtillid.

"Zdrowie" månedligt

Kategori:

Psykologi