Selvom barnet er ivrig efter at træne i gymnastiktimer, er det stadig værd at give det ekstra fysiske aktiviteter. Tjek hvorfor det er så vigtigt, og hvordan du vælger den bedste sportsdisciplin til dit barn.

Daglig fysisk aktivitet af et barn er vigtig ikke kun for en god figur. Det påvirker også helbredet og den rette mentale udvikling. Det kan hjælpe med læring, fordi hjernen, der iltes under sport, fungerer bedre, takket være den er det nemmere for barnet at koncentrere sig om læring - som bekræftet af forskningsresultater, der for nylig er offentliggjort i Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine.

Ved at øge blodgennemstrømningen til hjernen øger træning niveauet af noradrenalin og endorfiner, hvilket igen øger niveauet af vækstfaktorer, der stimulerer dannelsen af ​​nye nerveceller og forbindelser mellem dem.

Forskning viser dog, at fra 50 til 70 pct børn og unge træner ikke nok - deres aktivitet er kun begrænset til de obligatoriske gymnastikøvelser. Nogle gange mangler dette også, hvis barnet ikke kan lide idrætsundervisning eller er fritaget for det. Dette er dog ikke en håbløs situation - det er værd at give barnet mulighed for at udøve en sportsdisciplin, som han vil kunne lide. Samtidig er det nemmere at opmuntre et barn til at bevæge sig, når det overbeviser sig selv til en sport. En god motivationsfaktor er ikke kun barnets interesser, men også den nuværende mode blandt jævnaldrende til at udøve specifikke discipliner

Hvilke sportsgrene anbefales især til børn?

Det er godt, hvis den sport, barnet har valgt, harmonisk udvikler hele figuren (såsom svømning, ridning, volleyball, østens kampsport eller sportsakrobatik). At dyrke nogle discipliner - fx tennis, håndbold eller andre sportsgrene, hvor den ene del af kroppen bliver brugt mere intensivt end den anden - er værd at konsultere en ortopæd. Næsten 90 pct Polske børn har holdningsfejl, som kan forværres, hvis barnet har en forkert valgt sportsdisciplin

Et overvægtigt barn bør træne hver dag!

Dårligt vejr er ingen grund til at opgive fysisk aktivitet - tyve minutters simpel motion om dagen er nok til at tabe sig. Det er vigtigt, at de udføres systematisk. I tilfælde af høj fedme bør træningsprogrammet aftales med en specialist, da nogle øvelser (f.eks. hoppe påSjippetove) anbefales da ikke, da de kan forårsage ledskader.

Hvad er faren for et barn, der vejer for meget?

Verdenssundhedsorganisationen advarer om, at fedme blandt børn nu er en epidemi. Omkring 20 pct børn vejer for meget, en tredjedel af det antal er overvægtige. Eksperter forudser, at antallet af overvægtige børn i Europa vil stige med over en million om året. På listen over lande, hvor antallet af teenagere med overskydende kropsvægt er hurtigst, indtager Polen den berygtede førsteplads. Hvad resulterer for meget vægt? Først og fremmest alvorlige helbredsproblemer. En nylig undersøgelse foretaget af læger ved British Columbia Children's Hospital i Canada viser, at overvægtige børns blodkar er lige så ufleksible som hos voksne med hjerte-kar-sygdomme. Aorta stivhed hos voksne kan forårsage et hjerteanfald, så eksperter spekulerer i, at det også kan være det samme hos teenagere.

Overvægtige børn lider også af den såkaldte metabolisk syndrom, dvs. lidelser relateret til unormal metabolisme såsom åreforkalkning eller hypertension. Forskning viser, at mennesker, der vejede for meget i barndommen, er mere tilbøjelige til at udvikle hjerte- og kredsløbssygdomme i deres voksenalder.

For meget fedtvæv øger risikoen for kræft, forringer lipidmetabolismen og forringer også kroppens tolerance over for glukose - dermed er det befordrende for udviklingen af ​​type 2-diabetes, som tidligere kun forekom blandt voksne. Overvægt er også en overbelastning af det osteoartikulære system, hvilket fører til irreversible ændringer i knæ- og hofteled. Det er umuligt at ignorere virkningerne på psyken - overvægt og fedme forårsager isolation fra jævnaldrende, forårsager depression og forstyrrer selvværdet.

Hver femte studerende går glip af PE

Kilde: Lifestyle.newseria.pl

Hvor mange gange om ugen skal et barn dyrke sport?

At længe sidde foran fjernsynet eller spille på computeren har en dårlig effekt på kroppen, har været kendt i lang tid. Det er også kendt, at for timer, hvor de står stille foran skærmen, betaler børn med træthed, modvilje mod mental anstrengelse, overvægt og oftere fedme. Forskningsresultaterne viser tydeligt, at udover kosten er fysisk aktivitet det mest effektive i kampen mod overskydende kropsfedt. Vi ved, at dit barn skal træne regelmæssigt. Men hvad betyder det egentlig, og hvordan sikrer du, at dit barn får nok motion til sin alder? Svarene på disse spørgsmål vil blive givet af pyramiden af ​​fysisk aktivitet, udviklet af eksperterne fra programmet "Keep your balance", implementeret under det schweizisk-polske programSamarbejde.

Hver dag skal barnet gå op ad trapper, gynge, løbe med hunden, gå. 3-5 gange om ugen skal barnet spille fodbold, køre på cykel, scooter osv. (valgfrit). Det anbefales, at du går til yderligere sportsaktiviteter (svømning, dans, karate osv.) 2,3 gange om ugen. Og mest af alt, reducer passiv tv-visning.

"Zdrowie" månedligt

Kategori:

Børns sundhed