Det ser ud til, at ingen har brug for instruktioner i denne sag. Og dog - denne aktivitet, selvom den er så naturlig som muligt, er kun tilsyneladende enkel. Det er godt at vide, hvordan man får en sund afføring, om ikke andet for at undgå forstoppelse eller hæmorider.

Hver af os besøger toilettet 5-6 gange om dagen i gennemsnit. Hyppigheden af ​​afføring er dog en individuel sag – den afhænger bl.a fra kosten. Det er derfor, nogle mennesker gør det en gang hver par dage, og nogle endda to gange om dagen.

Og alt er norm alt, indtil toilettet forbliver smertefrit - og det kan opstå, når der er problemer som forstoppelse eller hæmorider. Hvordan skal et toiletbesøg se ud, så det giver lindring, ikke ubehag, hver gang?

Hold ikke på gasserne

De fleste af os giver dem 20 gange om dagen - nogle gør det oftere på grund af intolerance eller allergi.At undertrykke denne refleks, når vi er i virksomheden, kan have en negativ indvirkning på ekskretionssystemet og dermed indirekte på afføringsprocessen.

Tilbageholdelsen af ​​gasser kan også føre til deres reabsorption af tarmene og udskillelse af nogle af dem med åndedrættet, nogle undersøgelser tyder på, at det også kan være relateret til udviklingen af ​​divertikulitis. Så hvis du føler, du skal længere, så gå til et afsondret sted og gør det.

Undgå at placere en skiløber på det offentlige toilet

Den "skiløber"-position, som vi instinktivt indtager, når vi bruger det offentlige toilet, kan forstyrre urinvejene og øge urininkontinens, denne position reducerer også urinstrømmen med så meget som en femtedel, og derudover en store mængder af det forbliver i blæren, på trods af at vi ikke længere føler trykket.

Eksperter forsikrer, at det ikke er en trussel at sidde på toiletsædet på et offentligt toilet , fordi du på denne måde ikke kan blive smittet med en intim infektion eller seksuelt overførte sygdomme (bakterierne) som forårsager, at disse sygdomme dør efter at have forladt dets naturlige miljø) - men det er norm alt snavset, hvilket ikke tilskynder til at sidde ned.

Så lad os bære lommetørklæder til desinfektion, engangstoiletbetræk (fås på apoteker) eller blot dække det med toiletpapir.

Kom i den rigtige position

Til korrekt afføringden bedste er krænkestillingen- den, der bruges af indbyggerne i asiatiske lande (hvor der næsten ikke er problemer som hæmorider, forstoppelse eller divertikulitis).

Denne stilling giver dig mulighed for at gøre afføring hurtigt og fuldstændigt, hvilket er muliggjort af, at når vi sætter os på hug, er anus i den optimale vinkel til afføringNår vi sidder under en afføring trækker musklen omkring tarmen den på en sådan måde, at den danner en "knude" svarende til det, der nogle gange dannes på en haveslange, hvilket gør det svært at tømme helt.

Hvis du ikke ønsker at sidde på hug over toilettet, skal du bare placere en fodstøtte eller en lav skammel (når halvdelen af ​​dens højde) ved siden af ​​skallen og hvile fødderne på den, mens du gør afføring.

Må ikke forkortes eller forlænges

Brug præcis så meget tid, som du har brug for, på toilettet.Hvis du skynder dig for meget, vil du overbelaste mavepressen ved at stramme dine muskler under afføring- venerne i området af anus strækker sig, hvilket gør dem mindre og mindre fleksible. Og det er en ligetil måde at få hæmorider på.

At sidde på toilettet er heller ikke gavnligt: ​​At sidde overbelaster venerne omkring anus og kan også føre til hæmorider.

Kategori:

Gastrologi